Thành phần dinh dưỡng của Arby: Lựa chọn thực đơn và Calo

Lượng calo của Arby có thể tăng lên nhanh chóng nếu bạn không biết phải gọi món gì. Bạn có nên tránh nhà hàng thịt bò nướng này nếu bạn đang ăn kiêng? Bạn không cần phải làm vậy. Có thực phẩm tốt cho sức khỏe tại Arby's, bạn chỉ cần biết nên đặt loại thực phẩm nào và loại thực phẩm nào nên tránh. Hướng dẫn nhanh này sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn thông minh về calo khi bạn đi.

Phân tích thực đơn của Arby

Arby's được biết đến với bánh mì thịt bò nướng.

Nhưng chuỗi đã thêm nhiều lựa chọn, chẳng hạn như dòng bánh sandwich Market Fresh và các lựa chọn salad độc đáo. Hãy cảnh giác, tuy nhiên. Không phải tất cả các sản phẩm tươi sống trên thị trường lành mạnh đều có lượng calo thấp. Nhưng một số món salad không có nước sốt và bánh sandwich không có phô mai hoặc mayo có thể giúp bạn bám sát kế hoạch ăn uống lành mạnh khi bạn ghé thăm nhà hàng.

Những người ăn kiêng thông minh sẽ truy cập trang web của công ty trước khi họ đi. Bạn có thể kiểm tra lượng calo của Arby và xây dựng toàn bộ bữa ăn phù hợp với ngân sách calo hàng ngày của bạn.

Thức ăn phổ biến nhất của Arby

Arby's Beef 'n Cheddar Thành phần dinh dưỡng cổ điển
Phục vụ Kích thước 1 khẩu phần (195 g)
Mỗi phục vụ	% Giá trị hàng ngày*
Calo 450
Calo từ chất béo 180
Tổng số chất béo 20 g	31%
Chất béo bão hòa 6 g	30%
Cholesterol 50 mg	20%
Natri 1280 mg	55%
Carbohydrate 45 g	15%
Chất xơ 2 g	8%
Đường 9 g
Chất đạm 23 g
Vitamin A 2% · Vitamin C 4%
Canxi 15% · Sắt 20%
* Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo

Bánh mì thịt bò của Arby là nền tảng trong thực đơn của họ. The Beef 'n Cheddar Classic đã có trong thực đơn từ lâu. Nhưng đây không phải là một thực phẩm đặc biệt tốt cho sức khỏe. Bánh sandwich cung cấp 6 gram chất béo bão hòa (xem nhãn) và gần 1300 miligam natri. Tuy nhiên, nó cung cấp một lượng protein lành mạnh (23 gram) để giúp thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn.

Tùy chọn lành mạnh nhất trên Menu của Arby

Nếu bạn có thể nhìn qua bánh mì thịt bò và sốt cheddar tan chảy, bạn sẽ tìm thấy một số món trong thực đơn của Arby sẽ giúp bạn theo dõi chế độ ăn kiêng. Mặc dù tất cả chúng không nhất thiết phải phân loại là "khỏe mạnh" theo nghĩa truyền thống, chúng có lượng calo thấp hơn. Kiểm tra các mục menu cho dưới 500 calo.

• Salad Thổ Nhĩ Kỳ Salad (không mặc quần áo): 230 calo, 13 gram chất béo, 8 gram carbohydrate 22 gram protein. Bạn có thể thêm Light Ý Dressing của họ cho 20 calo, 1 gram chất béo, 2 gram carbohydrate.
• Roast Thổ Nhĩ Kỳ Ranch và Bacon Wrap (không có thịt xông khói, phô mai hoặc nước sốt): 300 calo, 6 gram chất béo, 36 gram carbohydrate, 24 gram protein
• Thổ Nhĩ Kỳ bọc (không có phô mai Thụy Sĩ và không mayo): 340 calo, 10 gram chất béo, 38 gram carbohydrate, 25 gram protein
• Ham và Cheese Slider:230 calo, 9 gram chất béo, 22 gram carbohydrate, 13 gram protein
• Thịt bò và Cheddar cổ điển (không mayo, không sốt): 450 calo, 20 gram chất béo, 45 gram carbohydrate, 23 gram protein
• Thịt bò nướng Cheese n Cheese Slider (không có phô mai): 190 calo, 7 gram chất béo, 21 gram carbohydrate, 11 gram protein
• Bánh khoai tây 2 miếng: 250 calo, 14 gram chất béo, 23 gram carbohydrate, 2 gram protein

Nếu bạn muốn giữ cho bữa ăn của mình lành mạnh nhất có thể, hãy chọn bánh sandwich mà bạn thích và uống nước thay vì soda. Ngoài ra, bỏ qua bất kỳ loại thực phẩm nào là giòn giòn bao gồm cả những chiếc bánh mì kẹp gà giòn. Và thay vì một món ăn chiên, hãy xem xét một salad nhỏ chỉ 70 calo.

Các lựa chọn tốt nhất cho thực đơn của Arby

Vậy những món đồ nào bạn nên tránh khi đến Arby's? Như bạn có thể tưởng tượng, những chiếc bánh sandwich lớn hơn với nhiều phô mai hơn và nhiều nước sốt hơn sẽ có lượng calo cao hơn. Các Thịt bò đôi và Cheddar với nước sốt Arby và mayo, ví dụ, cung cấp 740 calo và 42 gram chất béo. Và Sandwich thịt bò nướng nửa Pound cung cấp 610 calo và 30 gram chất béo và thậm chí nó không có phô mai.

Và nếu bạn đang cố gắng kiểm soát lượng calo của mình, bạn nên bỏ qua những khía cạnh phổ biến của Arby. Một đơn đặt hàng lớn Khoai tây chiên sẽ thêm 650 calo và 35 gram chất béo. Một đơn đặt hàng của Fries xoăn tải cung cấp 700 calo, 46 ​​gram chất béo, 9 gram chất béo bão hòa, 57 gram carbs và 1990 miligam natri.

Còn món tráng miệng thì sao? MộtBánh quy sô cô lacung cấp 450 calo và 21 gram chất béo. Một lớn Sôcôla lắc chứa 760 calo và 111 gram đường.

Bạn chắc chắn có thể phá hỏng một ngày ăn kiêng tốt tại Arby's. Nhưng nếu bạn dự trù lượng calo của Arby một cách chính xác, bạn có thể giữ kế hoạch ăn uống của mình và vẫn thưởng thức đồ ăn của nhà hàng.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Thông tin về Dinh dưỡng & Dị ứng của Arby (Hoa Kỳ). Arby's.