16 chiến lược để giữ tinh thần cho các sự kiện xã hội

1

Áp dụng chiến lược Snob thực phẩm

Các sự kiện xã hội và các bữa tiệc là một phần của cuộc sống. Sống một lối sống lành mạnh và duy trì thân hình săn chắc không có nghĩa là các chức năng xã hội bị giới hạn. Không cần phải cảm thấy căng thẳng về các loại thực phẩm bị cấm không có trong thực đơn sạch của bạn, hoặc sợ một lớp mỡ đột ngột xuất hiện trên cơ bắp khó kiếm của bạn. Loại bỏ nỗi lo mất đùi săn chắc hoặc cơ bắp khi tham dự các bữa tiệc bằng cách áp dụng chiến lược snob thực phẩm nơi bạn đang kiểm soát. Điều này sẽ cho phép bạn tận hưởng các chức năng, duy trì vẻ ngoài gọn gàng của bạn và là sự ghen tị của những người tự hỏi làm thế nào bạn đã làm điều đó. Đây là thời gian để thoát ra khỏi snob thực phẩm bên trong của bạn!

2

Ăn trước khi bạn đi

Có những bữa ăn lành mạnh trong tay và tuân thủ thói quen ăn uống bình thường trước khi ra ngoài sự kiện. Nếu bạn đang tổ chức bữa tiệc, bạn sẽ có nhiều quyền kiểm soát hơn những gì được chuẩn bị. Trong cả hai trường hợp, ăn trước khi bạn đi sẽ lấy đi sự cám dỗ để thưởng thức quá mức. Chiến lược này tạo ra ăn thức ăn nhẹ giữ cho bạn theo dõi và duy trì cơ bụng sáu múi. Ăn thứ gì đó như táo cắt lát với bơ đậu phộng trước bữa tiệc sẽ kích thích bạn ăn thức ăn nhẹ để hướng dẫn lựa chọn bữa tối sau. Nếu bạn đã hài lòng, việc đổ đầy đĩa của bạn với một đống rác sẽ không hấp dẫn bằng.

3

Mặc quần áo được trang bị

Chúng tôi làm việc chăm chỉ để nhìn quần áo phù hợp với vật chất tốt và được xác định rõ ràng. Các chức năng xã hội không có thời gian để phá vỡ quần rút dây. Mặc quần lửng, quần jean, hoặc váy của bạn và giữ cho ruột của bạn được hút vào, ngực giữ cao và sở hữu căn phòng nhưng không phải là thức ăn. Điều này tạo ra tìm kiếm thức ăn ngon Ai sẽ tránh thực phẩm tiết lộ gợi ý nhỏ nhất của sưng lên. Ngoài ra, ai muốn ngồi xung quanh cảm thấy khó chịu. Quần áo bó sát sẽ ưu tiên cho các món ăn nhẹ hơn như rau, thịt nạc, salad, và nhiều nước.

4

Mang lại một món ăn lành mạnh

Bạn được yêu cầu mang một món ăn đến một chức năng xã hội và thức ăn lành mạnh sẽ luôn tình nguyện mang rau hoặc salad. Thực hiện một lựa chọn lành mạnh hơn giữ cho thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng ở nhà. Bạn sẽ có thể rời khỏi bữa tiệc mà không quay trở lại cám dỗ ẩn nấp trong nhà bếp của bạn. Biết các thành phần trong món ăn của bạn cũng sẽ giúp bạn thoải mái hơn để thưởng thức thứ gì đó đáng giá calo. Bạn có thể chỉ là người nói về bữa tiệc làm gương cho cách bạn ăn uống lành mạnh để duy trì vóc dáng thon gọn!

5

Thực phẩm gián điệp

Nhận được vào gián điệp thực phẩm chế độ ngay khi đến nơi. Hãy cho mình thời gian để giải quyết địa điểm cho bất kỳ loại thực phẩm nào bạn không muốn ăn và những món yêu thích có thể. Giữ một ly nước trong bàn tay thống trị của bạn để ngăn chặn việc lấy từ bàn ăn giới hạn ra khỏi giới hạn và giao tiếp xã hội trong ít nhất 20 phút. Điều này sẽ cho phép nhiều thời gian để xem xét lựa chọn thực phẩm của bạn trước khi ăn bất cứ điều gì. Trở thành người giỏi nhất gián điệp thực phẩm trở nên dễ dàng hơn với mỗi chức năng xã hội và sẽ giúp duy trì sự xáo trộn khó kiếm đó.

6

Bỏ qua các món khai vị

Món khai vị có nghĩa là ngon miệng và sẽ hút bạn vào và nạp cho bạn lượng calo trước khi bữa tối thậm chí là trên bàn. Các ăn thức ăn chánh niệm sẽ nhận ra thực tế này và chuyển sang chế độ kiểm soát thiệt hại bỏ qua sự cám dỗ để ăn nhẹ và tiết kiệm calo cho sự kiện chính. Nếu bất kỳ thực phẩm ngón tay nào được thưởng thức, nó nên được giới hạn ở trái cây, rau sống hoặc một số ít các loại hạt. Thư giãn đi, bữa tối vẫn đến!

7

Hãy kén chọn

Không có gì tệ hơn là lãng phí calo vào thực phẩm mà bạn không thích và thật không may, không có thứ gì như hoàn lại calo. Các thức ăn kén chọn sẽ rất chọn lọc và chọn một vài mục yêu thích của bữa tiệc trong phần hợp lý và cẩn thận không lạm dụng bất cứ điều gì. Bị hút vào áp lực ngang hàng thực phẩm trong các chức năng cũng có thể là một vấn đề và cảm thấy quá sức. Thực phẩm này snob dính vào các lựa chọn thực phẩm lành mạnh bất kể bạn bè của họ đang làm gì. Việc lấy đi ở đây là để làm cho lượng calo của bạn.

8

Giữ nó gọn

Các Đá lửa Fred kích thước chân cừu có thể trông tuyệt vời nhưng thức ăn nạc biết protein nào là tốt nhất. Luôn luôn chọn thịt trắng hơn nâu tại các chức năng xã hội. Thịt trắng là nạc, chứa chất béo bão hòa tối thiểu và các nghiên cứu cho thấy giúp tăng trưởng và phục hồi cơ bắp. Thịt nạc là một nguồn protein tuyệt vời, một chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu cho sức khỏe và thể lực tối ưu.

9

Hãy là người thực phẩm thông minh

Trong các sự kiện xã hội như Lễ Tạ ơn, con chim nướng bị nghi ngờ. Bạn có biết da gà tây nướng rất ngon và ăn một cách tiết kiệm sẽ không phá vỡ cơ thể gầy? Lilian Cheung, giám đốc biên tập của "Nguồn dinh dưỡng" từ Trường Y tế Công cộng Harvard cho thấy nhiều chất béo tốt hơn chất béo bão hòa trong da và thưởng thức một chút thực sự có lợi cho cơ thể. Các thức ăn thông minh sẽ có một phần nhỏ da rang và không quay trở lại trong vài giây.

10

Hãy là người thông minh

Các sự kiện xã hội thường phục vụ carbohydrate không lành mạnh với đủ lượng calo để cung cấp năng lượng cho toàn đội bóng đá. Các carb thông minh thức ăn hợm hĩnh sẽ không làm quá tải đĩa của họ với bánh mì trắng, gò khoai tây nghiền và bánh. Họ cũng sẽ đầu tư chiến lược gián điệp thực phẩm của họ để giúp đưa ra những lựa chọn tốt nhất để tìm kiếm các loại carbs xơ và protein nạc. Họ sẽ tránh các mặt hàng nhiều đường và kem như bệnh dịch hạch. Snob thực phẩm này sẽ thực sự có trong trò chơi của họ ở đây. Họ sẽ có một vài thìa nhỏ yêu thích được thèm muốn, chỉ thưởng thức một khẩu phần trong một phần hợp lý hoặc bỏ qua các loại carbs không lành mạnh cùng nhau và chọn cho đậu xanh tươi.

11

Uống nước

Với tất cả các chứng viêm gây ra thực phẩm và rượu tại các sự kiện xã hội, thực phẩm giải độc snob sẽ là người mang theo một chai nước hoặc thủy tinh để giữ cho cơ thể họ ngậm nước. Nước không chỉ giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể mà còn giúp tăng cường trao đổi chất và mang lại cảm giác no đầy ngăn chặn quá mức.

12

Hạn chế rượu

Rượu là lớn tại các sự kiện xã hội. Thông thường, không ai chú ý đến rượu vang và rượu mạnh mãi mãi diễn ra trong suốt buổi tối. Đây thường là thời gian nhảy bàn bắt đầu xảy ra hoặc ít nhất là chạy vào chúng. Các thức ăn tỉnh táo biết rằng rượu là một trở ngại lớn về thể dục và sẽ giới hạn lượng uống của họ không quá hai ly. Pha một ly nước giữa các đồ uống cũng là một ý tưởng tuyệt vời để giữ cho cơ thể tuôn ra và tâm trí suy nghĩ rõ ràng. Nên uống 8 ounces nước cho mỗi 3 ounces rượu.

13

Xem lượng chất béo

Soong và cơ thể chặt chẽ chỉ cần trộn hỗn hợp, và thức ăn ít chất béo tránh chúng như bệnh dịch hạch Soong thường chứa đầy hỗn hợp kem béo, mayonnaise và gạch bơ. Tôi đã đề cập đến các lớp phô mai, hàng tấn bánh mì và lon súp chế biến cũng là thành phần chính? Đây thường là những thực phẩm bị cấm ngồi trong ruột của bạn như một tảng đá và gây ra chứng khó chịu nghiêm trọng. Các thức ăn ít chất béo Thay vào đó là hoàn toàn hạnh phúc khi ăn rau tươi và mầm Brussel rang.

14

Hãy chống oxy hóa thông minh

Quả mọng tươi chứa đầy chất chống oxy hóa giúp giảm viêm trong dòng máu. Các thức ăn chống oxy hóa nhận thức rõ về lợi ích sức khỏe phong phú của chúng và sẽ không ngần ngại thưởng thức trái cây như quả việt quất tươi. Bây giờ, nếu các loại quả mọng được trộn với kem và nước sốt, snob thực phẩm thông minh chống oxy hóa rất có thể sẽ vượt qua.

15

Hãy là người lấy mẫu

Cho phép một bữa ăn gian lận đầy đủ trong các sự kiện xã hội cũng là một lựa chọn và mẫu snob thực phẩm biết làm thế nào để làm việc như một pro. Điều này sẽ kiểm soát chặt chẽ và chú ý đến các phần tương tự như tại Costco có thời gian ăn trưa mẫu. Thưởng thức một miếng và điều này là hành vi hợm hĩnh thực phẩm ở mức tốt nhất và cho phép nếm thử hầu hết các món yêu thích của bữa tiệc. Bạn sẽ cảm thấy hài lòng và không phải đối phó với cảm giác tội lỗi đi kèm.

16

Nói không

Các sự kiện xã hội đi kèm với các phụ kiện thực phẩm bị cấm như gravies, phô mai giả, phết, và quất lên trên. Các chỉ nói không có thức ăn hợm hĩnh sẽ phát hiện ra những món đó ngay lập tức và sẽ không nâng món ăn của họ lên để phục vụ. Một phần nhỏ phô mai chất lượng có thể là về nó và tất cả các chất bổ sung khác được coi là lãng phí calo. Việc mua: Nói không với bổ sung có nghĩa là nói có với cơ bụng và chân.

17

Hãy tráng miệng thông minh

Món tráng miệng là giải thưởng của tất cả các chức năng xã hội. Các snob tráng miệng thông minh sẽ áp dụng các phương pháp chiến lược để có bánh của họ và ăn nó. Một số người chọn thưởng thức một miếng nhỏ yêu thích của họ trong khi những người khác có những cách lén lút để có tất cả. Đào trái cây ra khỏi một chiếc bánh, với lớp học, tất nhiên, là một món ăn thông minh snob cơ động mương bỏ lớp vỏ đầy mỡ. Một mẹo snob thực phẩm ưa thích khác là dùng một vài miếng cắn không quá hai món tráng miệng và hếch mũi vào phần còn lại. Dù sử dụng phương pháp nào, giây không bao giờ là một lựa chọn. Việc mang đi: Hãy tráng miệng thông minh, giữ mỡ lợn trên bánh và không trên đùi của bạn.