Cách điều trị chấn thương dây chằng

Một dây chằng là một dải cứng của mô sợi kết nối xương với xương hoặc xương với sụn và hỗ trợ và củng cố các khớp. Chức năng chính của dây chằng là giữ cho xương của bộ xương thẳng hàng và ngăn ngừa các cử động bất thường của khớp.

Trong khi dây chằng cực kỳ mạnh, chúng có thể bị kéo căng hoặc thậm chí bị rách. Điều này thường xảy ra trong một lực cực mạnh như ngã hoặc tác động cao khác. Khi một dây chằng bị tổn thương vì nó bị kéo dài quá xa vị trí bình thường của nó, nó được gọi là bong gân.

Các dây chằng bị tổn thương phổ biến nhất bao gồm những người trong:

• Mắt cá chân (như ACL, MCL và LCL)
• Đầu gối
• Cổ tay

Điều trị chấn thương dây chằng

Chấn thương dây chằng là phổ biến, đặc biệt là trong hoạt động thể thao. Dây chằng ở mắt cá chân, đầu gối và cổ tay luôn hoạt động trong quá trình hoạt động thể thao và do đó chịu nhiều căng thẳng. Việc kéo dài hoặc thậm chí rách dây chằng là rất có thể. May mắn thay, có một phương pháp điều trị.

Một từ viết tắt phổ biến để điều trị chấn thương dây chằng là RICE, viết tắt của phần còn lại, băng, nén và độ cao.

Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi hợp lý là một khía cạnh cực kỳ quan trọng của việc phục hồi chấn thương, bất kể chấn thương xảy ra với cơ, gân, dây chằng hoặc xương. Một khi bị thương, hoạt động tiếp theo làm căng thẳng vùng bị thương phải được dừng lại cho đến khi chấn thương được cho phép phục hồi trong một khoảng thời gian. Thời gian phục hồi khác nhau dựa trên chấn thương cụ thể, nhưng nhu cầu nghỉ ngơi sau chấn thương là phổ biến. Hãy chắc chắn cung cấp cho cơ thể của bạn nhiều thời gian để phục hồi sau bất kỳ vấn đề chấn thương.

Nước đá: Tiếp xúc lạnh giúp giảm đau trong thời gian ngắn cho vùng bị thương và cũng có tác dụng hạn chế sưng bằng cách giảm tổng lưu lượng máu đến vùng bị thương của cơ thể.

Khi chườm đá lên vùng bị thương, không được chườm đá trực tiếp lên da hoặc cơ thể. Thay vào đó, bọc băng trong một chiếc khăn hoặc khăn giấy trước khi áp dụng. Có ý kiến ​​cho rằng băng được áp dụng cho một khu vực bị thương trong 15-20 phút sau khi chấn thương xảy ra, nhưng không còn nữa.

Nén: Nén cũng rất quan trọng để điều trị sau chấn thương. Nén giúp giảm và hạn chế sưng tổng thể. Nén cũng thỉnh thoảng hoạt động để giảm đau. Bọc một vùng bị thương trong băng là một cách tốt để cung cấp lực nén phù hợp cho vùng bị thương.

Độ cao: Nâng cao một khu vực bị thương sau khi chấn thương xảy ra cũng có thể giúp kiểm soát sưng tổng thể. Nâng cao hiệu quả nhất khi vùng bị thương của cơ thể được nâng lên trên mức tim. Điều này giúp kiểm soát lưu lượng máu đến khu vực, và do đó làm giảm sưng.

Thực hành phương pháp này có thể giúp hạn chế tác động tổng thể của chấn thương dây chằng và có khả năng tăng tốc thời gian phục hồi.