Thành phần dinh dưỡng nước tăng lực: Calo và lợi ích sức khỏe

Nước tăng lực có tốt cho sức khỏe? Nghe có vẻ như là vì nó có "nước" trong tên. Nhưng máy trộn phổ biến này được nạp với 124 calo mỗi chai. Tìm hiểu những gì trong nước tăng lực làm cho nó ít khỏe mạnh hơn nước lấp lánh hoặc nước khoáng.

Thành phần dinh dưỡng và nước tăng lực

Thành phần dinh dưỡng nước tăng lực
Phục vụ Kích thước 12 fl. oz. có thể (355 mL)
Mỗi phục vụ	% Giá trị hàng ngày*
Calo 130
Calo từ chất béo 0
Tổng số chất béo 0g	0%
Chất béo bão hòa 0g	0%
Chất béo không bão hòa đa 0g
Chất béo không bão hòa đơn 0g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 55mg	2%
Kali 0mg	0%
Carbohydrate 33g	11%
Chất xơ 0g	0%
Đường 32g
Chất đạm 0g
* Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo

Nước tăng lực có vị đắng đến từ quinine. Quinine là một chất tự nhiên được tìm thấy trong vỏ cây cinchona của Peru, cao trên dãy núi Andes. Tất cả các nhãn hiệu nước tăng lực đều chứa quinine, nhưng số lượng có thể thay đổi tùy theo nhãn hiệu. Hầu hết các thương hiệu cũng chứa hương vị tự nhiên hoặc nhân tạo từ trái cây hoặc thảo mộc để làm dịu vị đắng.

Lý do mà nước tăng lực có lượng calo tương đối cao (so với nước lấp lánh không chứa calo hoặc soda câu lạc bộ) là vì nó có chứa chất làm ngọt ở một số dạng. Một số nhãn hiệu có chứa xi-rô ngô fructose cao, trong khi các nhãn hiệu khác bao gồm đường mía hoặc đơn giản là đường trong thành phần. Khi bạn thêm một thành phần có cồn, như rượu gin, để pha một ly rượu gin và thuốc bổ, lượng calo có thể tăng lên 200 calo hoặc nhiều hơn mỗi khẩu phần.

Nước tăng lực cũng có thể là một nguồn natri, tùy thuộc vào loại mà bạn mua và số lượng mà bạn uống. Nước tăng lực thương hiệu của Seagram, ví dụ, cung cấp 20 miligam natri mỗi khẩu phần; Nước tăng lực thương hiệu Schweppes cung cấp 55 miligam natri mỗi khẩu phần.

Vậy nước tăng lực có tốt hơn không? Không phải tất cả các thương hiệu tạo ra một phiên bản ăn kiêng của máy trộn phổ biến của họ. Nhưng bạn sẽ loại bỏ lượng calo nếu bạn có thể tìm và sử dụng nhiều chế độ ăn kiêng. Đồ uống dành cho người ăn kiêng không chứa đường. Nhưng bạn có thể tiêu thụ nhiều natri hơn. Chẳng hạn, Schweppes Diet Tonic Water chứa 105 miligam natri, gần gấp đôi so với phiên bản thông thường.

Nước tăng lực có lợi cho sức khỏe

Quinine, một thành phần chính trong nước tăng lực, có thể được sử dụng để điều trị bệnh sốt rét. Chất này được FDA phê chuẩn với liều lượng cụ thể để điều trị bệnh. Nhưng lượng quinine trong nước tăng lực ít hơn so với quy định chung cho mục đích y học.

Một số người tiêu dùng cũng đã cố gắng sử dụng quinine cho chuột rút ở chân. Nhưng FDA đã cảnh báo rằng việc sử dụng ngoài nhãn hiệu này không được khuyến nghị và có thể gây hại.

Và cuối cùng, một số người uống có thể sử dụng nước tăng lực để giảm căng thẳng. Nước tăng lực thường được kết hợp với rượu gin để tạo ra loại rượu gin và thuốc bổ phổ biến. Mặc dù uống rượu điều độ có thể an toàn, nhưng uống quá nhiều hoặc quá thường xuyên có thể gây hại.

Nước tăng lực thay thế

Nếu bạn thích đồng bằng nước tăng lực hoặc như một máy trộn, bạn có thể muốn thử một trong những lựa chọn thay thế nước này để cắt giảm lượng calo, natri và đường.

• Seltzer. Seltzer là nước thường đã được cacbon hóa. Nó rất giống với câu lạc bộ soda. Nó không chứa calo và không thêm chất làm ngọt. Thêm chanh hoặc trái cây khác cho hương vị.
• Đồng bằng nước. Nước lọc không cung cấp bất kỳ bong bóng nào, nhưng nhiều người bỏ rượu yêu thích của họ bằng nước thay vì máy trộn có hàm lượng calo cao.
• Nước khoáng. Nước khoáng có vị rất giống seltzer nhưng cacbonat thường là tự nhiên.

Cho dù bạn sử dụng nước tăng lực hay nước sủi tăm, bạn sẽ muốn giữ cho nước đóng chai của mình được đậy kín và làm lạnh để giữ cho cacbonat được duy trì và nó luôn sẵn sàng cho đồ uống lạnh của bạn.

Làm nước tăng lực của riêng bạn

Bạn có biết rằng bạn có thể tự làm nước tăng lực? Bạn có thể. Hãy thử trải nghiệm với các loại thảo mộc và hương vị khác nhau với Pinch và Swirl Homemade Tonic Water.Nước tăng lực bạn làm tại nhà có thể có hoặc không thấp hơn calo so với các nhãn hiệu mua tại cửa hàng, nhưng ít nhất bạn có thể kiểm soát các thành phần để tạo ra một loại đồ uống phù hợp với sở thích cá nhân của bạn. Và một khi bạn có phiên bản tự chế của mình, bạn có thể sử dụng nó để pha một ly cocktail hoặc pha một thức uống không cồn với nước tăng lực.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Rủi ro nghiêm trọng liên quan đến việc sử dụng quinine để ngăn ngừa hoặc điều trị chứng chuột rút chân về đêm, tháng 9 năm 2012