Bạn có được phép đi bộ trong một cuộc đua đang chạy không?

Nếu bạn muốn đăng ký một cuộc đua như một nửa chặng đua, nhưng bạn không biết nếu bạn có thể chạy toàn bộ quãng đường, bạn có thể tự hỏi liệu bạn có được phép đi bộ trong cuộc đua hay không. Đây cũng là một câu hỏi bạn có thể có nếu bạn hoàn toàn là một người đi bộ. Chạy có yêu cầu bạn chạy không?

Tin tốt là không có cuộc đua nào đủ điều kiện cho người tham gia đi bộ tại một số điểm, vì vậy bạn chắc chắn không bắt buộc phải chạy toàn bộ quãng đường. Trong các cuộc đua dài hơn, nhiều người tham gia nghỉ giải lao ngắn vào một lúc nào đó, cho dù họ đang đi bộ qua trạm dừng nước hoặc lên đồi, hoặc sử dụng chiến lược đua theo kế hoạch là chạy và đi bộ.

Đi nghỉ

Nghỉ giải lao trong một cuộc đua có thể có lợi cho người chạy vì nó giúp cơ bắp và khớp chạy của bạn có cơ hội nghỉ ngơi và phục hồi. Một khoảng thời gian đi bộ ngắn cũng có thể phá vỡ sự đơn điệu trong một cuộc đua, điều này có thể giúp bạn đối phó với những thách thức tinh thần và bất kỳ sự khó chịu nào bạn có thể cảm thấy.

Nếu bạn có kế hoạch nghỉ ngơi trong một cuộc đua, chỉ cần đảm bảo rằng bạn vẫn duy trì được phong độ tốt và đừng coi đó là cơ hội để thực sự chậm lại và nghỉ ngơi. Bạn nên giữ khuỷu tay của bạn uốn cong ở góc 90 độ (không phải ở bên cạnh bạn) và thực hiện các bước nhanh chóng. Điều đó sẽ làm cho việc chuyển đổi trở lại để chạy dễ dàng hơn nhiều.

Walk Break Nghi thức và An toàn

Hãy chắc chắn rằng bạn là người tham gia cuộc đua lịch sự và an toàn. Nếu bạn đang đi bộ làm cho quãng đường đi bộ của bạn trùng với điểm dừng nước, hãy chắc chắn lấy nước trong khi vẫn chạy bộ với tốc độ tốt. Sau khi ra khỏi khu vực nước, sau đó kéo sang một bên trước khi giảm tốc độ, tránh xa các tay đua khác.

Vào những lúc khác, hãy di chuyển sang một bên và đảm bảo không có ai chạy phía sau bạn trước khi đi chậm lại. Đừng vượt qua một cuộc đua chậm hơn và rồi đột nhiên chậm lại để bò ngay trước mặt họ. Bây giờ họ có trách nhiệm tìm cho bạn một chướng ngại vật khó chịu và nguy hiểm trên con đường của họ. Ngay cả khi họ đang đi bộ, có khả năng tốc độ của họ nhanh hơn tốc độ đi bộ của bạn.

Ở lại khóa học Pace

Nếu bạn là người chạy chậm hoặc bạn có kế hoạch đi bộ phần lớn cuộc đua của mình, bạn nên chắc chắn rằng cuộc đua mà bạn đăng ký là thân thiện với người đi bộ. Có một số chủng tộc, từ 5K đến marathon, có thời gian giới hạn, giới hạn thời gian mà tất cả người tham gia phải vượt qua vạch đích. Bạn nên chắc chắn để yếu tố đi bộ vào thời gian kết thúc dự đoán của bạn.

Bạn có thể cần phải duy trì một tốc độ tổng thể nhất định trong khóa học. Kiểm tra các hướng dẫn và quy tắc của khóa học để xem thời gian kết thúc dành cho người hoàn thành là bao nhiêu và liệu có điểm nào trong khóa học bạn cần đạt được theo một tốc độ nhất định hay không. Bạn sẽ thường thấy, "người tham gia phải duy trì tốc độ 15:00 phút mỗi dặm" ​​hoặc từ ngữ tương tự. Nếu không, bạn có thể được chuyển sang vỉa hè và các con đường mở ra để lưu thông xe cộ, yêu cầu bạn dừng lại ở tất cả các ngã tư và sử dụng lối băng qua đường, v.v.. Hoặc, họ thậm chí có thể loại bạn khỏi khóa học trong "sag wagon" đáng sợ. Trong cả hai trường hợp, bạn có thể không nhận được huy chương hoàn thành hoặc phần thưởng cuộc đua khác.

Bạn có thể đi bộ, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn lịch sự với các tay đua khác và vẫn trong giới hạn thời gian của khóa học.