Raspberry Ketone có thúc đẩy giảm cân không?

Raspberry ketone được bán trên thị trường như một chất hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể tìm thấy ở hầu hết các cửa hàng có bổ sung chế độ ăn uống. Đó là một hợp chất thơm được tìm thấy trong quả mâm xôi đỏ được chiết xuất và sử dụng trong nước hoa và mỹ phẩm, và nó cũng được sử dụng như một chất tạo hương vị trong một số thực phẩm có hương vị trái cây. Nó hoạt động tốt cho những mục đích đó, nhưng nó thường được quảng cáo là một hỗ trợ giảm cân bán ma thuật.

Nó có hoạt động không? Ai biết. Có rất ít bằng chứng nghiên cứu cho thấy nó có hiệu quả với con người hay không.

Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và ý nghĩa của chúng

Một số nghiên cứu ketone mâm xôi đã được thực hiện trong phòng thí nghiệm. Chuột được cho ăn quả mâm xôi ketone, và nó dường như ngăn ngừa tăng cân khi những loài gặm nhấm nhỏ được cho ăn chế độ ăn nhiều chất béo. Rõ ràng, tác dụng chống béo phì là do kích thích quá trình phân giải mỡ (đó là cách cơ thể phân hủy chất béo trong các tế bào mỡ gọi là tế bào mỡ) trong cả mô mỡ thông thường và mô mỡ nâu. Nó cũng ngăn chặn sự giải phóng lipase tụy, một loại enzyme tiêu hóa cần thiết để phá vỡ chất béo trong chế độ ăn uống để chúng có thể được hấp thụ qua thành ruột non.

Nhưng nghiên cứu này đã được thực hiện trên chuột. Chúng ta là con người, không phải loài gặm nhấm. Chúng ta có sinh lý khác nhau và lý do cảm xúc khác nhau để ăn (hoặc không ăn) chất béo và các thực phẩm khác. Vì vậy, chỉ vì chuột không béo không có nghĩa là quả mâm xôi ketone sẽ hoạt động tương tự ở người. Chúng tôi cần nghiên cứu lâm sàng thực tế với con người để biết điều đó và tôi không thể tìm thấy bất kỳ nghiên cứu nào về con người.

Vì vậy, nó sẽ làm tổn thương bạn để bổ sung ketone mâm xôi? Chắc là không. Nó sẽ giúp bạn giảm cân? Chắc là không. Nhiều khả năng nó sẽ chỉ làm cho ví của bạn nhẹ hơn một chút.

Những điều cần biết trước khi thử Raspberry Ketone

Xơ mâm xôi tự nhiên đắt tiền, vì vậy không dễ để các nhà sản xuất mua đủ với giá cả hợp lý. Hầu hết các sản phẩm ketone mâm xôi được tạo ra nhân tạo từ các thành phần khác. Đừng để bị đánh lừa bởi nhãn - nó có thể có các từ như "tự nhiên" và "chất lượng cao" ngay cả khi sản phẩm chỉ chứa ketone mâm xôi nhân tạo.

Vì không có bằng chứng đáng tin cậy nào ủng hộ các tuyên bố rằng nó sẽ giúp bạn giảm cân (cho dù bạn tìm thấy quả mâm xôi tự nhiên hay nhân tạo), bạn vẫn sẽ phải cắt giảm lượng calo hoặc tập thể dục nhiều hơn nếu bạn muốn giảm cân.

Bạn không thể ăn nhiều quả mâm xôi?

Có lẽ bạn không thể ăn đủ quả mâm xôi mỗi ngày để có đủ lượng ketone mâm xôi, nhưng quả mâm xôi chứa ít calo và là nguồn vitamin và chất xơ tuyệt vời. Ăn quả mâm xôi có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn ăn chúng thay vì các món tráng miệng và món ăn có hàm lượng calo cao hơn. Theo Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, hầu hết mọi người không ăn đủ trái cây và rau quả mỗi ngày, vì vậy ăn quả mâm xôi có thể giúp bạn tăng lượng ăn vào.