Cách thưởng thức tập thể dục và ăn uống lành mạnh

Bạn có khó chịu bởi những người dường như thích tập thể dục? Còn những người ăn uống lành mạnh với ít nỗ lực thì sao? Tại sao nó dễ dàng cho họ và một cuộc đấu tranh như vậy cho bạn? Một lý do đơn giản có thể là thời gian.

Bạn càng theo dõi các hành vi lành mạnh, chúng càng trở nên dễ dàng và phần tốt nhất, bạn thực sự bắt đầu thưởng thức họ Bước đầu tiên của bạn để đến nơi hạnh phúc đó là thay đổi thái độ của bạn.

Đảng chưa kết thúc

Một lối sống lành mạnh trông như thế nào? Đối với một số người, nó trông giống như một lối sống mà không có bất kỳ niềm vui nào. Bạn phải đi qua các bài tập nhàm chán, tránh đi ra nhà hàng và ăn cành cây và quả mọng. Đó là loại niềm vui nào? Lúc đầu, có vẻ như bạn phải từ bỏ mọi thứ để giảm cân, nhưng những gì bạn đạt được từ những thay đổi đó có ý nghĩa và thỏa mãn hơn nhiều. Không chỉ cơ thể bạn sẽ thay đổi, mà tâm trí của bạn cũng sẽ thay đổi.

Thưởng thức gì về ăn uống lành mạnh

Đây là những gì sẽ xảy ra nếu bạn tiếp tục duy trì chế độ ăn uống lành mạnh đó:

• Ưu tiên của bạn thay đổi. Cách cơ thể bạn cảm thấy sau bữa ăn lành mạnh sẽ trở nên quan trọng đối với bạn hơn là niềm vui ngay lập tức khi có thứ gì đó chứa chất béo hoặc đường.
• Bạn sẽ thưởng thức đồ ăn tốt cho sức khỏe. Bạn có thể sống mà không có khoai tây chiên và Cokes và bạn sẽ sẵn lòng cho những thứ đó một khi bạn trải nghiệm cảm giác cơ thể bạn như thế nào sau những bữa ăn lành mạnh.
• Bạn vẫn sẽ thưởng thức các món ăn yêu thích của bạn. Sự khác biệt duy nhất là tần số. Bây giờ, thay vì có nó vài lần một tuần, bạn có thể thưởng thức một hoặc hai lần một tháng.
• Bạn sẽ thoát khỏi cảm giác tội lỗi. Bằng cách không nuông chiều mỗi khi bạn muốn một điều trị, bạn sẽ thưởng thức nó nhiều hơn nữa.
• Bạn sẽ thấy thức ăn trong một ánh sáng khác. Thực phẩm trở thành nhiên liệu chứ không phải là thứ kiểm soát cuộc sống của bạn. Nếu bạn tập thể dục, bạn sẽ học rất nhanh cách thức ăn ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn. Ăn một bữa ăn nhiều chất béo làm bạn mệt mỏi và tập luyện của bạn bị ảnh hưởng. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ muốn tập luyện tốt hơn sẽ thúc đẩy bạn ăn tốt hơn.
• Bạn sẽ trở nên phiêu lưu hơn. Ăn uống lành mạnh thường mở ra nhiều lựa chọn hơn bạn thường tự đưa ra. Bạn sẽ thử rau và ngũ cốc mới và thử nghiệm các loại thảo mộc và hương vị bạn chưa từng thử.

• Bạn bè và gia đình của bạn sẽ được hưởng lợi. Ngay cả khi bạn là người duy nhất ăn uống lành mạnh, những thói quen đó sẽ loại bỏ những người khác. Trở thành một hình mẫu tốt cho trẻ em hoặc đồng nghiệp của bạn là một cách để dạy chúng cách sống lành mạnh.
• Bạn sẽ có công cụ để đối phó với sự cám dỗ. Những người ăn uống lành mạnh sẽ tốt hơn nhiều trong việc tránh những cạm bẫy thông thường như thức ăn tiệc hoặc bữa tiệc quá tải. Họ nỗ lực để ăn các bữa ăn thường xuyên để họ không bị đói, làm đầy thực phẩm lành mạnh trước tiên để ăn ít những thứ xấu và chọn một vài món ăn chất lượng để thưởng thức thay vì mọi thứ trước mặt.

Những thay đổi này xuất hiện theo thời gian, đôi khi vài tuần, vài tháng hoặc nhiều năm làm việc chậm chạp theo thói quen và lựa chọn của bạn. Cho phép bản thân thời gian này là rất quan trọng để thay đổi vĩnh viễn cách bạn nhìn vào thực phẩm và ăn uống lành mạnh.

Những thay đổi tích cực không chỉ dừng lại ở đó. Cảm xúc và quan điểm của bạn về tập thể dục cũng thay đổi.

Thưởng thức gì về tập thể dục thường xuyên

Nếu bạn mới tập thể dục, có thể bạn không nghĩ rằng việc tập thể dục là điều bạn mong chờ. Trong vài tuần đầu tiên tập thể dục, cơ thể và tâm trí của bạn có thể nổi loạn chống lại các bài tập mới của bạn và bạn có thể tự hỏi liệu bạn có bao giờ cảm thấy thoải mái không.

Tuy nhiên, giống như ăn uống lành mạnh, tập thể dục thực sự trở nên dễ dàng hơn theo thời gian và cuối cùng, bạn thậm chí còn mong chờ nó. Đây là những gì có thể xảy ra khi bạn biến việc tập thể dục thành một phần thường xuyên trong cuộc sống của bạn:

• Bạn sẽ bắt đầu đánh giá cao cơ thể của bạn. Sẽ không mất nhiều thời gian để thấy sự cải thiện về sức mạnh và sức bền khi bạn bắt đầu tập thể dục. Khi bạn cảm thấy sức mạnh đó tăng lên, bạn có thể cảm thấy phấn khích về việc tập luyện của mình, tự hỏi lần sau bạn sẽ nâng bao nhiêu hoặc bạn sẽ đi bộ hoặc chạy nhanh như thế nào.
• Mọi thứ trở nên dễ dàng hơn. Mang theo đồ tạp hóa, chăm sóc trẻ em, đi lên xuống cầu thang - tất cả những điều này trở nên dễ dàng hơn và bạn thậm chí có thể hoàn thành nhiều hơn với năng lượng mới tìm thấy của mình.
• Sự tự tin của bạn tăng lên. Bạn càng làm việc nhiều với cơ thể, cơ thể bạn càng có thể làm và thực hiện các mục tiêu tập thể dục cho bạn biết bạn có thể tin tưởng chính mình. Sự tự tin đó là một thành phần quan trọng cho một cuộc sống lành mạnh.
• Bạn sẽ thử những điều bạn chưa từng tưởng tượng. Tôi đã thấy khách hàng của mình đi từ khoai tây văng đến chạy đua, leo núi và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn. Bạn càng mạnh mẽ, bạn càng phải tự tin hơn khi phân nhánh.
• Bạn sẽ được truyền cảm hứng để thay đổi các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn. Điều này được minh chứng bởi một trong những khách hàng của tôi ở độ tuổi 40. Khi tôi gặp anh, anh làm việc tới 16 giờ một ngày. Khi anh bắt đầu tập thể dục, anh nhìn vào những thói quen xấu khác ảnh hưởng đến năng lượng và mức độ căng thẳng của anh. Anh ấy cắt giờ, thuê thêm người và bắt đầu tận hưởng gia đình và cuộc sống của anh ấy.
• Sức khỏe của bạn được cải thiện. Tập thể dục có thể giúp điều trị bệnh tiểu đường, bệnh tim, trầm cảm, lo lắng và cholesterol cao, cũng như bảo vệ cơ thể bạn khỏi một số loại ung thư.
• Đời sống tình dục của bạn trở nên tốt hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục có đời sống tình dục thỏa mãn hơn những người không tập thể dục.
• Con bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để khỏe mạnh. Cũng như việc ăn uống lành mạnh, trở thành một hình mẫu tốt khi hoạt động mang đến cho trẻ những bí quyết để tự vận động.
• Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn. Bạn sẽ tỉnh táo hơn, tập trung hơn và gây khó chịu cho tất cả những người trong văn phòng đang kéo đến cuối ngày.

Những gì trong cửa hàng cho bạn, nếu bạn tiếp tục cố gắng hết sức, là một cuộc sống tốt hơn. Có vẻ như không phải lúc đầu, đó là một lý do khiến nhiều người bỏ cuộc trước khi họ trải qua những thay đổi này. Bất kỳ thay đổi lối sống mới nào ban đầu có vẻ quá sức, nhưng có một bí mật để đi đúng hướng: Hãy thực hiện nó mỗi ngày một lần, một lựa chọn lành mạnh tại một thời điểm. Ở lại với nó và cuối cùng bạn sẽ thấy mặt sáng của tập thể dục.