Lời khuyên cho cuộc sống tốt hơn với viêm xương khớp

Có thể khó đối phó với các triệu chứng viêm xương khớp gây cản trở các hoạt động thông thường của cuộc sống hàng ngày. Cách tốt nhất để đối phó với những hạn chế về thể chất là biết bạn đang làm mọi thứ bạn có thể làm để giảm đau và cải thiện chức năng thể chất. Có những hành động sẽ cải thiện khả năng của bạn để đối phó. Đọc danh sách và tự hỏi nếu bạn đang làm đúng.

Giữ gìn sức khoẻ

• Biết chẩn đoán của bạn. Nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng sớm của viêm xương khớp. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về các triệu chứng quan sát và nhận được chẩn đoán chính xác.
• Thực hiện theo kế hoạch điều trị của bạn. Một khi bạn đã được chẩn đoán và quyết định lựa chọn điều trị, hãy tuân thủ kế hoạch điều trị của bạn.
• Khám phá các lựa chọn điều trị. Đánh giá và định kỳ đánh giá lại các lựa chọn điều trị của bạn với bác sĩ của bạn. Bạn đã xem xét tất cả các lựa chọn thuốc? Bạn đã thử tiêm, điều trị không dùng thuốc, phương pháp điều trị thay thế và phẫu thuật khớp chưa?

• Bảo vệ khớp của bạn và tránh căng thẳng quá mức và căng thẳng trên khớp của bạn. Xem xét mặc một hỗ trợ hoặc chỉnh hình. Sử dụng các thiết bị trợ giúp và thiết bị thích ứng khi cần thiết.

Hãy chăm sóc cơ thể của bạn

• Tiêp tục tiên lên. Đừng rơi vào cái bẫy tĩnh tại. Tập thể dục và hoạt động thể chất thường xuyên sẽ tăng cường khả năng đối phó với cơn đau và hạn chế. Hàng loạt các bài tập chuyển động và tăng cường các bài tập tăng cường nên được đưa vào thói quen của bạn.
• Ăn tốt và uống vitamin tổng hợp hàng ngày để có sức khỏe tốt hơn. Bao gồm các chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống của bạn đã được quảng cáo là có lợi cho bệnh nhân viêm xương khớp. Duy trì cân nặng khỏe mạnh sẽ giảm bớt căng thẳng cho khớp của bạn.

Chăm sóc tâm trí của bạn

• Tận hưởng các hoạt động giải trí. Đừng để nỗi đau thống trị và định nghĩa cuộc sống của bạn. Dành thời gian cho các hoạt động giải trí mà bạn thích, cho dù đó là nghe nhạc, đọc, chơi với thú cưng của bạn hoặc xem phim.
• Đừng quên nuông chiều bản thân: cắt tóc, làm móng chân, mát-xa, trị liệu tại spa. Hãy nỗ lực để cảm thấy tốt hơn.
• Cút đi và thay đổi môi trường xung quanh, ngay cả khi đó chỉ là một chuyến đi trong ngày. Một sự thay đổi cảnh quan có khả năng châm ngòi cho một tâm trạng tốt và giảm bớt căng thẳng.
• Giúp gia đình và bạn bè hiểu điều gì là khó khăn nhất đối với bạn Yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần nó. Bạn sẽ không thể làm mọi thứ bạn đã làm trước khi bị viêm xương khớp nhưng bạn nên làm những gì bạn có thể miễn là bạn có thể.

• Điều chỉnh công việc của bạn Nếu cần. Yêu cầu một lịch trình làm việc khác nhau hoặc một vị trí công việc nhẹ.
• Giữ một cuốn nhật ký hoặc tạp chí. Nó có thể giúp bạn nhớ những điều cần nói với bác sĩ và nó có thể cho phép bạn thoát ra khỏi sự thất vọng.
• Nhận hỗ trợ bất cứ nơi nào bạn có thể tìm thấy nó. Có các nhóm hỗ trợ trực tuyến và các nhóm hỗ trợ địa phương. Bao quanh bạn với những người hiểu rõ những gì bạn đang trải qua. Bạn có thể khám phá ra những chiêu trò trong cuộc sống mới để đối phó với bệnh viêm xương khớp thông qua chúng.
• Đừng quên cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động. Mặc dù rất quan trọng để duy trì hoạt động, nhưng điều quan trọng không kém là nghỉ ngơi đầy đủ. Cân bằng là điều cần được nhấn mạnh.

• Cải thiện giấc ngủ của bạn. Ngủ ngon hơn sẽ làm giảm sự mệt mỏi của bạn, trong khi giấc ngủ kém và làm đau thêm. Biến phòng ngủ của bạn thành một môi trường ngủ tốt và tập thói quen tốt sẽ giúp bạn có một đêm nghỉ ngơi trọn vẹn.
• Thông báo lưu trú. Có kiến ​​thức về viêm xương khớp. Giữ tin tức về viêm xương khớp. Đủ để nói, nếu bạn được thông tin đầy đủ và đón nhận cuộc sống thông qua những hành động tích cực, bạn đang đối phó tốt.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Cách chăm sóc bản thân. Tổ chức viêm khớp. 8/12/2007.
• Tự điều trị viêm khớp: Những điều bạn cần biết, Tổ chức viêm khớp, truy cập 30/12/15.
• Tác động của viêm xương khớp đầu gối. AAOS. 4/2003.