Taco làm sạch để giảm cân không hoạt động?

Trong số hàng trăm chế độ ăn kiêng được đưa ra trên các phương tiện truyền thông mỗi năm, một chương trình cụ thể đã đạt được sự phấn khích và tò mò: làm sạch taco. Hàng ngàn người ăn kiêng hy vọng đang googling "Chế độ ăn kiêng taco là gì?" và "Tôi có thể giảm cân khi làm sạch taco không?" với hy vọng giảm cân với chế độ ăn kiêng tacos.

Nếu bạn là một trong số họ, hãy giữ lại trước khi bạn chạy đến Taco Bell để có vóc dáng thon thả hơn. Có một vài điều bạn nên biết về chương trình trước khi đầu tư.

Taco làm sạch là gì?

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc thực hiện ý tưởng về chế độ ăn kiêng taco một cách nghiêm túc, bạn không đơn độc; bạn đang đi đúng hướng Làm sạch taco không phải là một làm sạch nghiêm trọng. Nó xuất phát từ một cuốn sách hài hước, "The Taco Cleanse", cung cấp các công thức thuần chay cho những người yêu thích tacos và muốn thử nghiệm lối sống thuần chay. Tất cả những lợi ích được nêu trong cuốn sách đều dựa trên bằng chứng giai thoại (kinh nghiệm cá nhân của các tác giả) và được thêm vào để làm cho cuốn sách trở nên hài hước và thú vị để đọc.

Vậy làm thế nào để làm sạch taco làm việc? Các tác giả cuốn sách, bốn nhà khoa học taco tự xưng, giải thích rằng kế hoạch này khá đơn giản. Tất cả các bữa ăn của bạn phải chứa tacos. Việc tẩy rửa có thể kéo dài chỉ một ngày hoặc tối đa một tháng. "Như người ta mong đợi," họ giải thích, "những lợi ích của chế độ ăn kiêng cao taco trở nên đặc biệt rõ ràng khi một người tiếp cận mức Fuego."

Bạn có thể giảm cân bằng chế độ ăn kiêng Taco?

Mặc dù thực tế là những người ăn kiêng đang cố gắng giảm cân trong chương trình, các tác giả của "The Taco Cleanse" không quảng bá cuốn sách như một chương trình giảm cân. Trên thực tế, giai điệu và nội dung của họ là chống ăn kiêng. Họ cũng rất rõ ràng về ý kiến ​​của họ về việc làm sạch chế độ ăn uống nói chung.

"Điều đó khá rõ ràng, chúng tôi nghĩ rằng các chất tẩy rửa (trừ Taco Cleanse, tất nhiên) là không lành mạnh," họ nói. Các tác giả tiếp tục liệt kê một số tài nguyên làm suy giảm chế độ ăn kiêng và cũng cung cấp một liên kết đến một tổ chức có uy tín cho những người có thể đang phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống.

Vì vậy, điều đó có nghĩa là bạn sẽ không giảm cân khi làm sạch taco? Không cần thiết. Nếu bạn chọn thực hiện theo cách làm sạch taco và đổ đầy tacos của bạn với các thành phần lành mạnh được kiểm soát một phần và ít chất béo và calo, bạn có thể giảm cân. Nhưng có những ưu và nhược điểm khi sử dụng chương trình này để giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Làm thế nào để làm theo Taco Cleanse

Những người ăn kiêng đang cố gắng theo dõi việc làm sạch taco và báo cáo kết quả của họ trên các phương tiện truyền thông. Người tiêu dùng xem các bài báo có thể không thực sự mua cuốn sách, nhưng theo dõi chương trình mà không có kiến ​​thức đầy đủ về sự hài hước đằng sau nó.

Để tuân theo việc làm sạch, họ phải tuân theo các quy tắc sau:

• Bạn phải ăn ít nhất một taco vào mỗi bữa ăn, bao gồm cả bữa sáng.
• Vấn đề kích thước Taco. Bạn phải có thể giữ mỗi taco bằng một tay.
• Rượu được cho phép. Bổ sung với bơ thực vật được đề xuất và khuyến khích.
• Bạn có thể sáng tạo với tacos, nhưng "taco" được xác định rõ ràng. Một taco chỉ có một lần (ví dụ: burrito không phải là taco), nó phải bằng phẳng và không được "rộng". Bánh quế được coi là tacos. Theo các tác giả, họ là "ông nội".
• Tacos phải được cầm tay và cầm tay.
• Bạn có thể sử dụng một loạt các bánh tortillas cho taco của bạn. Bạn có thể mua chúng hoặc làm cho chúng (công thức được cung cấp) từ lúa mì, ngô, rau xanh collard hoặc chuối.

Taco Diet Ưu và nhược điểm

Nếu bạn chọn tham gia thử thách taco, hãy cân nhắc những yếu tố này trước khi bắt đầu chương trình.

Ưu

• Cuốn sách khuyến khích các bữa ăn theo kế hoạch và ăn uống chánh niệm.
• Bạn học cách nấu thức ăn của riêng bạn và chuẩn bị và mang theo bữa ăn để theo dõi chương trình ăn uống của bạn.
• Bạn sẽ được truyền cảm hứng để thử các thành phần mới, nhiều trong số đó là thực phẩm toàn phần mang lại lợi ích dinh dưỡng.
• Bạn sẽ giảm lượng bánh mì và các loại tinh bột khác trong kế hoạch.
• Thực đơn mẫu được kiểm soát một phần và gợi ý một lượng dinh dưỡng của nhiều loại rau và thành phần.
• Để làm theo cách làm sạch taco, bạn cần tăng lượng rau và cuốn sách cung cấp gợi ý cho những người không thích ăn rau.
• Các tác giả cung cấp lời khuyên nhẹ nhàng để giúp bạn ở lại chương trình. Các mẹo có thể được áp dụng cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, chẳng hạn như yêu cầu nhân viên phục vụ hướng dẫn tại nhà hàng, nhận hỗ trợ từ bạn bè, viết nhật ký, yoga và trồng vườn rau của riêng bạn.

Nhược điểm

• Danh sách thực phẩm để làm sạch taco bao gồm các mặt hàng không nhất thiết phải tốt cho sức khỏe. Ví dụ, khoai tây hầm, đậu đóng hộp và bánh tortilla không nhất thiết được coi là thực phẩm bổ dưỡng.
• Chương trình bao gồm các công thức nấu ăn cho các mặt hàng kém lành mạnh như Portobellos Bia-Batter và các thực phẩm chiên khác.
• Kế hoạch khuyến khích bao gồm rượu, có thể thêm calo rỗng vào chế độ ăn uống của bạn và có thể không lành mạnh cho tất cả mọi người.
• Bất kỳ chế độ ăn kiêng dựa trên một loại thực phẩm là không bền vững. Các tác giả sách không bán chương trình như một lối sống nghiêm túc, nhưng những người ăn kiêng không đọc toàn bộ cuốn sách và chỉ đơn giản là theo các phiên bản trực tuyến của chế độ ăn kiêng taco nên hiểu rằng đó không phải là chế độ ăn kiêng mà bạn có khả năng duy trì để giảm cân hoặc ăn uống lành mạnh.

Một chế độ ăn kiêng Taco: Cách rất tốt

Nếu bạn yêu thích tacos và cần giảm cân, có nhiều cách để đưa tacos ăn kiêng vào kế hoạch bữa ăn kiểm soát calo lành mạnh. Bạn cũng có thể bao gồm thực phẩm Mexico bổ dưỡng trong một chương trình dài hạn để duy trì cân nặng của bạn. Nhưng không phải tất cả giá vé Tex-Mex đều tốt cho chế độ ăn kiêng của bạn.

Cố gắng tránh bộ dụng cụ taco đóng gói sẵn và các sản phẩm đóng hộp để chuẩn bị thực phẩm Mexico tốt cho sức khỏe của bạn. Vỏ Taco được sơ chế có thể chứa chất béo chuyển hóa không lành mạnh và có lượng calo cao hơn so với loại vỏ bạn làm ở nhà. Và các chất bổ sung taco như đậu đóng hộp có khả năng cao hơn về chất béo và natri. Một số salsas và guacamole được chuẩn bị là tốt cho sức khỏe, nhưng thương hiệu yêu thích của bạn có thể chứa đường bổ sung hoặc các thành phần nhân tạo. Kiểm tra nhãn và thành phần dinh dưỡng để chọn một nhãn hiệu tốt cho sức khỏe hoặc tự làm guacamole và salsa tại nhà để bao gồm các nguyên liệu tươi.

Sử dụng các hướng dẫn này để tạo phiên bản lành mạnh của chế độ ăn kiêng taco.

• Lên kế hoạch một đêm mỗi tuần để thưởng thức đồ ăn Mexico và thử nghiệm các công thức nấu ăn taco lành mạnh. Thứ ba Taco là đêm hoàn hảo để tụ tập bạn bè hoặc gia đình của bạn và nấu những món ăn thú vị ở phía nam biên giới.
• Sử dụng các phương pháp nấu ăn lành mạnh để chuẩn bị vỏ taco. Thay vì chiên bánh tortillas của bạn, hãy làm ấm chúng trong lò được bọc trong giấy bạc (đối với bánh taco mềm) hoặc nướng chúng trong lò nóng để làm cho chúng giòn.
• Broil, hơi nước, hoặc nướng taco trám để cắt giảm dầu.
• Tập trung vào việc làm đầy tacos của bạn với một loạt các loại rau có hương vị và bao gồm protein nạc để tăng cảm giác no (no). Hãy thử tacos cá, tacos tôm, tacos cá ngừ, tacos bò rừng, và tacos gà tây mặt đất.
• Sử dụng chất béo lành mạnh một cách tiết kiệm. Bơ là một nguồn chất béo tốt cho sức khỏe. Kem chua và phô mai là những sản phẩm từ sữa cũng mang lại lợi ích cho cơ thể bạn. Nhưng những thành phần thơm ngon này cũng có nhiều chất béo. Chọn một và chỉ bao gồm một phần duy nhất trong mỗi taco.
• Theo dõi lượng natri của bạn. Nhiều chất độn taco (như đậu, phô mai và ô liu) có nhiều muối. Tìm kiếm các lựa chọn thay thế natri thấp và cố gắng tránh các thành phần đóng hộp hoặc chế biến.
• Nếu bạn chọn thưởng thức một ly cocktail với bữa ăn của mình, hãy chọn một công thức bơ thực vật có hàm lượng calo thấp và luôn kiểm soát phần ăn.

Một từ từ DipHealth

"The Taco Cleanse" là một cuốn sách thú vị để đọc, và các tác giả có quan điểm lành mạnh về chế độ ăn uống và làm sạch. Nhưng nếu bạn không đọc cuốn sách và thay vào đó hãy làm theo các phiên bản trực tuyến của kế hoạch ăn kiêng taco, bạn có thể không biết điều đó. Nếu bạn muốn giảm cân với chế độ ăn kiêng taco, hãy sử dụng các thành phần lành mạnh và ý thức chung để đạt được mục tiêu của bạn.