10 cách hàng đầu để đối phó với bệnh ung thư vú

Làm thế nào để đối phó với các cơn bốc hỏa khi bạn bị ung thư vú là một chủ đề nóng. Đó là cảm giác có một đợt nắng nóng mùa hè cá nhân và có thể bao gồm mặt đỏ bừng và phần trên cơ thể, đổ mồ hôi và nhịp tim đập thình thịch. Hóa trị và ức chế estrogen có thể làm giảm đáng kể nồng độ estrogen của bạn, và điều đó gây ra các cơn bốc hỏa. Liệu pháp hormon có thể giúp ích nhưng không được khuyến nghị cho những phụ nữ có nguy cơ mắc ung thư vú. Dưới đây là 10 cách để đối phó với các cơn bốc hỏa, mà không cần sử dụng phương pháp điều trị nội tiết tố.

1

Đứng trong bể bơi

Công viên và phòng tập thể dục có hồ bơi mở cửa cho mùa hè và hầu hết được giữ ở nhiệt độ 78-82 ° F. Điều này mát hơn nhiệt độ cơ thể trung bình của bạn, và khi bạn đang đứng trong làn nước mát lạnh, chính nước sẽ hút nhiệt cơ thể ra khỏi bạn. Tôi thấy rằng tôi không bao giờ có đèn flash khi ở trong hồ bơi. Nếu tôi ở trong nước mát của hồ bơi trong nửa giờ, hiệu ứng kéo dài thêm khoảng hai giờ, đó là một cách tuyệt vời để tạm thời không có đèn flash nóng.

2

Có được một giấc ngủ mát - Bông, Nước mát, Chillows

Nếu bạn bị đổ mồ hôi đêm, hãy thử mặc đồ ngủ hoặc áo ngủ và chỉ sử dụng khăn bông. Vải tổng hợp và giấc ngủ không kết hợp tốt nếu bạn đang có những cơn nóng. Hãy thử tắm nước mát, hoặc một ly nước mát ngay trước khi đi ngủ. Lấy một chiếc cốc để làm mát chiếc gối của bạn - nó giống như một chiếc giường nước nhỏ trên đầu bạn. Đó là một chiếc đệm chứa đầy nước làm ướt đèn flash của bạn. Xoay Ch sâu theo chiều dọc, để làm mát lưng và đầu khi bạn ngủ.

3

Chỉ cần làm mát, trong và ngoài

Nếu bạn có quyền kiểm soát bộ điều chỉnh nhiệt, hãy vặn nó xuống, đặc biệt là vào ban đêm. Một phòng ngủ mát mẻ có thể giúp bạn giảm mồ hôi ban đêm. Sử dụng quạt trần hoặc quạt cá nhân nhỏ để giữ không khí xung quanh bạn di chuyển. Vào ban ngày, nếu bạn ở nhà và không quan tâm bạn trông ngu ngốc thế nào, chỉ cần mở tủ đông, lấy một túi rau đông lạnh và đặt chúng ngay trên khu vực nóng nhất của bạn.

4

Uống một ly

Giữ nước lạnh ở gần đó, và khi bạn cảm thấy một cơn nóng bừng xuất hiện, hãy uống lên. Cảm giác nước lạnh chảy bên trong bạn sẽ mang lại cảm giác nhẹ nhõm, và sự mát lạnh của nước thực sự sẽ giúp giảm bớt mức độ nghiêm trọng của đèn flash. Nếu bạn đang điều trị bằng hóa trị, hãy đảm bảo có ít nhất 8 phần chất lỏng tám ounce (với tổng số 64 ounce nước hoặc chất lỏng mỗi ngày), để giữ nước tốt.

5

Xóa sạch các cơn nóng

Đây là một giải pháp di động cho các cơn bốc hỏa: Giữ một gói khăn lau trẻ em và quạt ở gần đó. Khi đèn flash nóng làm bạn ấm lên, hãy dùng khăn lau trẻ em để làm ẩm mặt và cổ hoặc bất cứ nơi nào bạn thường cảm thấy nóng. Sử dụng quạt để đẩy không khí vào làn da ẩm của bạn, để làm mát bay hơi. Nếu bạn không thể mang theo quạt điện, hãy sử dụng quạt giấy, đây cũng là một mẹo nhỏ.

6

Ăn kiêng và tập thể dục

Tập thể dục ít nhất ba giờ mỗi tuần để tăng mức endorphin của bạn. Endorphin giảm trong khi có đèn flash nóng, do đó, việc nâng cao chúng sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng nóng bừng của bạn.

Cân nhắc ăn thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành hoặc các món ăn có phytoestrogen có nguồn gốc thực vật, để giảm bớt các cơn bốc hỏa. Một số ví dụ điển hình là đậu phụ, tempeh, sữa đậu nành, hạt đậu nành, đậu lăng, đậu xanh, cần tây, cà rốt và ngũ cốc. Nhưng luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn đầu tiên. Đã có những tranh cãi đáng kể về việc tiêu thụ thực phẩm làm từ đậu nành của những người bị ung thư vú, và nghiên cứu vẫn đang tiếp tục. Bổ sung đậu nành không hiệu quả như đậu nành trong chế độ ăn uống trong việc giảm các cơn bốc hỏa, và nhiều bác sĩ ung thư không khuyến khích sử dụng bởi phụ nữ (và nam giới) bị ung thư vú.

7

Uống vitamin của bạn

Uống vitamin E đã được tìm thấy để giúp chống nóng bừng trong khi giảm nguy cơ ung thư vú, nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ trước Có một số vấn đề cần xem xét trước. sử dụng vitamin và khoáng chất trong điều trị ung thư.

8

Đừng bóp mạnh

Một số điều phổ biến, nhiều trong số đó nằm dưới sự kiểm soát của bạn, có thể kích hoạt các cơn nóng.Cắt giảm hoặc loại bỏ các tác nhân này:

• Rượu
• Caffeine
• Thức ăn cay
• Thuốc giảm cân
• Nicotin

Vượt qua những cám dỗ này:

• Bồn tắm nước nóng
• Mưa rào
• Xông hơi
• Thức ăn nóng
• Giường nóng
• Phòng nóng

9

Mặc quần áo cho một lối thoát nhanh

Vì bạn không bao giờ biết khi nào đèn flash nóng sẽ nhắm vào bạn, mặc quần áo rộng, vì vậy bạn có thể chuẩn bị lột quần áo đủ để hạ nhiệt, nhưng không đến nỗi bạn còn non nớt. Chọn vải cotton và vải lanh bất cứ khi nào bạn có thể, bởi vì nó cho phép làn da của bạn thở, thay vì tổng hợp, có xu hướng bịt kín độ ẩm.

10

Mất Blues

Hỏi bác sĩ về khả năng sử dụng thuốc nếu các cơn bốc hỏa của bạn có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn. Các loại thuốc như Neur thôi (gabapentin) và Effexor (venlafaxine) có thể giúp trị các cơn bốc hỏa, nhưng có tác dụng phụ giống như bất kỳ loại thuốc nào bạn thêm vào.

Các nghiên cứu đã được thực hiện bằng cách sử dụng một số thuốc chống trầm cảm được gọi là SSRI. Các loại thuốc trong danh mục này bao gồm Zoloft, Paxil, Prozac và Lexapro. Mặc dù các loại thuốc này có thể làm giảm cường độ của các cơn bốc hỏa và nâng đỡ cho những người bị trầm cảm, nhưng chúng cũng đã được tìm thấy để ngăn chặn tác dụng của một số loại thuốc trị ung thư vú như Tamoxifen.