Thành phần dinh dưỡng rượu vang: Calo và lợi ích sức khỏe

Nếu bạn đang xem lượng calo của mình và cũng thích thưởng thức một ly rượu vang, hãy biết rằng lượng calo rượu vang sẽ tăng lên nhanh chóng. Nhưng, có một số nghiên cứu xem xét lợi ích sức khỏe của rượu vang và những gì nó cung cấp. Một khẩu phần rượu vang đỏ thường là năm ounce và cung cấp 125 calo. Rượu vang trắng có lượng calo thấp hơn. Tìm hiểu thêm về các loại khác nhau, lượng calo của chúng và lợi ích sức khỏe.

Thành phần dinh dưỡng rượu vang đỏ

Thành phần dinh dưỡng rượu vang đỏ
Phục vụ Kích thước 5 fl oz (147g)
Mỗi phục vụ	% Giá trị hàng ngày*
Calo 125
Calo từ chất béo 0
Tổng số chất béo 0g	0%
Chất béo bão hòa 0g	0%
Chất béo không bão hòa đa 0g
Chất béo không bão hòa đơn 0g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 6mg	0%
Kali 187mg	5%
Carbohydrate 3,8g	1%
Chất xơ 0g	0%
Đường 0,9g
Chất đạm 0,1g
Vitamin A 0% · Vitamin C 0%
Canxi 1% · Sắt 3%
* Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo

Số lượng calo trong rượu vang phụ thuộc vào loại rượu bạn chọn và kích cỡ phục vụ. Bạn sẽ không tìm thấy nhãn Thông tin dinh dưỡng trên một chai rượu vang, vì vậy thật thông minh khi thực hiện một số công việc thám tử trước khi bạn thấm nhuần.

Nói chung là, calo rượu vang trắng là thấp nhất. Một phần rất nhỏ rượu vang trắng cung cấp 84 calo (như được ghi trên nhãn). Nhưng một khẩu phần điển hình hơn của rượu vang trắng khô (148 gram hoặc 5 ounces) chứa 123 calo. Rượu vang ngọt cũng có xu hướng cao hơn về calo. Một ly Chân trần Moscato, ví dụ, cung cấp gần 130 calo

Calo rượu vang đỏ cũng cao hơn Một khẩu phần rượu vang đỏ thường là năm ounce và chứa khoảng 125 calo. Nó cũng rất quan trọng để nhớ rằng rượu vang đỏ thường được phục vụ trong một ly lớn hơn rượu vang trắng và nó rất dễ uống một phần có chứa nhiều calo. Calo trong một ly rượu vang đỏ có thể là đáng kể nếu bạn đặt nó trong một nhà hàng, bởi vì bạn có thể được phục vụ sáu, bảy hoặc thậm chí tám ounce.

Mỗi chai rượu vang cung cấp khoảng năm đến sáu phần. Vì vậy, bạn sẽ tiêu thụ khoảng 500 calo trong một chai rượu vang. Nhưng, tất nhiên, uống toàn bộ chai không được khuyến khích.

Lợi ích sức khỏe

Một số nghiên cứu cho rằng rượu vang, đặc biệt là rượu vang đỏ, có thể mang lại những lợi ích nhất định, bao gồm cải thiện sức khỏe và tuổi thọ của tim. Cụ thể, các nhà nghiên cứu đã điều tra một flavonoid được gọi là resveratrol và tác động của nó đối với sức khỏe của tim.

Nhưng Viện Y tế Quốc gia cảnh báo những người uống rượu để có những tin tức đầy hứa hẹn với một hạt muối. Họ khuyên chỉ nên uống nhẹ hoặc vừa phải. Uống rượu vừa phải cho phụ nữ được định nghĩa là một ly mỗi ngày và cho nam giới một đến hai ly mỗi ngày. Một thức uống được định nghĩa là bốn ounce rượu, 12 ounce bia, 1,5 ounce rượu 80 bằng chứng hoặc một ounce rượu 100 bằng chứng.

Họ không khuyên mọi người nên bắt đầu uống để tận dụng lợi ích.

Chọn rượu có hàm lượng calo thấp

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thay thế ít calo cho rượu vang, bạn sẽ khó có thể tìm thấy một loại rượu vang. Chỉ có một vài lựa chọn rượu thân thiện với chế độ ăn kiêng thấp trên kệ hàng.

Thương hiệu Skinnygirl nổi tiếng (nổi tiếng với Skinnygirl Margarita) bán một số loại rượu khác nhau, bao gồm Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White và các loại khác.

Nhưng lượng calo không nhất thiết phải thấp hơn các loại rượu khác. Một ly rượu vang Skinnygirl 5 ounce cung cấp 100 calo và 5 gram carbohydrate.

Nếu bạn thích sauvignon blanc, hãy cân nhắc mua rượu Cense. Thương hiệu cao cấp có thể được mua trực tuyến và trong một số cửa hàng bán lẻ và được xác nhận bởi Weight Watchers. Mỗi ly năm ounce chỉ cung cấp 85 calo hoặc 3 Điểm theo dõi thông minh.

Một thương hiệu khác có tên Bon Affair được bán ở một số cửa hàng trên toàn quốc và cung cấp các bình xịt rượu vang đỏ và trắng có hàm lượng calo thấp. Chẳng hạn, Sauvignon Blanc Spritz, chỉ cung cấp 62 calo mỗi lần đổ 5 ounce.

Và chỉ có 300 calo trong một chai rượu đầy đủ.

Tất nhiên, bạn cũng có thể tự làm rượu spritzer bằng cách trộn nước lấp lánh với rượu yêu thích của bạn. Một số người uống cũng thêm đá vào rượu vang trắng của họ để giảm lượng calo, làm chậm quá trình uống và giữ cho đồ uống của họ lạnh.

Nếu bạn không thể tìm thấy một loại rượu có hàm lượng calo thấp trong khu vực của bạn. Đặt cược tốt nhất của bạn là uống rượu bạn thích, nhưng ít thường xuyên hơn và chỉ trong chừng mực. Đo rượu của bạn trong một cốc đo một hoặc hai lần để đảm bảo rằng bạn chỉ uống một khẩu phần.

Tác dụng của rượu đối với việc giảm cân

Bất kể lượng calo, uống rượu vang khi bạn đang ăn kiêng có thể khó khăn vì những lý do khác. Rượu có thể có ảnh hưởng đến dinh dưỡng hàng ngày của bạn và thói quen ăn uống của bạn có thể thay đổi khi bạn uống. Bạn có thể sẽ thích ăn đồ ăn nhiều calo, chất béo hoặc muối cao khi bạn uống rượu. Và nếu bạn uống quá nhiều, nó có thể làm hỏng kế hoạch tập luyện của bạn cho sáng hôm sau.

Vì tất cả những lý do này, nhiều người ăn kiêng đã cắt giảm rượu để giảm cân. Một số loại bỏ rượu, bia và cocktail hoàn toàn. Quyết định đúng cho bạn là một cá nhân. Chỉ cần chắc chắn để xem xét tất cả các sự thật trước khi bạn lên đến thanh.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?