Astaxanthin là chất chống oxy hóa liên quan đến vitamin A

Astaxanthin là một chất tự nhiên được tìm thấy trong vi tảo, nhuyễn thể và các loại hải sản như cá hồi, cá hồi và tôm. Nó là một caroten, vì vậy nó liên quan đến vitamin A, beta-carotene và các carotenoids khác lutein và zeaxanthin. Nó có thể có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.

Nếu đó là sự thật, astaxanthin có thể là một phần lý do cá và hải sản tốt cho bạn (cùng với việc ít calo và giàu chất béo omega-3 lành mạnh).

Carotenoids, nói chung, được cho là có lợi cho sức khỏe của bạn vì khả năng chống oxy hóa của chúng. Các nghiên cứu dân số cho thấy những người ăn chế độ ăn giàu carotenoids có xu hướng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhưng thực sự không thể biết bao nhiêu lợi ích đó là do bất kỳ loại thực phẩm cụ thể hoặc carotenoids nào.

Cá hồi, cá hồi và tôm đều là nguồn cung cấp astaxanthin tốt. Chúng có lượng calo và chất béo tổng cộng thấp, cộng với chúng có chứa các axit béo omega-3 thiết yếu.

Lợi ích sức khỏe

Astaxanthin có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh tim mạch, đau dạ dày, vô sinh nam, thoái hóa điểm vàng và tiểu đường và giảm bớt sự khó chịu của thời kỳ mãn kinh. Ít nhất, nghiên cứu trong phòng thí nghiệm trên động vật đã cho thấy một số hứa hẹn, nhưng các nghiên cứu lâm sàng ở người còn thiếu. Chỉ có một vài thử nghiệm sơ bộ và nhỏ, có kiểm soát đã được công bố, vì vậy còn quá sớm để biết liệu astaxanthin có thực sự có lợi như một tác nhân trị liệu hay không.

Tất nhiên, bằng chứng đáng kể không phải lúc nào cũng cần thiết cho một chất tự nhiên được chiết xuất, đóng gói thành thuốc và được bán dưới dạng bổ sung chế độ ăn uống. Astaxanthin được bán trên thị trường với tuyên bố rằng nó hỗ trợ sức bền cơ bắp, cải thiện chất lượng tinh trùng, thúc đẩy làn da khỏe mạnh hơn và tốt cho thị lực của bạn. Nhưng những tuyên bố này được thực hiện với rất ít hoặc không có bằng chứng.

Astaxanthin có vẻ an toàn, nhưng hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy các chất bổ sung sẽ giúp ngăn ngừa hoặc điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe nào. Có lẽ tốt hơn hết là bạn nên dùng astaxanthin từ những thực phẩm như cá hồi và cá hồi và bỏ qua các chất bổ sung. Và luôn luôn, nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống.