Danh sách các tài nguyên về rối loạn lo âu xã hội

Đối với những người đối phó với các triệu chứng rối loạn lo âu xã hội (SAD), các tài nguyên như sách hoặc video tự trợ giúp có thể hữu ích trong việc đối phó với cuộc sống hàng ngày. Bạn cũng có thể quan tâm đến cách SAD được miêu tả trên phương tiện truyền thông hoặc về các nhóm thảo luận hoặc diễn đàn mà bạn có thể tham gia. Dưới đây là danh sách nhiều loại tài nguyên khác nhau để bạn tìm hiểu thêm về chứng rối loạn lo âu xã hội.

1

Diễn đàn thảo luận SAD

Diễn đàn thảo luận lo lắng xã hội là một nơi tuyệt vời để bắt đầu nói chuyện với những người khác đang đối phó với những nỗi sợ hãi và lo lắng tương tự như bạn. Các diễn đàn phổ biến bao gồm Hỗ trợ lo âu xã hội và Thế giới ám ảnh xã hội. Nếu bạn chưa bao giờ truy cập một diễn đàn về sự lo lắng xã hội, bạn sẽ tìm thấy một nhóm người chào đón những người hiểu được trải nghiệm độc đáo mà bạn đang trải qua.

2

Các nhóm hỗ trợ rối loạn lo âu xã hội

Các nhóm hỗ trợ rối loạn lo âu xã hội là nơi những người có vấn đề tương tự với lo lắng xã hội có thể gặp gỡ, kết nối và học hỏi kinh nghiệm của nhau. Các nhóm hỗ trợ có thể diễn ra trực tiếp, qua điện thoại hoặc ở định dạng phòng trò chuyện. Loại chương trình hỗ trợ cũng có thể không được giám sát hoặc lãnh đạo bởi người được đào tạo chuyên nghiệp về các vấn đề sức khỏe tâm thần. Dưới đây là danh sách các nhóm hỗ trợ có thể bạn quan tâm.

3

Sách tự trợ giúp SAD

Những cuốn sách tự giúp đỡ về chứng rối loạn lo âu xã hội là một lựa chọn tốt cho những người tìm kiếm một lựa chọn để thử ở nhà để đối phó với sự lo lắng. Chúng cũng hữu ích như một tiện ích bổ sung nếu bạn đã được điều trị rối loạn lo âu xã hội. Dưới đây là danh sách những cuốn sách tự giúp đỡ phổ biến mà bạn có thể muốn xem xét vào lần tới khi bạn đến hiệu sách.

4

Sách tự giúp đỡ về kỹ năng xã hội

Ngoài phương pháp điều trị truyền thống đối với chứng rối loạn lo âu xã hội, như dùng thuốc hoặc trị liệu hành vi nhận thức (CBT), một số người sẽ được đào tạo kỹ năng xã hội. Cho dù bạn gặp khó khăn với các tình huống xã hội vì thiếu kỹ năng hoặc vì lo lắng quá mức, đào tạo kỹ năng xã hội có thể giúp đỡ. Dưới đây là danh sách những cuốn sách tự giúp đỡ có thể giúp cải thiện các kỹ năng xã hội của bạn.

5

Sách thiếu nhi về sự nhút nhát

Mặc dù có thể không rõ ràng ngay lập tức, những cuốn sách về sự nhút nhát của trẻ em là một cách tuyệt vời để giới thiệu chủ đề lo lắng xã hội cho con bạn. Nếu bạn lo lắng rằng trẻ mẫu giáo của bạn quá nhút nhát, hãy thử đọc một trong những cuốn sách này với anh ấy để bắt đầu nói về cảm xúc của anh ấy. Mặc dù sự nhút nhát trong thời thơ ấu không nhất thiết phải dự đoán sự lo lắng xã hội ở tuổi trưởng thành, nhưng thật tốt khi có những dòng giao tiếp cởi mở về tình cảm với con cái của bạn.

6

Bài hát về rối loạn lo âu xã hội

Mặc dù bạn có thể không muốn được nhắc nhở về các vấn đề của mình với sự lo lắng xã hội, đôi khi âm nhạc có sức mạnh để chữa lành. Dưới đây là danh sách các bài hát có liên kết đến SAD. Chúng bao gồm từ ballad đến hard rock và bao gồm mọi thứ ở giữa.

7

Trích dẫn về rối loạn lo âu xã hội

Trích dẫn có sức mạnh để nâng cao và mang lại ý nghĩa cho các sự kiện trong cuộc sống hàng ngày. Có lẽ bạn đã đọc một trích dẫn mà bạn đã xác định hoặc điều đó đã thay đổi cách bạn nghĩ về điều gì đó. Dưới đây là danh sách các trích dẫn về sự lo lắng xã hội và các chủ đề liên quan. Một số là tích cực và một số là tiêu cực; chủ đề phổ biến là sự lo lắng xã hội vẫn là một vấn đề được hiểu lầm rộng rãi.