Phương pháp điều trị chấn thương thường gặp

Chạy là một môn thể thao của niềm đam mê. Tại sao khác, chúng tôi sẽ tra tấn cơ thể chúng ta với dặm trừng phạt mỗi ngày? Chạy chấn thương là một điều đáng tiếc nhưng tất cả xảy ra quá phổ biến.

Hiểu một chấn thương chạy là chìa khóa để điều trị hiệu quả. Ở đây bạn sẽ tìm thấy các tài nguyên giải thích các vấn đề phổ biến và cung cấp thông tin về các loại điều trị cho chấn thương khi chạy.

Chấn thương hông và đùi

• Viêm mũi hông
  • Viêm bursa ở bên ngoài khớp hông, được gọi là viêm bursant trochanteric, có thể gây đau khi cử động hông. Điều trị viêm bao hoạt dịch khớp hông thường có hiệu quả, nhưng tình trạng này có vấn đề quay trở lại và đôi khi trở thành một vấn đề dai dẳng.
• Hội chứng giật hông
  • Hội chứng giật hông là một từ được sử dụng để mô tả ba vấn đề hông khác biệt. Đầu tiên là khi ban nhạc IT chộp lấy bên ngoài đùi. Lần thứ hai xảy ra khi máy uốn hông sâu chộp vào phía trước khớp hông. Cuối cùng, nước mắt của sụn, hoặc labrum, xung quanh hốc hông có thể gây ra cảm giác giật.
• Hội chứng băng xương chậu
  • Dải iliotibial là một dải dày, xơ kéo dài từ hông đến ống chân; nó tạo sự ổn định cho khớp gối và được gắn vào cơ bắp đùi. ITBS được gây ra khi ban nhạc bị viêm và đấu thầu.
• Giãn gân cốt
  • Một gân kheo kéo là một chấn thương thể thao phổ biến, được thấy phổ biến nhất trong chạy nước rút. Một gân kheo kéo là một chấn thương cho cơ bắp được gọi là căng gân kheo. Điều trị gân kheo kéo rất quan trọng để phục hồi nhanh chóng.
• Gãy xương hông
  • Gãy xương căng thẳng ở hông là phổ biến nhất ở các vận động viên tham gia các môn thể thao tác động cao, chẳng hạn như vận động viên chạy đường dài. Điều trị thường thành công bằng cách tránh các hoạt động tác động.

Chấn thương đầu gối

• Hội chứng xương bánh chè
  • Cũng được gọi là "Đầu gối của người chạy", các vấn đề liên quan đến xương bánh chè, hoặc xương bánh chè, là phổ biến ở người chạy bộ. Thuật ngữ đầu gối của người chạy bộ có thể đề cập đến một số chấn thương phổ biến như chondromalacia, viêm gân bánh chè hoặc đau đầu gối tổng quát.
• Subluxation Kneecap
  • Nhiều vấn đề xương bánh chè có liên quan đến vị trí của xương bánh chè trong rãnh trên đầu xương đùi. Thông thường, xương bánh chè có thể được kéo sang một bên của rãnh, được gọi là subluxation, và trong các chấn thương nghiêm trọng, xương bánh chè có thể bị trật khớp hoàn toàn khỏi rãnh.
• Hội chứng Plica
  • Hội chứng Plica xảy ra khi có sự kích thích niêm mạc khớp gối. Một phần của lớp lót của khớp gối nổi bật hơn ở một số cá nhân và có thể tạo thành cái gọi là kệ plica. Nếu mô này bị viêm, nó có thể gây đau đầu gối.

Chấn thương chân

• Nẹp ống chân
  • Nẹp Shin, giống như đầu gối của người chạy, là một thuật ngữ mô tả một tập hợp các triệu chứng, không phải là một chẩn đoán thực tế. Đau nẹp Shin có thể là do các vấn đề với cơ, xương hoặc do sự gắn kết của cơ với xương.
• Gãy xương
  • Gãy xương hông do căng thẳng thường thấy ở những người chạy đường dài và thường gặp ở phụ nữ nhiều hơn nam giới. Những chấn thương này thường thấy ở các vận động viên sức bền với thiếu dinh dưỡng hoặc rối loạn ăn uống.
• Hội chứng khoang tập thể dục
  • Hội chứng khoang do tập thể dục là một tình trạng gây đau ở phía trước chân với hoạt động. Bệnh nhân mắc hội chứng khoang do tập thể dục có thể yêu cầu phẫu thuật, gọi phẫu thuật cắt bỏ mê sảng, để làm giảm các triệu chứng của họ.

Chấn thương mắt cá chân

• Bong gân mắt cá chân
  • Bong gân mắt cá chân là chấn thương phổ biến mà người chạy bộ gặp phải. Nhận biết sớm và điều trị vấn đề này sẽ giúp tăng tốc độ phục hồi của bạn khỏi chấn thương dây chằng mắt cá chân.
• Viêm gân Achilles
  • Viêm gân Achilles là một tình trạng đau của gân ở phía sau mắt cá chân. Nếu không được điều trị, viêm gân Achilles có thể dẫn đến tăng nguy cơ vỡ gân Achilles.

Chấn thương chân

• Bệnh sán lá gan
  • Viêm cân gan chân là hội chứng đau gót chân do viêm dây chằng dày ở chân bàn chân.Một fascia plantar chặt chẽ, viêm có thể gây đau khi đi bộ hoặc chạy, và dẫn đến sự hình thành của một gót chân.
• Đánh giá quá cao
  • Pronation là một chuyển động bình thường của bàn chân thông qua chu kỳ dáng đi. Khi chuyển động này trở nên quá mức, quá mức có thể gây ra sự đa dạng bằng cách thay đổi cơ học bình thường của chu kỳ dáng đi. Giày để kiểm soát chuyển động chân dư thừa có thể hữu ích cho người bảo vệ quá mức.
• Đau vòm
  • Arch đau là một khiếu nại chân phổ biến. Đau vòm, đôi khi còn được gọi là căng thẳng, thường gây viêm và cảm giác nóng rát dưới vòm bàn chân. Điều trị đau vòm thường bao gồm giày dép thích ứng và chèn.

Làm thế nào để tránh chấn thương khi chạy

Trong khi thông tin này có lẽ nên là đầu tiên, nhiều vận động viên, vận động viên bao gồm, không thực hiện các bước thích hợp để tránh chấn thương. Tuy nhiên, ngay cả với các vận động viên phòng ngừa chu đáo nhất, một chấn thương khi chạy vẫn có thể xảy ra, đó là bản chất của môn thể thao này. Thực hiện một vài bước sẽ làm giảm cơ hội phát triển một vấn đề nghiêm trọng. Hãy chắc chắn mang giày dép phù hợp, co giãn đúng cách và xem xét xuyên thấu

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?