Amalaki Lợi ích sức khỏe, công dụng và tác dụng phụ

Amalaki là một phương thuốc tự nhiên được sử dụng lâu dài trong Ayurveda (thuốc thay thế của Ấn Độ). Đôi khi được gọi là amla hoặc Ấn Độ, Amalaki có nguồn gốc từ Emblica officinalis (một loại cây có nguồn gốc từ các vùng nhiệt đới ở Đông Nam Á).

Amalaki chứa một số chất được cho là tăng cường sức khỏe, bao gồm vitamin C và các chất chống oxy hóa khác.

Amalaki cũng là một trong ba loại thảo dược có trong triphala, một công thức thảo dược được sử dụng rộng rãi trong y học Ayurveda.

Công dụng

Ở Ayurveda, Amalaki được cho là hỗ trợ điều trị các tình trạng sức khỏe sau đây:

• Xơ vữa động mạch
• Bệnh tiểu đường
• Bệnh tiêu chảy
• Huyết áp cao
• Cholesterol cao
• Đau khớp
• Béo phì

Amalaki thường được sử dụng để thúc đẩy tuổi thọ ở Ayurveda. Nó cũng được sử dụng bởi các học viên Ayurveda để cải thiện sức khỏe của máu, xương, hệ tiêu hóa, gan và da.

Ngoài ra, Amalaki được cho là sở hữu các đặc tính làm mát có thể giúp làm dịu pitta (một trong ba doshas). Theo các nguyên tắc của Ayurveda, pitta dư thừa có thể góp phần gây viêm, khó ngủ, các vấn đề về da, rối loạn tiêu hóa và các vấn đề liên quan đến căng thẳng như huyết áp cao.

Ngoài ra, Amalaki được cho là làm giảm viêm, giảm đau, thúc đẩy quá trình giải độc, tăng cường trí nhớ và bảo vệ chống ung thư.

Lợi ích

Mặc dù có lịch sử sử dụng lâu dài trong y học Ayurveda, Amalaki và các tác dụng sức khỏe của nó đã được thử nghiệm trong một vài nghiên cứu khoa học. Tuy nhiên, một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy Amalaki có thể mang lại những lợi ích nhất định cho sức khỏe. Dưới đây là một số kết quả chính từ các nghiên cứu hiện có về Amalaki:

1) Cholesterol cao

Amalaki có thể giúp ngăn ngừa tăng lipid máu (một tình trạng được đánh dấu bởi mức cholesterol cao bất thường và các chất béo trong máu khác), theo một nghiên cứu năm 2007 từ Tạp chí Dinh dưỡng Anh. Trong các thử nghiệm trên chuột, các tác giả của nghiên cứu đã phát hiện ra rằng Amalaki có thể giúp chống lại chứng tăng lipid máu bằng cách kiềm chế stress oxy hóa.

2) Huyết áp cao

Một nghiên cứu được công bố trong Độc chất tim mạch vào năm 2011 đã phát hiện ra rằng Amalaki có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển và tiến triển của huyết áp cao. Trong một thí nghiệm liên quan đến chuột, các nhà khoa học xác định rằng chất chống oxy hóa có trong Amalaki có thể giúp bình thường hóa huyết áp một phần bằng cách giảm stress oxy hóa.

3) Bệnh tiểu đường

Amalaki có thể giúp bảo vệ chống lại các biến chứng tiểu đường, cho thấy một nghiên cứu năm 2012 từ Tạp chí Dân tộc học. Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng điều trị chuột bằng Amalaki làm giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường bằng cách cải thiện tình trạng chống oxy hóa của động vật và vô hiệu hóa các gốc tự do.

4) Ung thư

Amalaki có một số tính chất có thể có lợi trong điều trị và phòng ngừa ung thư, theo một báo cáo được công bố trong Tạp chí phòng chống ung thư châu Âu vào năm 2011. Theo báo cáo, Amalaki có thể giúp chống ung thư thông qua một số phương tiện, chẳng hạn như giảm viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch và đánh bật các gốc tự do. Tuy nhiên, hiện tại vẫn còn thiếu các thử nghiệm lâm sàng thử nghiệm tác dụng chống ung thư của Amalaki.

Hãy cẩn thận

Do thiếu nghiên cứu, người ta biết rất ít về sự an toàn của việc sử dụng Amalaki lâu dài. Tuy nhiên, có một số lo ngại rằng Amalaki có thể gây ra tác dụng phụ nhất định (bao gồm cả đau dạ dày).

Amalaki bổ sung chưa được kiểm tra về an toàn. Điều quan trọng cần lưu ý là, do thực tế là các chất bổ sung chế độ ăn uống phần lớn không được kiểm soát, nội dung của một số sản phẩm Amalaki có thể khác với những gì được chỉ định trên nhãn sản phẩm. Trong một số trường hợp, sản phẩm có thể cung cấp liều lượng khác với lượng được chỉ định cho mỗi loại thảo mộc. Trong các trường hợp khác, sản phẩm có thể bị nhiễm các chất khác như kim loại. Mặc dù người tiêu dùng phải đối mặt với những rủi ro như vậy khi mua bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống, những rủi ro này có thể lớn hơn trong việc mua các sản phẩm ayurvedic có chứa nhiều loại thảo mộc với liều lượng khác nhau.

Ngoài ra, sự an toàn của các chất bổ sung ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em và những người có điều kiện y tế hoặc đang dùng thuốc chưa được thiết lập. Bạn có thể nhận được lời khuyên về việc sử dụng chất bổ sung, nhưng nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng Amalaki, trước tiên hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn.

Tìm nó ở đâu

Có sẵn rộng rãi để mua trực tuyến, Amalaki được bán trong nhiều cửa hàng thực phẩm tự nhiên và cửa hàng chuyên về thực phẩm bổ sung.

Sử dụng Amalaki cho sức khỏe

Do thiếu nghiên cứu hỗ trợ, nên quá sớm để giới thiệu Amalaki cho bất kỳ điều kiện nào. Điều quan trọng cần lưu ý là tự điều trị một tình trạng mãn tính bằng Amalaki và tránh hoặc trì hoãn chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.