Đánh giá về ứng dụng chu kỳ giấc ngủ để đánh thức thời gian

Một trong những ứng dụng (hoặc ứng dụng) liên quan đến giấc ngủ phổ biến nhất dành cho iPhone, Sleep Chu kỳ hoạt động bằng cách theo dõi chuyển động của bạn trong đêm để hoàn toàn thức dậy vào buổi sáng. Những ưu và nhược điểm của ứng dụng này là gì?

Cách thức hoạt động của chu kỳ giấc ngủ

Ngủ Chu kỳ dựa vào gia tốc kế của điện thoại thông minh của bạn để theo dõi chuyển động. Ý tưởng là bạn đặt điện thoại thông minh gần bạn trên giường và nó sẽ đăng ký chuyển động. Khi bạn đang ngủ sâu hơn, đặc biệt là giấc ngủ REM, nó sẽ ghi lại sự tĩnh lặng này. Khi bạn bồn chồn về phía buổi sáng, trôi vào những giai đoạn nhẹ hơn của giấc ngủ, nó sẽ nắm bắt sự tỉnh táo này để cảnh báo bạn thức dậy trong ngày.

Ưu

Giao diện của ứng dụng rất mượt. Có bốn tab điều khiển và thông tin cho phiên bản iPhone: Báo thức, Thống kê, Xu hướng và Cài đặt. Có hướng dẫn về cách tốt nhất để đặt điện thoại của bạn và sử dụng ứng dụng.

Trong cài đặt, bạn có thể chọn âm thanh báo thức (bao gồm một bài hát yêu thích) và đặt tùy chọn báo lại. Bạn chọn khoảng thời gian 30 phút mà bạn muốn thức dậy trong thời gian đó. Sau đó, mỗi đêm sau khi sử dụng, nó tạo ra một bản tóm tắt trên trang Thống kê bao gồm một thôi miên (hiển thị các giai đoạn ngủ) cũng như giờ đi ngủ, thời gian thức dậy và thời gian ngủ tổng và trung bình của bạn.

Tab Xu hướng sẽ cho phép bạn xem lại chất lượng giấc ngủ của mình trong các khoảng thời gian khác nhau (ngày, tuần và tháng). Nó thậm chí còn cung cấp so sánh với những người khác ở nước bạn (cũng như các quốc gia có chất lượng giấc ngủ thấp nhất và cao nhất). Có nhiều biểu đồ, theo dõi:

• Chất lượng giấc ngủ
• Thời gian đi ngủ
• Thời gian trên giường
• Thời gian thức dậy
• Ngáy
• Tăng chất lượng giấc ngủ
• Chất lượng giấc ngủ giảm
• Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi áp lực không khí
• Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi mặt trăng
• Hoạt động (các bước)
• Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi hoạt động (các bước)
• Nhịp tim (bpm)
• Chất lượng giấc ngủ mỗi ngày trong tuần
• Thời gian trên giường mỗi ngày trong tuần
• Tổng quan (tổng số đêm, tổng thời gian trên giường, thời gian trung bình trên giường, đêm ngắn nhất, đêm dài nhất, đêm tốt nhất và đêm tồi tệ nhất)

Ngoài ra còn có các tùy chọn để chia sẻ thông tin này qua email, Twitter và Facebook.

Có các tính năng bổ sung được mở khóa và có sẵn với phiên bản Premium, bao gồm:

• Sao lưu trực tuyến
• Hỗ trợ giấc ngủ (phát ra âm thanh êm dịu để giúp bạn chìm vào giấc ngủ)
• Ghi chú về giấc ngủ (giúp bạn theo dõi các hoạt động khác nhau, chẳng hạn như uống cà phê hoặc tập thể dục, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn)
• Thức dậy tâm trạng (nhắc nhở khi thức dậy và được cứu)
• Thời tiết (cho thấy thời tiết hôm nay khi thức dậy)
• Nhịp tim (sử dụng thay đổi màu sắc ở đầu ngón tay để đo)
• AirPlay (âm thanh báo động có thể phát qua loa Airplay)
• Philips Hue (có thể sử dụng đèn được liên kết của bạn để đánh thức bạn)
• RunKeeper (kết nối với ứng dụng để theo dõi hoạt động)

Chu kỳ ngủ là chính xác trong việc theo dõi sự nhất quán của lịch trình giấc ngủ của bạn. Điều này tương tự như ghi lại các kiểu ngủ của bạn bằng một cuốn nhật ký giấc ngủ, và giống như việc theo dõi được thực hiện tốt hơn với một biểu đồ. Nhưng với chi phí chỉ 99 xu, nó rẻ hơn nhiều so với thư pháp.

Nhược điểm

Thật không may, có rất nhiều nhược điểm đối với ứng dụng Ngủ chu kỳ:

• Để hoạt động, chương trình phải chạy qua đêm và điều này sẽ làm cạn kiệt pin của bạn. Mặc dù nó chắc chắn sẽ thay đổi theo tuổi của pin, nhưng nó đã làm cạn kiệt 20% trong 8 giờ.Các hướng dẫn khuyên bạn nên cắm điện thoại, điều này có thể gây ra nguy cơ nghẹt thở nếu bạn bị quấn dây (mặc dù rủi ro này được thừa nhận là thấp).
• Gia tốc kế sẽ nhận bất kỳ chuyển động nào, bao gồm cả khả năng của các đối tác trên giường hoặc vật nuôi.
• Nó mang điện thoại của bạn vào phòng ngủ và trừ khi bạn đặt điện thoại ở chế độ máy bay, bạn có thể bị làm phiền với các cuộc gọi, tin nhắn và cảnh báo suốt đêm.
• Phép thôi miên chu kỳ giấc ngủ (mà ứng dụng được đặt tên) dường như không chính xác. Nếu bạn có một tấm đệm mềm hoặc bộ đồ giường khác, độ chính xác sẽ còn bị ảnh hưởng nhiều hơn vì các chuyển động sẽ bị bỏ lỡ.
• Đặt cửa sổ 30 phút để tắt báo thức thường xuyên khiến tôi ngủ ít hơn tôi muốn. Tôi sẽ chọn thời gian sau đó là thời điểm tôi hoàn toàn phải thức dậy. Thường xuyên hơn nó sẽ không đánh thức tôi sớm hơn, khiến tôi ngủ ít hơn tôi mong muốn. Tôi chưa bao giờ thực sự cảm thấy rằng tôi thức dậy được làm mới nhiều hơn vì đồng hồ báo thức hoàn hảo đúng giờ.

• Nói chung, có điện thoại trên giường cũng khiến tôi tỉnh táo hơn khi ngủ hoặc ngủ, và điều này dường như làm phân chia giấc ngủ của tôi.

Một từ từ DipHealth

Do đó, mặc dù Chu kỳ ngủ là một sự phát triển thú vị trong công nghệ rẻ tiền có thể giúp chúng ta theo dõi giấc ngủ của mình, có vẻ như nó thực sự chỉ chính xác để theo dõi giờ đi ngủ và thời gian thức của bạn. Nó không nên được sử dụng như là một thay thế cho các nghiên cứu giấc ngủ phức tạp hơn. Có rất nhiều vấn đề với việc sử dụng nó, nó cung cấp cho nó một tiện ích hạn chế và tôi sẽ không đề xuất nó vì những lý do này.