Mười hai lời khuyên làm cha mẹ cho trẻ 10, 11 và 12 tuổi

Mười hai năm là một thời gian chuyển tiếp. Không còn là một đứa trẻ, nhưng không hẳn là một thiếu niên, mức độ trưởng thành khác nhau rất nhiều ở độ tuổi này.

Đó là một thời cơ thích hợp để dạy cho trẻ em những kỹ năng sống mà chúng sẽ cần để thành công trong những năm thiếu niên và hơn thế nữa.

Cuộc sống hàng ngày

Nhiều thanh thiếu niên khá độc lập. Họ có thể chăm sóc vệ sinh của họ với một vài lời nhắc nhở, họ làm việc nhà và họ hoàn thành bài tập về nhà.

Những người khác, tuy nhiên, cần một chút hỗ trợ. Nếu con bạn không có động lực để tự mình hoàn thành công việc, thì đó là thời điểm tốt để bắt đầu giúp nó trở nên có trách nhiệm hơn để nó có thể chịu trách nhiệm về sức khỏe và hạnh phúc của mình.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng

Dinh dưỡng của con bạn rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bé. Dinh dưỡng hợp lý nên bao gồm ăn ba bữa một ngày và hai bữa ăn nhẹ bổ dưỡng.

Hạn chế thực phẩm nhiều đường và chất béo. Và khuyến khích con bạn ăn nhiều trái cây, rau, thịt nạc và các sản phẩm từ sữa ít béo.

Một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để giúp tween của bạn phát triển hết khả năng.

Nó rất bình thường đối với thanh thiếu niên để trải nghiệm sự dao động trong sự thèm ăn của họ.Sự tăng trưởng có thể dẫn đến sự gia tăng sự thèm ăn.

Lời khuyên dinh dưỡng tốt nhất để giữ cho con bạn khỏe mạnh bao gồm khuyến khích chúng:

• Ăn nhiều loại thức ăn
• Cân bằng thực phẩm bạn ăn với hoạt động thể chất
• Ăn nhiều các sản phẩm ngũ cốc, rau và trái cây
• Chọn thực phẩm ít chất béo, chất béo bão hòa và cholesterol
• Tiêu thụ đường và muối trong chừng mực
• Tiêu thụ đủ canxi và sắt để đáp ứng yêu cầu của cơ thể đang phát triển của họ

Dự trữ nhà bếp với các bữa ăn ít calo và ít chất béo, đồ ăn nhẹ và món tráng miệng. Chỉ cho phép tween của bạn uống sữa ít béo hoặc béo. Giữ đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như khoai tây chiên, nước ngọt hoặc kem ra khỏi nhà càng nhiều càng tốt.

Ăn tối cùng nhau như một gia đình và làm cho bữa ăn thú vị cho mọi người. Don lồng tranh luận về bài tập về nhà hoặc các vấn đề khác tại bàn ăn tối. Thay vào đó, hãy giữ cuộc trò chuyện thú vị nhất có thể.

Don Patrick buộc tween của bạn ăn bất cứ thứ gì anh ấy không muốn. Cung cấp các bữa ăn lành mạnh cho bữa tối và nếu anh ấy đói, anh ấy sẽ ăn nó.

Bạn không cần phải tạo ra một bữa ăn riêng cho con bạn nếu bé không giống như những gì bạn phục vụ.

Donith sử dụng thực phẩm để mua chuộc hoặc thưởng cho tween của bạn. Và don lồng kiếm được một khoản lớn từ thói quen ăn uống của anh ấy nếu anh ấy là một người kén ăn. Tập trung vào nó quá nhiều có thể làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.

Lượng calo khuyến nghị cho các bé trai hoạt động vừa phải bao gồm:

• 10 năm: 1.800 calo / ngày
• 11 năm: 2.000 calo / ngày
• 12 năm: 2.200 calo / ngày

Lượng calo khuyến nghị cho các cô gái hoạt động vừa phải bao gồm:

• 10 năm: 1.800 calo / ngày
• 11 năm: 1.800 calo / ngày
• 12 năm: 2.000 calo / ngày

Hoạt động vừa phải có nghĩa là một mười hai người tham gia ít nhất 60 phút hoạt động thể chất, ít nhất năm một ngày một tuần. Thanh thiếu niên ít hoạt động nên tiêu thụ ít calo hơn và thanh thiếu niên hoạt động nhiều hơn có thể cần nhiều hơn.

Hoạt động thể chất

Nó khuyên rằng thanh thiếu niên nên có ít nhất 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Vì nhiều người trong số họ không còn nghỉ ngơi, nên việc đảm bảo bạn nhấn mạnh hoạt động thể chất ở nhà trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

Phần lớn hoạt động thể chất của họ nên bao gồm hoạt động hiếu khí. Chơi thể thao, đi xe đạp hoặc chạy bộ là những hoạt động thể dục nhịp điệu mà bạn có thể thích.

Các hoạt động tăng cường cơ bắp cũng rất quan trọng. Một số thanh thiếu niên có thể thể hiện sự quan tâm đến việc nâng tạ hoặc thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh.

Thanh thiếu niên cũng nên tham gia vào các hoạt động xây dựng xương. Bóng rổ, nhảy dây, hoặc chạy đều có thể giúp xây dựng xương.

Kết hợp hoạt động thể chất vào cuộc sống gia đình của bạn. Đi dạo cùng gia đình vào buổi tối, chơi thể thao cùng nhau hoặc đi xe đạp dài vào cuối tuần.

Tween của bạn có thể thích chơi chuyền, đi đến một chướng ngại vật hoặc đá bóng cùng nhau.

Con bạn sẽ học được những thói quen lành mạnh bằng cách theo dõi bạn, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn là một hình mẫu tốt khi hoạt động thể chất.

Các vấn đề hình ảnh cơ thể là phổ biến trong mười hai năm. Vì vậy, điều quan trọng là nhấn mạnh việc tập thể dục để giữ sức khỏe và xây dựng xương chắc khỏe, thay vì giảm cân hoặc trông đẹp hơn.

Quanh ngôi nha

Thanh thiếu niên thích dành thời gian giao tiếp với bạn bè ngày càng tăng. Mặc dù họ vẫn quan tâm đến thời gian dành cho gia đình, nhưng họ có thể rất muốn từ bỏ kế hoạch gia đình nếu có một người bạn gọi.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên từ bỏ những đêm vui vẻ bên gia đình. Tween của bạn có thể sẽ tận hưởng thời gian đặc biệt với bạn. Cho dù bạn chơi trò chơi cờ bàn, tham gia các hoạt động thể chất hoặc bạn khám phá những địa điểm mới, thực hiện các hoạt động cùng nhau có thể là một cách tốt để gắn kết.

Đôi khi bạn cũng có thể trở nên thiếu tôn trọng. Cô ấy có thể khăng khăng rằng cô ấy biết tất cả mọi thứ hoặc nói rằng cô ấy sẽ làm việc vặt theo các điều khoản của mình. Cố gắng khẳng định bản thân là cách để cô ấy có được sự độc lập.

Bạn có thể cho cô ấy một cơ hội để phát triển quyền tự chủ bằng cách đưa ra hai lựa chọn cho cô ấy. Hỏi, Bạn có muốn dọn phòng trước khi ăn tối hay sau không? Chỉ cần chắc chắn rằng bạn có thể sống với một trong hai lựa chọn.

Thanh thiếu niên nên có kỹ năng làm hầu hết các công việc gia đình. Nếu bạn sẽ cho phép tween của bạn sử dụng hóa chất gia dụng hoặc thực hiện bất kỳ nấu ăn, hãy đảm bảo bạn bảo vệ các biện pháp phòng ngừa an toàn.

Các công việc phù hợp có thể bao gồm đổ sạch máy rửa chén, rửa cửa sổ, lau sàn nhà, hút bụi và làm sạch phòng tắm.

Một biểu đồ việc vặt có thể là một cách hữu ích để nhắc nhở bạn về những gì bạn mong đợi ở cô ấy. Nó có thể làm giảm sự thôi thúc cằn nhằn cô ấy hoặc liên tục nhắc nhở cô ấy làm việc vặt.

Cung cấp các ưu đãi và phần thưởng khi cô ấy cư xử có trách nhiệm. Bạn có thể liên kết các công việc của cô ấy với các đặc quyền, chẳng hạn như thời gian trên màn hình hoặc bạn có thể cung cấp một khoản trợ cấp.

Sưc khỏe va sự an toan

Con bạn có thể sẵn sàng ở nhà một mình trong thời gian ngắn. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn biết luật pháp tiểu bang hoặc địa phương trước khi bạn cân nhắc việc để lại mười hai tuổi.

Ngoài ra, một số thanh thiếu niên có thể không thoải mái nếu không có sự giám sát của người lớn, vì vậy hãy biết liệu tween của bạn có thực sự sẵn sàng cho trải nghiệm hay không trước khi bạn thử nước.

Con bạn đã đủ tuổi để học về sơ cứu cơ bản. Chuẩn bị tween của bạn để xử lý các vết cắt và chấn thương cơ bản, và dạy tween của bạn sử dụng các vật dụng khác nhau trong bộ dụng cụ sơ cứu của gia đình bạn.

YMCA hoặc bệnh viện địa phương của bạn thậm chí có thể cung cấp các khóa học cho thanh thiếu niên và thanh thiếu niên về sơ cứu và CPR. Cân nhắc tham gia một lớp học với tween của bạn để cả hai đều sẵn sàng cho những tình huống khẩn cấp đó.

Thăm bác sĩ

Trừ khi tween của bạn có vấn đề về sức khỏe, các chuyến thăm chăm sóc sức khỏe hàng năm được khuyến nghị với bác sĩ nhi khoa.

Tại lần kiểm tra hàng năm mười hai của bạn, bạn có thể mong đợi:

• Một cuộc kiểm tra về sự tăng trưởng và phát triển của con bạn.
• Một đánh giá về chế độ ăn uống và lịch trình ngủ
• Đo chiều cao, cân nặng và huyết áp của anh.
• Tư vấn phòng ngừa chấn thương, sức khỏe răng miệng, và một chế độ ăn uống phù hợp.
• Một đánh giá về hiệu suất của trường.
• Chích ngừa: Tdap (tăng cường uốn ván), vắc-xin não mô cầu (Menactra hoặc Menveo) và vắc-xin HPV (bé trai và bé gái), và có thể là thuốc tăng cường Varivax (nếu con bạn chưa bị thủy đậu), loạt HepB và HepA - nếu chưa được tiêm.
• Kiểm tra sàng lọc: kiểm tra thị lực và thính giác.

Các vấn đề sức khỏe phổ biến ở thanh thiếu niên tương tự như trẻ nhỏ bị nhiễm trùng đường hô hấp và táo bón có thể là vấn đề ở độ tuổi này.

Thanh thiếu niên cũng có thể gặp bác sĩ cho các vấn đề liên quan đến tuổi dậy thì. Mụn trứng cá có thể bắt đầu ở tuổi thiếu niên bắt đầu dậy thì.

Gynecmastia cũng có thể là một vấn đề. Không có gì lạ khi con trai có một số sự phát triển vú khi chúng đang trải qua tuổi dậy thì. Nó thường bắt đầu như một vết sưng nhỏ dưới một hoặc cả hai núm vú, có thể bị đau. Bạn nên trấn an con rằng khối u vú này là bình thường và sẽ biến mất trong vòng vài tháng hoặc vài năm mà không cần điều trị.

Chấn thương liên quan đến thể thao cũng phổ biến ở độ tuổi này. Bong gân, gãy xương hoặc bầm tím có thể là kết quả của một loạt các hoạt động thể chất.

Ngủ

AAP khuyến nghị thanh thiếu niên nên ngủ từ 9 đến 12 giờ mỗi đêm. Nhiều thanh thiếu niên, tuy nhiên, giảm thời gian ngủ khuyến nghị.

Các hoạt động ngoại khóa, bài tập về nhà, thời gian dành cho gia đình, bạn bè và đồ điện tử có thể chiếm rất nhiều thời gian của bạn. Nếu họ cắt giảm thời gian nghỉ ngơi của con bạn, thiếu ngủ sẽ phải trả giá.

Để đảm bảo con bạn có đủ thời gian ngủ, bạn sẽ phải chú ý xem con bạn thực sự ngủ bao nhiêu, và sau đó điều chỉnh lịch trình của con bạn cho phù hợp.

Hãy chắc chắn rằng tween của bạn có thời gian để thư giãn từ ngày của anh ấy hoặc cô ấy trước khi đi ngủ. Các hoạt động thư giãn có thể bao gồm đọc sách, nghe nhạc hoặc tắm nước nóng trước khi đi ngủ.

Nếu tween của bạn gặp khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng hoặc cô ấy gặp khó khăn khi thức dậy vào ban ngày, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy cô ấy không ngủ đủ giấc.

An toàn

Tai nạn là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho trẻ em. Hầu hết các trường hợp tử vong này có thể dễ dàng được ngăn chặn và do đó, điều rất quan trọng là luôn luôn giữ an toàn cho con bạn. Dưới đây là một số mẹo để giữ cho tween của bạn an toàn:

• Giữ tween của bạn ở ghế nâng nếu cần thiết. Trẻ em ở độ tuổi đi học nên ngồi ở ghế nâng định vị dây đai khi chúng đạt đến giới hạn dây đai cân nặng và chiều cao của ghế ô tô hướng về phía trước. AAP khuyến nghị trẻ em không nên sử dụng dây an toàn cho người lớn cho đến khi chúng cao 4 feet 9 inch và từ 8 đến 12 tuổi.
• Con bạn nên ngồi ở ghế sau. Trẻ em dưới 13 tuổi nên ngồi ở ghế sau xe. Không cho phép con bạn đi trong khu vực chở hàng của xe bán tải, ngay cả khi nó được bao quanh. Trong một vụ tai nạn, trẻ em ngồi sau xe bán tải có rất ít sự bảo vệ khỏi chấn thương nghiêm trọng hoặc tử vong.
• Nhấn mạnh vào thiết bị an toàn. Dạy trẻ luôn luôn mặc tất cả các thiết bị an toàn phù hợp được làm cho mỗi môn thể thao (mũ bảo hiểm, miếng bảo vệ miệng, miếng lót, v.v.).
• Dạy an toàn xe đạp. Don Patrick cho con bạn đi xe đạp mà không đội mũ bảo hiểm. Dạy các quy tắc an toàn liên quan đến giao thông, ngã tư và vỉa hè.
• Thực hành an toàn thực phẩm. Rửa trái cây và rau quả, không ăn thịt hoặc gia cầm chưa nấu chín, hoặc uống sữa hoặc nước trái cây chưa tiệt trùng.
• Lắp đặt máy dò khói và khí carbon monoxide. Có kế hoạch thoát hiểm trong trường hợp hỏa hoạn trong nhà, sử dụng quần áo ngủ chống cháy và dạy con bạn về an toàn cháy nổ (không bao giờ chơi với diêm, v.v.).
• Bảo quản súng an toàn. Nếu bạn phải cất một khẩu súng trong nhà, hãy khóa nó lại. Lưu trữ không tải và giữ đạn được lưu trữ riêng. Nói chuyện với tween của bạn về an toàn súng.
• Dạy trẻ cách quay số 911. Hãy chắc chắn rằng tween của bạn biết điều gì tạo nên trường hợp khẩn cấp và cách gọi trợ giúp.

Nó cũng quan trọng để bắt đầu nói chuyện với tween của bạn về các vấn đề xã hội, chẳng hạn như rượu, ma túy và tình dục. Mặc dù bạn có thể cho rằng con bạn sẽ không bao giờ tham gia vào hoạt động của người lớn như vậy, nhưng có một cơ hội tốt cho một số bạn cùng lứa.

Nó rất quan trọng đối với thanh thiếu niên để biết cách đối phó với áp lực ngang hàng và nhận ra những nguy hiểm khi họ gặp phải chúng.

Công nghệ

Hầu hết các thanh thiếu niên đều thoải mái sử dụng thiết bị điện tử. Nhưng điều đó không có nghĩa là họ nên được phép sử dụng chúng mà không bị giám sát.

Nhiều thanh thiếu niên đang sử dụng phương tiện truyền thông xã hội, có điện thoại thông minh của riêng họ và thường xuyên sử dụng internet. Và trong khi có các trò chơi, trang web và ứng dụng có thể cung cấp nội dung giáo dục, các thiết bị kỹ thuật số cũng có thể gây ra rất nhiều rủi ro cho thanh thiếu niên.

Từ các cuộc tấn công mạng đến những kẻ săn mồi trực tuyến, thế giới không được lọc của web có thể gây nguy hiểm cho những người trẻ tuổi. Thanh thiếu niên lướt web mà không có sự giám sát của người lớn có thể bắt gặp nội dung người lớn.

Sexting cũng có thể trở thành một vấn đề trong suốt mười hai năm. Cho dù tween của bạn yêu cầu xem ảnh không phù hợp của người khác hay con bạn là người gửi nội dung khỏa thân, nhiều người trẻ đang sử dụng các thiết bị điện tử của họ để chia sẻ ảnh.

Thiết lập các quy tắc rõ ràng sẽ bảo vệ quyền riêng tư tween của bạn. Nói với con của bạn rằng nó không bao giờ OK để chia sẻ vị trí hiện tại, địa chỉ nhà của cô ấy (hoặc bất kỳ ai khác địa chỉ khác), số an sinh xã hội hoặc tên của các thành viên trong gia đình.

Nếu bạn cho phép con bạn sử dụng phương tiện truyền thông xã hội, hãy chọn một biệt danh khác với tên thật của cô ấy. Nghiên cứu các rủi ro và lợi ích tiềm năng của bất kỳ trang web truyền thông xã hội nào trước khi cho phép con bạn tham gia.

Giải thích những gì con bạn nên làm nếu cô ấy nhận được tin nhắn khiến cô ấy cảm thấy không thoải mái hoặc nếu cô ấy thấy nội dung gây khó chịu. Yêu cầu cô ấy đến với bạn và cho bạn biết những gì đã xảy ra.

Làm cho tween của bạn sử dụng các thiết bị kỹ thuật số của cô ấy trong một khu vực chung của nhà. Thỉnh thoảng nhìn qua vai cô ấy để bạn biết cô ấy đang làm gì. Sử dụng kiểm soát của phụ huynh để đảm bảo cô ấy chỉ có thể truy cập nội dung thân thiện với trẻ em.

Thế giới Tween của bạn

Trường trung học có thể là một thời gian khó khăn cho thanh thiếu niên. Họ đang cố gắng để hòa nhập nhưng họ không luôn biết cách làm điều đó.

Có rất nhiều thách thức học tập ở trường trung học. Và ngay cả một tween thông minh đã xuất sắc trong quá khứ có thể thấy mình có một thời gian khó khăn.

Các hoạt động ngoại khóa có thể giúp con bạn tìm bạn, có được sự tự tin và phát triển sở thích. Hỗ trợ sở thích của bạn, nhưng đừng ngạc nhiên nếu anh ấy thường xuyên chuyển đổi hoạt động.

Tween của bạn đang thử nghiệm để tìm hiểu thêm về bản thân. Hãy kiên nhẫn khi con bạn chọn thông qua các khả năng và khuyến khích tween của bạn thử và tìm kiếm những trải nghiệm mới.

Bắt nạt có thể là một vấn đề lớn trong suốt mười hai năm. Tuy nhiên, con bạn có thể không muốn nói với bạn rằng cô ấy trở thành mục tiêu. Cô ấy có thể xấu hổ và xấu hổ.

Nó quan trọng để biết các dấu hiệu bắt nạt. Nói về bắt nạt thường xuyên.

Những câu hỏi trực tiếp, như có ai chọn bạn không? Đặt câu hỏi như, Có phải là bắt nạt một vấn đề ở trường của bạn không? Ban đầu Tween của bạn có thể cởi mở hơn để nói về chủ đề này bằng những thuật ngữ chung chung hơn lúc đầu.

Hãy cảnh giác với những dấu hiệu cho thấy con bạn có thể đang bắt nạt người khác. Trong khi hầu hết các bậc cha mẹ nghĩ rằng con họ sẽ không bao giờ làm điều đó, gần một nửa số thanh thiếu niên thừa nhận họ đã bắt nạt một đứa trẻ khác lúc này hay lúc khác.

Tween của bạn có thể có một số hiểu biết về những gì đang xảy ra trên thế giới. Cô ấy có thể sẽ nghe lỏm được tin tức về các sự cố bi thảm, các hành động bạo lực và thiên tai.

Mặc dù có thể quá nhiều để cô ấy ngồi và xem tin tức với bạn, bạn có thể nói về những chủ đề này với cô ấy. Nói về những bước đang được thực hiện để giúp đỡ nạn nhân và cách mọi người trong cộng đồng của bạn làm việc để giữ an toàn cho mọi người.

Mẹo nhanh

Hầu hết các thanh thiếu niên bắt đầu trải qua tuổi dậy thì. Đối với một số người, đây có thể là một thời gian thú vị. Đối với những người khác, tuổi dậy thì có thể đáng sợ và khó hiểu.

Nói chuyện cởi mở với con bạn về cơ thể thay đổi của mình. Mời anh đặt câu hỏi.

Nếu bạn không biết câu trả lời cho điều gì đó, thì bạn có thể nói bạn sẽ phải quay lại với anh ấy sau khi bạn thực hiện một số nghiên cứu. Tổ chức các cuộc trò chuyện liên tục về tuổi dậy thì và tình dục sẽ giúp tween của bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Một số thanh thiếu niên đang thể hiện sự quan tâm đến các mối quan hệ lãng mạn và hẹn hò quá. Hãy chắc chắn để tổ chức nhiều cuộc trò chuyện về các mối quan hệ lành mạnh và hoạt động tình dục.