Bí quyết uống nước có lợi cho sức khỏe để giảm cân

Chúng ta đều nghe nói rằng chúng ta nên uống nhiều nước hơn để giảm cân. Nhưng nếu bạn giống như nhiều người ăn kiêng, bạn thường lấy một cốc soda hoặc đồ uống thể thao vì nó ngon hơn. Sẽ không tuyệt sao nếu bạn thèm nước giống như cách bạn thèm đồ uống ngọt? Vâng, bạn có thể với một vài thủ thuật đơn giản. Sử dụng những công thức nước có hương vị lành mạnh để giảm cân.

Bí quyết và hương vị nước

Nước có hương vị mà bạn mua trong cửa hàng thường chứa thêm đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Các sản phẩm thường là một nguồn calo rỗng sẽ làm hỏng chế độ ăn kiêng của bạn. Vậy tại sao không tự làm nước có hương vị lành mạnh tại nhà?

Công thức nước tốt cho sức khỏe của bạn có thể đơn giản như cho dâu tây đông lạnh vào nước hoặc phức tạp như kết hợp các loại thảo mộc và rau thơm. Điều quan trọng là thử nghiệm các hương vị khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một hoặc hai mà bạn thực sự thích. Hãy thử bất kỳ sự kết hợp nào.

1. Thêm quả đông lạnh vào nước. Tại sao phải bận tâm với những viên đá nhàm chán khi bạn có thể thêm các loại quả đông lạnh thay thế? Dâu đen đông lạnh, dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất giữ cho nước của bạn lạnh và thêm hương vị. Họ cũng thêm một màu sắc cho đồ uống của bạn. Bạn có thể thêm một vài quả đông lạnh trực tiếp vào nước của bạn (mua chúng với số lượng lớn tại cửa hàng tạp hóa) hoặc sử dụng khay đá để đóng băng quả mọng thành khối. Nước có hương vị quả mọng sẽ giúp giảm cảm giác thèm đồ ngọt và bạn thậm chí có thể tiết kiệm tiền và tránh lãng phí trong quá trình này. Lấy những quả dâu tươi đang bị hỏng và ném chúng vào tủ đá để sử dụng sau.
2. Làm nước dưa chuột. Nếu bạn thích một hương vị ít ngọt, thì bạn sẽ thích nước dưa chuột. Đơn giản chỉ cần thêm một vài lát vào ly của bạn và hương vị tinh tế mang lại cho nước của bạn một hương vị tươi mát như spa. Nếu bạn có nhiều thời gian hơn, hãy đổ đầy bình với một vài lát dưa chuột và để nó trong tủ lạnh của bạn. Hương vị mát lạnh sẽ giúp bạn bỏ qua cảm giác thèm uống soda lạnh hoặc thèm đồ ăn vặt. Hãy thử đóng băng những lát dưa chuột để thêm vào nước thay vì đá viên.

1. Làm nước cam hoặc thêm hương vị cam quýt khác. Chanh và chanh có thể làm cho nước của bạn trông phức tạp hơn và thêm một chút hương vị, nhưng đừng quên các loại trái cây khác. Cam, bưởi, quýt và quýt cũng có hương vị tuyệt vời trong nước. Giữ một bát trái cây trong tủ lạnh của bạn để trộn và kết hợp trong suốt cả ngày. Sự kết hợp yêu thích của tôi là cam và húng quế. Thêm một vài lát cam và một vài nhánh húng quế vào một bình nước và để nó ngồi trong một hoặc hai giờ. Hỗn hợp nghe có vẻ kỳ quặc nhưng công thức nước ngon tuyệt này giết chết cảm giác thèm ăn mặn của tôi. Nếu bạn thích đồ uống nóng, hãy thêm một lát chanh vào nước nóng vào buổi sáng. Nó làm cho một sự lựa chọn tuyệt vời mà không thêm calo.
2. Làm nước bạc hà. Tạo khối đá bạc hà tươi mát bằng cách ném một nhánh nhỏ bạc hà, bạc hà hoặc bạc hà chanh vào khay đá viên, sau đó thêm nước và đóng băng. Bạn cũng có thể làm những viên nước có hương vị lành mạnh này với các loại thảo mộc yêu thích của bạn, như hương thảo hoặc húng quế. Công thức nước này là tốt nhất cho những người không thích đồ uống ngọt nhưng vẫn thích một số hương vị. Và đôi khi hương vị của bạc hà có thể làm giảm ham muốn ăn vặt của bạn vì vậy loại nước tốt cho sức khỏe này rất tốt cho việc giảm cân.

1. Khối nước ép cho trẻ em (hoặc người lớn!). Nếu bạn đang cố gắng cắt giảm đồ uống ngọt trong nhà, hãy thử mẹo này. Trẻ em thích nó và bạn cũng sẽ như vậy. Lấy nước trái cây yêu thích của bạn và đóng băng nó thành khối. Nước chanh cũng hoạt động tốt. Sau đó ném các khối đầy màu sắc vào ly nước khi bạn cần uống. Bạn sẽ nhận được một số hương vị từ nước trái cây nhưng ít calo hơn. Bạn có thể pha trộn hương vị quá. Ném những khối nước cam và nước chanh đầy màu sắc vào một ly nước cao và thưởng thức.

Tại sao nước có hương vị tốt cho bạn

Khi bạn bắt đầu uống nhiều nước hơn, bạn sẽ thấy rằng bạn uống ít soda hơn, ít cà phê hơn và ít đồ uống có hàm lượng calo cao hơn. Bạn sẽ nhận thấy ba lợi ích sức khỏe và giảm cân.

• Trao đổi nước với soda giúp giảm lượng calo hàng ngày của bạn
• Uống nhiều nước giúp bạn cảm thấy no suốt cả ngày để bạn ăn đúng lượng calo từ đồ ăn nhẹ.
• Khi bạn uống nước, bạn "huấn luyện" vị giác của mình để thưởng thức hương vị tinh tế của toàn bộ thực phẩm ít được chế biến và ít calo hơn

Và trong khi bạn có thể uống nước để giảm cân, bạn sẽ thấy rằng nó cũng tốt cho ví của bạn.Bạn đã bao giờ nghĩ về chi phí hàng năm của thói quen soda của bạn? Tổng chi phí soda hàng ngày của bạn có thể nhiều hơn bạn nghĩ. Vì vậy, vì lợi ích của vòng eo và ví của bạn, hãy thử những công thức nước tốt cho sức khỏe này.