Nguyên nhân gây mất ngủ ngắn hạn hoặc cấp tính

Mất ngủ là một trong những phàn nàn về giấc ngủ phổ biến nhất và được đặc trưng bởi khó ngủ hoặc khó ngủ. Có nhiều loại mất ngủ dựa trên thời gian và nguyên nhân tiềm ẩn. Trong số các loại kéo dài dưới ba tháng, một loại phổ biến hơn là mất ngủ ngắn hạn hoặc cấp tính. Mất ngủ cấp tính là gì? Tìm hiểu về định nghĩa của chứng mất ngủ ngắn hạn, nguyên nhân, các triệu chứng kinh điển và cách chẩn đoán và điều trị.

Định nghĩa

Mất ngủ cấp tính kéo dài dưới ba tháng và thường liên quan đến thời gian với một nguyên nhân xác định. Mất ngủ có mặt khi khó bắt đầu hoặc duy trì giấc ngủ hoặc khi giấc ngủ không được làm mới hoặc có chất lượng kém. Nó có thể được liên kết với sự thức dậy vào sáng sớm. Những vấn đề này xảy ra mặc dù có đủ cơ hội và hoàn cảnh cho giấc ngủ và chúng phải dẫn đến các vấn đề với chức năng ban ngày. Các vấn đề về giấc ngủ khác trong thời gian này bao gồm các rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học như máy bay phản lực và khả năng thay đổi công việc, cũng như chứng mất ngủ ở độ cao.

Từ đồng nghĩa

• Điều chỉnh chứng mất ngủ
• Mất ngủ ngắn hạn
• Mất ngủ liên quan đến căng thẳng
• Mất ngủ thoáng qua

Triệu chứng

Có nhiều triệu chứng phổ biến của chứng mất ngủ cấp tính, bao gồm:

• Khó ngủ
• Khó ngủ
• Thức dậy sớm
• Mệt mỏi hoặc buồn ngủ ban ngày
• Sự chú ý hoặc tập trung kém
• Thay đổi tâm trạng (bao gồm lo lắng hoặc giảm động lực hoặc năng lượng)
• Rối loạn chức năng xã hội hoặc nghề nghiệp (bao gồm cả lỗi hoặc tai nạn gia tăng)
• Căng thẳng, đau đầu hoặc các triệu chứng dạ dày

Nguyên nhân

Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn của chứng mất ngủ cấp tính, từ thể chất đến tâm lý đến xã hội đến môi trường. Trong hầu hết các trường hợp, tình trạng sẽ giải quyết khi người bị ảnh hưởng thích nghi hoặc không còn là nguyên nhân. Những nguyên nhân tiềm năng này bao gồm:

• Thay đổi về tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ hoặc các điều kiện khác của môi trường ngủ
• Thuốc (đặc biệt là những thuốc có đặc tính kích thích)
• Sử dụng caffeine hoặc nicotine hoặc rút khỏi rượu hoặc thuốc an thần
• Đau đớn
• Căng thẳng (thay đổi từ căng thẳng thường xuyên đến mất việc, phản ứng đau buồn và ly hôn)
• Tiểu đêm (đi tiểu vào ban đêm)

Chẩn đoán

Mất ngủ không cần bất kỳ xét nghiệm đặc biệt nào để chẩn đoán được thiết lập. Trong thực tế, một chẩn đoán có thể được thực hiện bởi một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe thực hiện một lịch sử cẩn thận và kiểm tra thể chất. Điều quan trọng là tình trạng y tế cùng tồn tại, rối loạn tâm thần và thần kinh, rối loạn giấc ngủ và thuốc hoặc nguyên nhân thuốc được xem xét. Ngưng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên là những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng mất ngủ thứ phát. Trong một số trường hợp, thử nghiệm bổ sung có thể được chỉ định, mặc dù điều này không thường xuyên xảy ra.

Phương pháp điều trị

Nếu mất ngủ kéo dài hơn ba tháng, nó có thể được dán nhãn là mất ngủ mãn tính. Khi điều này xảy ra, có thể cần phải theo đuổi điều trị bằng thuốc ngủ hoặc liệu pháp hành vi nhận thức đối với chứng mất ngủ (CBTI).

Một từ từ DipHealth

Thật khó chịu khi trải qua chứng mất ngủ. May mắn thay, những thay đổi đơn giản có thể rất có lợi. Nếu bạn đang vật lộn để ngủ một đêm, hãy thức dậy sau 20 phút. Tìm một nơi yên tĩnh để thư giãn. Đọc, nghe nhạc hoặc xem một bộ phim hoặc chương trình truyền hình quen thuộc. Một khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, trở lại giường. Lặp lại điều này thường xuyên khi cần thiết. Đây có thể là một cách hữu ích để thiết lập lại một đêm tồi tệ.Nếu bạn gặp khó khăn kéo dài, hãy xem xét nói chuyện với một chuyên gia về giấc ngủ được chứng nhận bởi hội đồng quản trị.