Các giá trị thường được chấp nhận cho phạm vi chuyển động thông thường

Phạm vi chuyển động (ROM) là một phép đo khoảng cách và hướng mà khớp có thể di chuyển đến toàn bộ tiềm năng của nó. Khớp là một vị trí trong cơ thể, nơi xương kết nối. Hầu hết trong số chúng được xây dựng để cho phép di chuyển theo các hướng xác định trước. Lượng chuyển động thông qua một phạm vi chuyển động bình thường thường được đo bằng độ bằng cách sử dụng một dụng cụ gọi là máy đo điện áp.

Mỗi khớp có phạm vi chuyển động khác nhau cho từng loại chuyển động mà nó có thể thực hiện. Có một vài khớp không hỗ trợ chuyển động, chẳng hạn như trong hộp sọ.

Các cử động khớp phổ biến bao gồm uốn cong, mở rộng, bắt cóc và nghiện. Mở rộng là một vị trí vật lý làm giảm góc giữa xương của chi tại khớp. Nó xảy ra khi cơ bắp co lại và xương di chuyển khớp vào vị trí uốn cong. Động tác ngược lại, uốn cong, uốn cong khớp để góc khớp rút ngắn.

Phạm vi chuyển động bình thường của doanh

Mặc dù có sự thay đổi giữa các cá nhân khác nhau, những giá trị sau đây thường được chấp nhận cho một ROM bình thường trong mỗi khớp riêng lẻ được đo bằng độ. Các nhà trị liệu vật lý và các nhà sinh lý học tập thể dục đo lường phạm vi chuyển động của một cá nhân và so sánh nó với các giá trị bình thường này.

Hông

• Uốn cong 0 đến 125 độ
• Gia hạn 115 đến 0 độ
• Hạ huyết áp (duỗi thẳng vượt quá phạm vi bình thường) 0 đến 15 độ
• Bắt cóc (di chuyển ra khỏi trục trung tâm của cơ thể) 0 đến 45 độ
• Bổ sung (di chuyển về phía trục trung tâm của cơ thể) 45 đến 0 độ
• Xoay bên (xoay xa trung tâm cơ thể) 0 đến 45 độ
• Xoay trung gian (xoay về phía trung tâm của cơ thể) 0 đến 45 độ

Đầu gối

• Uốn cong 0 đến 130 độ
• Gia hạn 120 đến 0 độ

Mắt cá

• Uốn cong Plantar (di chuyển xuống dưới) 0 đến 50 độ
• Dorsiflexion (di chuyển lên) 0 đến 20 độ

Chân

• Đảo ngược (quay vào trong) 0 đến 35 độ
• Eversion (hướng ra ngoài) 0 đến 25 độ

Khớp Metatarsophalangeal của bàn chân

• Uốn cong 0 đến 30 độ
• Gia hạn 0 đến 80 độ

Khớp liên sườn

• Uốn cong 0 đến 50 độ
• Gia hạn 50 đến 0 độ

Vai

• Uốn cong 0 đến 180 độ
• Gia hạn 0 đến 50 độ
• Bắt cóc 0 đến 90 độ
• Bổ sung 90 đến 0 độ
• Xoay bên 0 đến 90 độ
• Xoay trung gian 0 đến 90 độ

Khuỷu tay

• Uốn cong 0 đến 160 độ
• Gia hạn 145 đến 0 độ
• Đặt trước (xoay vào trong) 0 đến 90 độ
• Supination (xoay ra ngoài) 0 đến 90 độ

Cổ tay

• Uốn cong 0 đến 90 độ
• Gia hạn 0 đến 70 độ
• Bắt cóc 0 đến 25 độ
• Bổ sung 0 đến 65 độ

Metacarpophalangeal (MCP)

• Bắt cóc 0 đến 25 độ
• Bổ sung 20 đến 0 độ
• Uốn cong 0 đến 90 độ
• Gia hạn 0 đến 30 độ

Khớp ngón tay giữa (PIP)

• Uốn cong 0 đến 120 độ
• Gia hạn 120 đến 0 độ

Khớp ngón tay giữa (Interphalangeal)

• Uốn cong 0 đến 80 độ
• Gia hạn 80 đến 0 độ

Metacarpophalangeal khớp của ngón tay cái

• Bắt cóc 0 đến 50 độ
• Bổ sung 40 đến 0 độ
• Uốn cong 0 đến 70 độ
• Gia hạn 60 đến 0 độ

Khớp liên sườn

• Uốn cong 0 đến 90 độ
• Gia hạn 90 đến 0 độ

Cách đo phạm vi chuyển động

Các yếu tố ảnh hưởng đến phạm vi chuyển động

Có rất nhiều ảnh hưởng của Haiti kế thừa và tình huống có thể ảnh hưởng đến ROM của bạn. Một số điều mà bạn có thể kiểm soát và bạn được sinh ra bao gồm:

• Loại khớp, vì một số khớp không có nghĩa là phải di chuyển nhiều
• Các kháng chiến nội bộ trong một khớp
• Cấu trúc xương hạn chế di chuyển
• Độ đàn hồi của mô cơ, ví dụ, mô cơ bị sẹo do chấn thương trước đó không phải là rất đàn hồi
• Khả năng thư giãn và co bóp của cơ bắp để đạt được phạm vi chuyển động lớn nhất

Một yếu tố khác mà bạn không thể kiểm soát là bạn bao nhiêu tuổi. Một nghiên cứu đã xem xét ảnh hưởng của tuổi tác và giới tính đối với phạm vi chuyển động chung và phát hiện ra rằng những người tham gia lớn tuổi cho thấy ROM nhỏ hơn so với các đối tác trẻ hơn. Trong một trường hợp, sự khác biệt trong ROM là 44,9 phần trăm cho sự đảo ngược và đảo ngược của bàn chân. Những gì nhiều hơn, các đối tượng cũ cần nhiều thời gian hơn để đạt được một loạt các chuyển động.

Đối với giới tính, nó đã được tìm thấy có ảnh hưởng đáng kể đến ROM. Đàn ông có ROM nhỏ hơn phụ nữ ở một số khu vực, với sự khác biệt lớn nhất, 29,7%, xảy ra trong tay.

Những khác biệt về tuổi tác và giới tính đã được tìm thấy ảnh hưởng đến các khớp và chuyển động cụ thể, điều này có thể được giải thích bằng sự khác biệt về giải phẫu và tần suất các khớp được sử dụng trong các hoạt động giữa các nhóm.

Nguyên nhân và phương pháp điều trị cho phạm vi chuyển động có giới hạn

Phạm vi chuyển động giới hạn là một thuật ngữ được sử dụng khi khớp bị giảm khả năng di chuyển. Điều này có thể là do chấn thương các mô mềm xung quanh khớp. Nó cũng có thể được gây ra bởi các bệnh như viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp hoặc các loại viêm khớp khác.

Lấy lại phạm vi chuyển động trong khớp là một trong những giai đoạn đầu tiên của phục hồi chấn thương. Các nhà trị liệu vật lý thường quy định các bài tập ROM cụ thể cho từng khớp.

Mỗi khớp có một ROM bình thường, trong khi mỗi người có một khả năng khác nhau để đạt được nó. Khớp duy trì một phạm vi chuyển động cân bằng bằng cách sử dụng thường xuyên và kéo dài các mô mềm xung quanh (cơ, gân và dây chằng). Chỉ cần 10 phút kéo dài ba lần một tuần có thể giúp cải thiện phạm vi chuyển động.

Một nghiên cứu cho thấy những lợi ích nhỏ trong ROM có thể được thực hiện bằng cách áp dụng nhiệt trong khi kéo dài. Ở những người khỏe mạnh, những người phàn nàn về cơ bắp chặt chẽ đã thấy một sự cải thiện nhẹ về phạm vi chuyển động với sức nóng và kéo dài so với những người chỉ kéo dài.

Các loại bài tập để tăng ROM

Các nhà trị liệu vật lý thường quy định các bài tập ROM cụ thể cho từng khớp. Những bài tập này nhằm mục đích nhẹ nhàng tăng phạm vi chuyển động với sự chú ý đến cơn đau, cứng và sưng có thể có. Có ba loại bài tập phạm vi chuyển động:

• Hoạt động của phạm vi chuyển động: Bạn thực hiện các bài tập mà không cần sự trợ giúp.
• Hoạt động hỗ trợ phạm vi chuyển động: Nhà trị liệu giúp bệnh nhân thực hiện các bài tập này. Điều này có thể được thực hiện nếu cơ bắp yếu hoặc khi chuyển động gây khó chịu.
• Phạm vi chuyển động thụ động: Nhà trị liệu hoặc thiết bị di chuyển khớp thông qua phạm vi chuyển động mà không cần bất kỳ nỗ lực nào từ bệnh nhân.

Một từ từ DipHealth

Bạn cần có khả năng di chuyển các khớp của mình qua các phạm vi bình thường của chúng để thực hiện nhiều nhiệm vụ sinh hoạt và công việc hàng ngày cũng như tận hưởng các hoạt động thể dục thể thao. Bạn có thể cải thiện tính linh hoạt của mình thông qua các bài tập chuyển động cho dù bạn khỏe mạnh hay cần phục hồi chức năng sau chấn thương.