Làm thế nào để chọn một sở thích mới làm giảm căng thẳng

Sở thích thường được coi là hoạt động cho những người có cuộc sống yên tĩnh, thư thái. Tuy nhiên, những người có cuộc sống đầy đủ, bận rộn, thậm chí căng thẳng có thể cần sở thích nhiều hơn người bình thường và được hưởng lợi rất nhiều từ việc có sở thích trong cuộc sống. Sở thích mang lại nhiều lợi ích thường làm cho họ nhiều hơn giá trị thời gian họ yêu cầu. Dưới đây là một số lợi thế của việc có sở thích.

Nghỉ ngơi một lát

Sở thích cung cấp một lát thời gian làm việc miễn phí và không có trách nhiệm trong lịch trình của bạn. Điều này có thể được đặc biệt hoan nghênh cho những người cảm thấy choáng ngợp bởi tất cả những gì họ phải làm và cần sạc lại pin bằng cách làm điều gì đó họ thích.

Đối với những người cảm thấy quá tải về trách nhiệm, có thể khó tìm được thời gian hoặc cho phép bản thân nghỉ ngơi sau một lịch trình bận rộn và chỉ cần ngồi và thư giãn. Tuy nhiên, tham gia vào các sở thích có thể mang lại một mục đích, điều này có thể giúp mọi người cảm thấy rằng họ không chỉ ngồi xung quanh mà còn sử dụng thời gian chết của họ cho một cái gì đó hiệu quả. Dù bằng cách nào, sở thích cung cấp một nghỉ ngơi tốt đẹp trong một tuần bận rộn.

Eustress

Đối với những người bị căng thẳng quá mức và thực sự có thể bị kích thích quá mức, sở thích cung cấp một nguồn tốt cho sức khỏe, loại căng thẳng lành mạnh mà tất cả chúng ta cần phải cảm thấy phấn khích với cuộc sống.

Nếu phần còn lại của cuộc đời bạn có phần buồn tẻ hoặc không mệt mỏi, sở thích có thể mang lại ý nghĩa và niềm vui và có thể phá vỡ một lịch trình nhàm chán mà không cảm thấy như công việc. Nói cách khác, sở thích có thể cung cấp đúng số lượng thử thách.

Mạng xã hội

Nhiều sở thích cho vay các hoạt động nhóm: xoay vòng golf, đan vòng tròn và các nhóm viết sáng tạo là những ví dụ điển hình.

Sở thích kết nối bạn với người khác có thể mang lại lợi ích gia tăng từ hỗ trợ xã hội, có thể mang lại sự giải tỏa căng thẳng và ý nghĩa cho cuộc sống một cách vui vẻ. Những người bạn mà bạn vui vẻ có thể trở thành một số người bạn tốt nhất của bạn, vì vậy những sở thích đưa bạn đến gần người khác cũng rất đáng để bạn dành thời gian.

Niềm vui

Tâm lý học tích cực, một nhánh tâm lý tương đối mới nghiên cứu những gì làm cho cuộc sống trở nên đáng giá, đã khám phá ra rằng những thú vui của các hoạt động mang lại niềm vui cho cuộc sống. Có thể rất tuyệt vời để thư giãn và tận hưởng khoảnh khắc.

Niềm vui có thể mang lại một thang máy cho tâm trạng của bạn. Bởi vì sở thích thường kết hợp những thú vui vào cuộc sống của bạn, việc duy trì sở thích có thể tốt cho cảm giác vui vẻ chung của bạn trong cuộc sống.

Sự hài lòng

Cũng từ tâm lý tích cực, sự hài lòng là những hoạt động quan trọng mang lại ý nghĩa và niềm vui cho cuộc sống. Sự hài lòng đưa ra loại thách thức đòi hỏi chúng ta phải sử dụng một số kỹ năng cá nhân tốt nhất của chúng ta và khiến chúng ta cảm nhận được dòng chảy, điều này có thể khiến chúng ta rơi vào trạng thái gần như thiền định, nơi chúng ta mất thời gian và cảm thấy bị loại bỏ khỏi những căng thẳng của cuộc sống, và tham gia đầy đủ vào những gì chúng ta đang làm. Sự hài lòng có thể dẫn đến giảm căng thẳng và cảm giác hạnh phúc, và sở thích thường được trải nghiệm như sự hài lòng. Nếu bạn muốn có nhiều hạnh phúc hơn và ít trải nghiệm căng thẳng hơn trong cuộc sống của bạn, sở thích cung cấp một lộ trình trực tiếp đến sự hài lòng có thể dẫn đến điều này.

Stave Off Burnout

Sở thích mang lại cảm giác vui vẻ và tự do cho cuộc sống có thể giúp giảm thiểu tác động của căng thẳng mãn tính. Ví dụ, những người cảm thấy quá tải công việc có thể được hưởng lợi từ sở thích vì họ cung cấp một lối thoát cho sự căng thẳng và một cái gì đó để mong đợi sau một ngày (hoặc một tuần) làm việc căng thẳng.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng những người đang làm việc căng thẳng thường đóng góp vào sự kiệt sức (chẳng hạn như công việc kiểm soát thấp, yêu cầu cao) cảm thấy không cần phải 'phục hồi' từ ngày đi ngủ nếu họ có nhiều thời gian rảnh rỗi về thể chất hoặc xã hội các hoạt động không liên quan đến công việc khác có nhiều sở thích.(Trong nghiên cứu này, những người có nhu cầu ‘phục hồi lại lúc đi ngủ có nhiều khả năng bị ảnh hưởng tiêu cực về sức khỏe và sức khỏe như phàn nàn về tâm lý và mệt mỏi.)

Nói cách khác, sở thích có thể giúp nâng cao hiệu quả của một công việc căng thẳng và giảm thiểu các yếu tố góp phần gây kiệt sức.

Lợi ích sức khỏe của sở thích

Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia vào các hoạt động giải trí thể chất ít nhất 20 phút mỗi tuần một lần sẽ ít bị mệt mỏi hơn.

Một nghiên cứu khác cho thấy các hoạt động thú vị được thực hiện trong thời gian giải trí có liên quan đến huyết áp thấp, tổng cortisol, chu vi vòng eo và chỉ số khối cơ thể và nhận thức về chức năng thể chất tốt hơn. Những hoạt động như vậy cũng tương quan với mức độ cao hơn của các trạng thái tâm lý xã hội tích cực và mức độ trầm cảm thấp hơn và ảnh hưởng tiêu cực.