Giới thiệu về Sivananda Yoga

Sivananda Yoga xuất phát từ dòng dõi của Swami Sivananda, khi được đệ tử Swami Vishnudevananda đưa về phía tây vào cuối những năm 1950, biến phong cách tập luyện này trở thành một phần quan trọng của làn sóng phổ biến đầu tiên của yoga bên ngoài Ấn Độ.

Sivananda (1887-1963) nổi tiếng ở Ấn Độ vào những năm 1930, khi ông thành lập một đạo quân ở Rishikesh. Trước đây ông là một bác sĩ thực hành. Bởi vì anh ấy nói tiếng Anh tốt và viết nhiều chuyên luận bằng tiếng Anh, anh ấy đã được tìm kiếm bởi những sinh viên phương Tây muốn học yoga và Vedanta. Ông thành lập Hội Đời sống Thần thánh vào năm 1936 để tổ chức và phổ biến giáo lý của mình.

Các môn đệ quan trọng

Yoga và triết học của Sivananda đã đi theo hướng tây của một số đệ tử có ảnh hưởng. Một người là Swami Satchidananda, người sáng lập Integral Yoga. Một người khác là Vishnudevananda, người đã đến Bắc Mỹ vào năm 1957 và sớm bắt đầu Trung tâm Sivananda Yoga Vedanta đầu tiên ở Montreal, Canada. Các điểm triết học và phương pháp yoga quan trọng liên quan đến Sivananda Yoga là những nỗ lực của Vishnudevananda thay mặt cho việc truyền bá thêm thông điệp của đạo sư của ông.

Ngày nay có Trung tâm Sivananda Yoga Vedanta tại các thành phố lớn ở Hoa Kỳ, Tây Âu, Nam Mỹ và Châu Á, cũng như chín khóa tu ashram.

Triết học

Phương pháp Sivananda dựa trên năm nguyên tắc để tăng trưởng sức khỏe và tinh thần tối ưu, như được mô tả bởi Vishnudevananda. Họ đang:

1. Tập thể dục đúng cách (Asana, đặc biệt tập trung vào mười hai tư thế (xem bên dưới)

2. Thở đúng cách (Pranayama)

3. Thư giãn thích hợp (Savasana)

4. Chế độ ăn uống hợp lý (Ăn chay)

5. Suy nghĩ tích cực (Vedanta) và thiền định (Dhyana)

Mong đợi điều gì

Một lớp học điển hình bắt đầu với các bài tập pranayama. Sau khi khởi động với những lời chào mặt trời, trọng tâm là làm chủ mười hai tư thế cơ bản theo thứ tự sau:

1. Trụ

2. Vai

3. Cày

4. Cá

5. Uốn cong về phía trước

6. Rắn hổ mang

7. Châu chấu

8. Cung

9. Xoay cột sống

10. Con quạ hoặc con công

11. Uốn cong về phía trước

12. Tam giác

Savasana đóng cửa lớp học. 12 tư thế cơ bản đã được lựa chọn cẩn thận và bao gồm đảo ngược, uốn cong, uốn cong về phía trước, xoắn, cân bằng và kéo dài gân kheo. Một chút của tất cả mọi thứ, nói cách khác. Các tư thế được thực hiện lý tưởng từ từ và có kiểm soát để kéo dài và tăng cường cơ thể cũng như mở các luân xa. Khi học sinh trở nên thành thạo trong 12 tư thế cơ bản, các biến thể có thể được giới thiệu.

Là Sivananda cho bạn?

Mục tiêu của thực hành này là để thúc đẩy sức khỏe thể chất, tinh thần và tinh thần. Hệ thống asana khá cố định, vì vậy bạn phải thích làm việc chậm và có phương pháp để hoàn toàn làm chủ các tư thế theo quy định. Một quan tâm đến triết học Ấn Độ cũng là một dấu hiệu tốt cho thấy bạn sẽ thích Sivananda yoga.