Tại sao kết hợp tập luyện và tập yoga

Để phù hợp, mạnh mẽ và linh hoạt với nhau là một lý tưởng mà tất cả các động lực giá trị.

Khoa học thể dục cung cấp các nguyên tắc cơ bản được sử dụng để hướng dẫn phát triển thể chất trong các lĩnh vực khác nhau. Để mạnh hơn, hãy nâng dần trọng lượng nặng hơn. Để tăng thể lực, cải thiện hệ thống tim mạch với các hoạt động aerobic. Để tăng phạm vi chuyển động, hãy làm các bài tập linh hoạt.

Có cách nào để kết hợp nhiều mục tiêu tập thể dục lại với nhau thành một chương trình hiệu quả về thời gian mang lại kết quả không? Quan trọng để thành công trong bất kỳ chương trình tập thể dục là khả năng duy trì nỗ lực của bạn theo thời gian. Bất kỳ chương trình tập thể dục nào đánh bại cơ thể bạn và gây thương tích không phải là giải pháp lâu dài cho nhu cầu sức khỏe và thể lực của bạn.

Một trong những cách hiệu quả nhất để giải quyết các mục tiêu toàn diện về sức mạnh, sức bền, sức mạnh, khả năng di chuyển và tính linh hoạt trong một chương trình là kết hợp tập luyện tạ tay với yoga.

Thực hành yoga có hàng triệu người theo dõi trên khắp thế giới vì nó giải quyết sự liên kết, phạm vi chuyển động và sự hiện diện của tâm trí rất quan trọng không chỉ cho sự linh hoạt mà còn cho sự yên tĩnh và sự bình yên của lòng biết ơn.

Tập luyện K ấm tay đang nhanh chóng thu hút những người đam mê trên khắp thế giới vì các kiểu vận động năng động và tác động của hình thức tập thể dục cường độ cao này đã làm giảm mỡ và xé cơ, cũng như điều hòa thể thao.

Được kết hợp với nhau, Ấm đun nước và Yoga tạo thành một hệ thống thể dục và sức khỏe toàn diện và toàn diện. Dưới đây là một cái nhìn về các nguyên tắc được chia sẻ và cách chúng có thể cải thiện thực hành của nhau.

Sự hiện diện của tâm trí

Yoga nhấn mạnh chú ý đến cách cơ thể, chuyển động, hơi thở và thực hành của chính bạn cảm thấy tại mọi thời điểm.

Huấn luyện K ấm tay hoạt động thông qua nhiều mặt phẳng chuyển động ở tốc độ cao, đòi hỏi sự tập trung giống như laser.

Tư thế

Yoga dạy về sự liên kết cốt lõi của cơ thể bạn. Những hướng dẫn tương tự được tuân theo khi nâng chuông tay:

• Mắt hướng về phía trước
• Đầu và cổ kéo dài lên
• Nâng ngực và nâng ngực
• Vai kéo qua lại
• Vai và hông tập trung và thậm chí ở cả hai bên
• Cột sống giữ dài và thẳng
• Bàn chân bằng phẳng và trọng lượng phân bố đều trên cả hai bàn chân

Hơi thở

Trong cả tập luyện yoga và tạ tay, hơi thở được phối hợp với mọi chuyển động và sự tập trung mạnh mẽ được giữ vào hơi thở.

Tại sao cả hai Ấm đun nước và Yoga?

Thực hành yoga có hiệu quả để tăng phạm vi chuyển động, nhưng thường không xây dựng sức mạnh cơ bắp. Vì đối tượng kéo dài là kéo và cơ bắp của bạn càng khỏe, chúng càng có thể kéo mạnh hơn, cách duy nhất để cải thiện tính linh hoạt là kéo mạnh hơn.

Ấm siêu tốc là một hình thức tập luyện cân nặng, phát triển sức mạnh, và cũng là một hình thức điều hòa tim mạch, phát triển sức bền và sức chịu đựng. Tập luyện K ấm tay cải thiện việc tập luyện yoga bằng cách tăng sức mạnh và sức bền cần thiết để kéo mạnh hơn và lâu hơn trong các tư thế và tư thế nâng cao hơn.

Trong tập luyện chuông tay, khi có sự căng cứng ở một số khu vực nhất định trên cơ thể, nó khó tiến triển vượt ra ngoài phạm vi chuyển động hạn chế đó vì cơ bắp căng cứng làm mỏi nhanh hơn. Trong các bộ dài hơn hoặc với chuông ấm nặng hơn, bất kỳ hạn chế chuyển động nào sẽ khiến bạn phải làm việc vất vả hơn rất nhiều và lốp nhanh hơn. Yoga giúp phát triển tính linh hoạt để hỗ trợ người nâng tạ tay vào vị trí dễ dàng hơn, phục hồi nhanh hơn và nâng đỡ chấn thương.

Sự pha trộn giữa sức mạnh, thể lực và sự linh hoạt được tìm thấy với thực hành K Ấm-xô và Yoga làm cho chúng trở thành một sự kết hợp hoàn hảo.