6 lý do để đi cầu thang

Để để con người thành công trong cuộc sống, Thiên Chúa đã cung cấp hai phương tiện, giáo dục và hoạt động thể chất. Thiếu hoạt động phá hủy điều kiện tốt của mỗi con người, trong khi vận động và tập thể dục có phương pháp có thể cứu nó và bảo tồn nó. --Plato, 400 B.C.

Cần một lý do tốt để đi cầu thang? Đây là sáu trong số họ.

1. Leo cầu thang đốt cháy nhiều calo hơn so với chạy bộ

Vâng, điều đó đúng: các nghiên cứu đã chỉ ra rằng leo cầu thang, được coi là hoạt động thể chất cường độ mạnh mẽ, đốt cháy nhiều calo mỗi phút hơn so với chạy bộ. Một công ty, StepJ Racer, được tài trợ bởi Bộ Y tế Vương quốc Anh và có nhiệm vụ duy nhất là mục tiêu khiến mọi người đi cầu thang bất cứ khi nào và bất cứ khi nào có thể, lưu ý rằng việc leo cầu thang tiêu tốn năng lượng gấp 8 đến 9 lần Năng lượng gấp 7 lần so với đi thang máy. Là một phần thưởng bổ sung, bạn đốt cháy calo không chỉ trên đường lên mà còn trong khi đi xuống cầu thang! Người ta ước tính rằng một cá nhân trung bình sẽ đốt cháy ít nhất 0,1 calo cho mỗi bước cô ấy leo lên (vì vậy, ít nhất 1 calo cho mỗi 10 bước tăng) và 0,05 calo cho mỗi bước đi xuống (vì vậy, 1 calo cho mỗi 20 bước trên đường xuống). Có lẽ thậm chí còn đáng khích lệ hơn đối với những người đã phải vật lộn với thừa cân hoặc béo phì: bạn càng nặng cân, bạn càng đốt cháy nhiều calo khi leo cầu thang.

2. Leo cầu thang làm giảm nguy cơ đột quỵ

Theo kết quả từ Nghiên cứu Sức khỏe của cựu sinh viên Harvard, nơi tuyển sinh hơn 11.000 nam giới, hoạt động thể chất như leo cầu thang có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. Ví dụ, ở những người đàn ông báo cáo việc leo lên tương đương 3 đến 5 chuyến bay mỗi ngày, đã giảm 29% nguy cơ đột quỵ trong thời gian dài và đó là bất kỳ lợi ích nào họ có thể có từ các hình thức khác của tập thể dục thường xuyên.

3. Leo cầu thang cải thiện sức khỏe tim mạch

Nhờ có hình thức tập thể dục mạnh mẽ, leo cầu thang giúp cải thiện thể dục tim mạch, và do đó, sức khỏe tim mạch trong thời gian dài.Nhiều thập kỷ nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Thậm chí chỉ cần thêm 15 phút mỗi ngày hoạt động thể chất hiếu khí vào lối sống ít vận động trước đây có thể tăng tuổi thọ khỏe mạnh lên tới ba năm!

4. Leo cầu thang tăng cường cơ bắp

Hãy suy nghĩ về những gì nó cần để leo lên cầu thang. Tất cả các cơ bắp ở chân, cộng với việc kích hoạt cơ bụng của bạn, cộng với việc di chuyển và có lẽ là bơm cánh tay của bạn, không đề cập đến việc kích hoạt các cơ ở lưng. Tất cả điều đó chuyển thành một hệ thống cơ xương khỏe mạnh hơn và khỏe mạnh hơn. Và, vì sử dụng cơ xương giúp tăng sự trao đổi chất, điều đó có thể chuyển thành đốt cháy nhiều calo hơn (và giảm cân nhiều hơn) trong thời gian dài khi khối lượng cơ nạc tăng lên và cải thiện cơ bắp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng cơ xương cũng có tác dụng to lớn trong việc cải thiện lượng đường trong máu, có ý nghĩa trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường. Ngoài ra, cải thiện sức khỏe cơ xương khớp tổng thể có thể giúp giảm đau viêm khớp, có xu hướng làm khổ những người phải vật lộn với bệnh béo phì.

5. Leo cầu thang là một cách dễ dàng để chống lại lối sống ít vận động

Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra lối sống ít vận động quá phổ biến của thế giới công nghệ tiên tiến ngày nay là một nhân tố chính đóng góp vào dịch bệnh béo phì toàn cầu. Đi cầu thang bất cứ khi nào có thể là một cách nhanh chóng và dễ dàng để thoát ra khỏi lối sống ít vận động đó và thêm nhiều hoạt động thể chất và chuyển động vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Cầu thang thường ở ngay trước mặt bạn, và vì vậy việc đi cầu thang sẽ dễ dàng hơn rất nhiều so với việc đến phòng tập thể dục hoặc đến sân thể thao.

6. Bạn Don mệnh phải nghe nhạc thang máy