Caffeine có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản?

Caffein trong tách cà phê buổi sáng của bạn có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn? Miễn là bạn không tiêu thụ số lượng lớn, không có khả năng gây hại cho cơ hội mang thai của bạn. Tuy nhiên, đó vẫn là một ý tưởng tốt để hạn chế tổng lượng tiêu thụ của bạn. (Thêm về điều này dưới đây.)

Mối liên hệ có thể có giữa caffeine, khả năng sinh sản và tỷ lệ sảy thai thường xuyên xuất hiện trên các tin tức, có lẽ vì nghiên cứu khiến nhiều phụ nữ quan tâm. Một tách cà phê hoặc trà buổi sáng thực tế là một truyền thống trong thế giới phương Tây.

Ngoài ra, đối với những người hy vọng tăng khả năng sinh sản tự nhiên của họ càng nhiều càng tốt, từ bỏ caffeine dường như là một mục tiêu xứng đáng.

Một số phụ nữ, mặc dù, không thể có được trong ngày mà không cần tăng caffeine. Đối với họ, cốc thoải mái nóng bỏng này có thể dẫn đến cảm giác tội lỗi và lo lắng.

Nghiên cứu thực sự có ý nghĩa gì về caffeine và khả năng sinh sản? Có bất kỳ lý do để cảm thấy tội lỗi chỉ với một tách cà phê?

Những gì nghiên cứu nói

Tất cả những lo lắng về caffeine và khả năng sinh sản bắt đầu sau một nghiên cứu năm 1988 báo cáo rằng những phụ nữ uống khoảng một tách cà phê mỗi ngày là một nửa khả năng để thụ thai. Nếu bạn đã thực hiện bất kỳ nghiên cứu nào về chủ đề này, có lẽ bạn đã thấy nghiên cứu này được trích dẫn.

Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào có thể sao chép những phát hiện đó. Không chỉ các nghiên cứu trong tương lai không tìm thấy sự giảm mạnh về khả năng sinh sản như vậy từ việc tiêu thụ caffeine, một số nghiên cứu đã tìm thấy một chút tăng trong tỷ lệ sinh.

Một trong những nghiên cứu triển vọng lớn nhất về chủ đề này chỉ bao gồm hơn 3.000 phụ nữ. Các nhà nghiên cứu đã xem xét tỷ lệ sinh liên quan đến lượng cà phê, trà và soda.

Nghiên cứu này của Đan Mạch cho thấy …

• Phụ nữ tiêu thụ hơn 300 mg caffeine mỗi ngày (hơn 1 tách cà phê) có tỷ lệ sinh tương tự so với những phụ nữ uống ít hơn 100 mg mỗi ngày.
• Phụ nữ uống hai hoặc nhiều phần trà mỗi ngày là hơi hơn có khả năng thụ thai hơn những người uống trà.
• Phụ nữ uống soda ít có khả năng thụ thai trong bất kỳ tháng nào so với những phụ nữ không uống soda. Phụ nữ uống ba phần soda mỗi ngày có tỷ lệ sinh thấp hơn so với những phụ nữ uống một phần soda mỗi ngày.

Dựa trên nghiên cứu này, bạn có nên bắt đầu uống trà để thụ thai nhanh hơn? Bạn có nên phát điên với cà phê? Có phải đồ uống soda bây giờ là kẻ thù cho khả năng sinh sản? Nó khác phức tạp hơn thế. Chúng tôi không thực sự biết tại sao những người uống trà thấy khả năng sinh sản tăng và những người uống soda đã giảm khả năng sinh sản trong nghiên cứu đặc biệt này.

Đó có thể là những người uống trà có xu hướng có lối sống lành mạnh hơn so với những người không uống trà.Đó có thể là những người uống soda có nhiều khả năng có lối sống không lành mạnh, hoặc có thể có những hóa chất khác (ngoài caffeine) đang ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản trong đồ uống soda.

Một nghiên cứu khác thu thập dữ liệu từ các tài liệu nghiên cứu được công bố để xem xét ảnh hưởng tiềm ẩn liên quan đến liều lượng của caffeine hoặc cà phê khi mang thai cho cả hai cặp vợ chồng đang cố gắng thụ thai tự nhiên và các cặp vợ chồng trong điều trị sinh sản. Họ cũng xem xét nguy cơ sảy thai dựa trên số lượng miligam caffeine đã được tiêu thụ.

Nghiên cứu này phát hiện ra rằng

• Uống thậm chí 300 mg caffeine làm tăng nguy cơ sảy thai sớm. Uống từ 600 mg trở lên gấp đôi nguy cơ sảy thai.
• Caffeine, tuy nhiên, không ảnh hưởng đến thời gian cần thiết cho các cặp vợ chồng cố gắng thụ thai tự nhiên để mang thai.
• Lượng cafein dường như cũng không ảnh hưởng tiêu cực đến tỷ lệ mang thai đối với các cặp vợ chồng đang điều trị sinh sản.

Các yếu tố cần lưu ý khi xem xét nghiên cứu

Nghiên cứu các lựa chọn lối sống tác động làm cho khả năng sinh sản là phức tạp. Bạn có thể chính xác là một nhóm người, giữ họ trong phòng thí nghiệm để kiểm soát mọi thứ họ ăn và uống, và xem họ thụ thai nhanh như thế nào.

Các nghiên cứu như thế này dựa trên báo cáo và thu hồi chính xác. Nhiều nghiên cứu về tỷ lệ sinh và caffeine yêu cầu phụ nữ báo cáo họ đã uống bao nhiêu cà phê trước khi họ thụ thai. Họ đã yêu cầu phụ nữ nhớ những gì họ đã uống một năm (hoặc nhiều hơn) trong quá khứ.

Các nghiên cứu tốt nhất theo dõi một nhóm người khi họ cố gắng thụ thai, hỏi họ uống gì bây giờ (hoặc gần đây) cho đến khi họ thụ thai (hoặc don hiến.) Nghiên cứu của Đan Mạch mô tả ở trên là một nghiên cứu như vậy.

Nhưng ngay cả những nghiên cứu như thế này cũng có những vấn đề có thể xảy ra.

Ví dụ, những nghiên cứu này loại trừ những phụ nữ thụ thai nhanh đến mức họ không bao giờ có cơ hội để thử thai. Một vấn đề khác với các nghiên cứu về caffeine là liều lượng aren rõ ràng.

Một tách cà phê ở nhà có thể có một lượng caffeine hoàn toàn khác so với một ly cà phê tại một quán cà phê. Ngay cả cùng một loại đồ uống tại các cửa hàng cà phê khác nhau cũng có thể có lượng caffeine khác nhau.

Một điều khác cần ghi nhớ khi xem xét nghiên cứu về caffeine là không rõ liệu caffeine có thể dẫn đến các vấn đề về khả năng sinh sản hay các lựa chọn lối sống khác mà những người uống caffeine có thể tham gia nhiều hơn.

Ví dụ, những người hút thuốc có nhiều khả năng uống nhiều cà phê và đồ uống có cồn. Đây có thể là lý do tại sao các nghiên cứu trước đó tìm thấy hiệu ứng sinh sản tiêu cực mạnh. Những người uống cà phê nặng cũng có thể là người hút thuốc và chúng tôi biết rằng hút thuốc làm tổn thương khả năng sinh sản.

Một vấn đề khác tiêu thụ nhiều caffeine của cafein có nhiều khả năng ở những người đang cảm thấy mệt mỏi. Mệt mỏi có thể báo hiệu một căn bệnh hoặc rối loạn gây hại cho khả năng sinh sản, như lạc nội mạc tử cung hoặc thậm chí trầm cảm.

Vì vậy, khi nghiên cứu tìm thấy vấn đề sinh sản ở những phụ nữ uống cà phê, đó có phải là cà phê? Hay cái gì khác? Trong nhiều nghiên cứu, không thể nói được.

Bạn đang tiêu thụ bao nhiêu Caffeine?

Nếu bạn muốn chơi nó an toàn với caffeine, nên uống ít hơn 200 hoặc 300 mg caffeine mỗi ngày. Đây là những gì các nhà nội tiết sinh sản hiện khuyên dùng cho các cặp vợ chồng đang cố gắng thụ thai. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta không nghĩ đến việc sửa chữa caffeine của chúng tôi về mặt miligam. Chúng tôi nghĩ trong cốc.

Có bao nhiêu caffeine trong một tách cà phê hoặc trà? Nước giải khát thì sao? Dưới đây là một số hướng dẫn chung:

Đối với cà phê:

• Được ủ (8 oz.) = 95 đến 200 mg
• Pha, đa dạng phục vụ = 75 đến 150 mg
• Được ủ, khử caffein (8 oz.) = 2 đến 12 mg
• Ngay lập tức thường xuyên (8 oz.) = 27 đến 173 mg
• Caffein ngay lập tức (8 oz.) = 2 đến 12 mg
• Expresso (1 -2 oz.) = 45 đến 75 mg
• Starbucks Caffé Latte grande (16 oz.) = 150 mg
• Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 260 mg
• Starbucks Nariño 70 Cold Brew grande (16 oz.) = 200 mg

Cho trà:

• Trà đen, pha (8 oz.) = 14 đến 70 mg
• Trà đen, đã khử caffein (8 oz.) = 0 đến 12 mg
• Tức thì (8 oz.) = 11 đến 47 mg
• Đóng chai sẵn để uống (8 oz.) = 5 đến 40 mg

Đối với nước ngọt:

• Than cốc (12 oz.) = 35 đến 47 mg
• Pepsi (12 oz.) = 36 đến 38 mg
• Bác sĩ Pepper = 42 đến 44 mg
• Mountain Dew, thường xuyên (12 oz.) = 54 mg
• MDX núi Dew (12 oz.) = 71 mg
• Jolt cola (12 oz.) = 72 mg

Đối với nước tăng lực:

• NĂNG LƯỢNG 5 giờ (2 oz.) = 215 mg
• Năng lượng quái vật (16 oz.) = 160 mg
• Red Bull (8,3 oz.) = 80 mg
• Spike Shooter (8.4 oz.) = 300 mg

Đối với ca cao, sô cô la và kem:

• Ca cao từ hỗn hợp (8 oz.) = 2 đến 13 mg
• Sô cô la sữa (1,55 oz.) = 9 mg
• Sôcôla đen đặc biệt Hershey sườn (1,45 oz.) = 31 mg
• Kem cà phê của Ben & Jerry (8 oz.) = 68 đến 84 mg

Một từ từ DipHealth

Các nghiên cứu chưa tìm thấy mối liên hệ giữa caffeine và khả năng sinh sản thấp hơn ở nam giới. Trong khi nghiên cứu hiện tại không rõ ràng cho thấy tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản ở phụ nữ, các nghiên cứu cho thấy hiệu quả cho thấy rằng ít hơn 200 mg caffeine sẽ ổn. Caffeine có thể làm tăng nguy cơ sảy thai sớm.

Bạn không cần phải từ bỏ hoàn toàn tách cà phê buổi sáng của mình (và không cần cảm thấy tội lỗi về điều đó.) Tuy nhiên, để ở bên an toàn, bạn có thể muốn vượt qua vài giây.