Một kế hoạch ăn kiêng đơn giản cho tuổi thọ và chống lão hóa

Kế hoạch ăn kiêng lâu dài là một tập hợp các hướng dẫn ăn uống thực tế sẽ giúp bạn thành công trong việc thay đổi cách ăn uống chỉ trong một tháng. Ăn uống lành mạnh có thể trở thành nỗi ám ảnh hoặc gắn bó với chế độ ăn kiêng cụ thể chỉ khiến việc ăn uống trở nên khó khăn và căng thẳng hơn mức cần thiết. Bí quyết để thay đổi thói quen ăn uống của bạn cho tốt là tạo ra một sự thay đổi tự nhiên, đơn giản và đây là nền tảng của kế hoạch ăn kiêng lâu dài.

Cách thức hoạt động là thế này: bạn chỉ cần thực hiện theo một trong bốn nguyên tắc ăn uống lành mạnh dưới đây mỗi tuần để kiểm tra lại chế độ ăn uống của bạn và bắt đầu ăn uống lành mạnh mà không cần tất cả các chế độ ăn kiêng điển hình. Mục tiêu là để giúp bạn tăng cường thói quen ăn uống lành mạnh và loại bỏ thói quen ăn uống xấu của bạn tại một thời điểm. Trọng tâm là những gì bạn có thể làm tốt hơn, thay vì những gì bạn không thể làm thực phẩm khôn ngoan. Bằng cách tập trung vào mặt tích cực của mọi thứ, bạn tạo thói quen tốt hơn mà không cần chú ý quá nhiều vào những gì bạn không thể làm.

Ai nên tuân theo kế hoạch ăn kiêng lâu dài?

Không giống như hầu hết các chế độ ăn kiêng, kế hoạch kéo dài tuổi thọ không phải là chế độ ăn kiêng giảm cân mỗi se. Mặc dù những thói quen lành mạnh mà bạn bắt đầu có thể dẫn đến giảm cân, nhưng trọng tâm là ăn uống lành mạnh hơn. Bạn có muốn ăn uống lành mạnh hơn và thực hiện một số thay đổi cho chế độ ăn kiêng của mình, nhưng don không muốn tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt? Chế độ ăn kiêng kéo dài là một cam kết kéo dài một tháng, với một thách thức thực phẩm mỗi tuần. Thử thách đòi hỏi bạn phải ăn những món ăn thật ngon khi bạn làm theo ý thích. Bạn cần phải đầu tư một chút thời gian vào nấu ăn và mua sắm thực phẩm, nhưng không có gì trong việc tính toán lượng calo. Dưới đây là những quy tắc đơn giản bạn tuân theo kế hoạch ăn kiêng lâu dài. Khi bạn theo dõi trong một tháng trở lên, bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Các quy tắc của kế hoạch ăn kiêng kéo dài

Chúng tôi cho đi, sau đó chúng tôi lấy đi. Mỗi tuần, bạn sẽ thực hiện hai thay đổi cho chế độ ăn uống của mình. Một thay đổi sẽ liên quan đến việc thêm một cái gì đó vào chế độ ăn uống của bạn, thay đổi khác sẽ liên quan đến việc loại bỏ hoặc giảm bớt một cái gì đó. Đó là sức mạnh của một người, sự đơn giản của thử thách sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi. Sau bốn tuần, bạn sẽ có tám quy tắc đơn giản về những thực phẩm bạn nên và không nên ăn. Đó là tất cả những gì bạn cần phải nhớ - tám điều:

• Nhân đôi món chay, giữ phô mai và sữa (tuần một)
• Demote Meat and Go Nuts (tuần hai)
• Nhận cá, không có thực phẩm trắng (tuần thứ ba)
• Yêu trái cây, tránh hóa chất (tuần bốn)

Kết quả

Bạn ăn uống tốt hơn, cảm thấy tốt hơn và - mặc dù không được thiết kế như một kế hoạch giảm cân - thậm chí có thể giảm vài cân. Bạn sẽ không phải suy nghĩ về các quy tắc thực phẩm phức tạp và đưa ra quyết định khó khăn. Chế độ ăn uống trường thọ rất đơn giản. Khi bạn nắm bắt được những thay đổi, bạn sẽ có thể dễ dàng tăng sức khỏe của mình thông qua các loại thực phẩm bạn ăn. Vì vậy, hãy bỏ những cuốn sách ăn kiêng và biểu đồ calo và bắt đầu với Chế độ ăn kiêng lâu dài ngay hôm nay. Bạn sẽ hạnh phúc hơn, bớt căng thẳng và khỏe mạnh hơn với kế hoạch ăn uống đơn giản này.