6 cách nói không với đẩy thức ăn khi ăn kiêng

"Chỉ là một miếng nhỏ", mẹ bạn nói, khi chiếc bánh táo nóng hổi vắt dưới mũi, "Bạn không thể sống trên món salad mãi mãi." Bạn đang cảm thấy bị cám dỗ."Bạn không muốn bất kỳ bánh Black Forest của tôi?" dì bạn hỏi, trông chán nản. "Bạn đã luôn yêu thích bánh của tôi. Thôi nào, đó là một dịp đặc biệt." Bạn bắt đầu nghĩ rằng cô ấy có thể có một điểm.

Những kịch bản này có vẻ quen thuộc với bạn? Họ không khác thường. Cho dù đó là một bữa tối bình thường hay một bữa ăn ngày lễ, những người đẩy thức ăn dường như ở xung quanh khi bạn ít chuẩn bị nhất.

Tình trạng này không phải khiến bạn ăn quá nhiều. Bằng cách ngoại giao về cách bạn "chỉ nói không", bạn có thể tránh được cả việc gây ra cảm giác tổn thương và làm tổn thương đến vòng eo của bạn. Dưới đây là sáu cách để đối phó với người đẩy thức ăn.

Hãy trung thực

Nói chuyện với gia đình và bạn bè về những nỗ lực giảm cân của bạn. Nếu các cuộc họp mặt gia đình của bạn luôn tập trung vào một bữa ăn, dù sao họ cũng sẽ tìm hiểu. Nếu bạn bè của bạn luôn gặp nhau tại các nhà hàng, nó sẽ xuất hiện.

Giải thích: Bạn thực sự cam kết giảm cân và muốn nó hoạt động. Bằng cách nói không, bạn không cố gắng xúc phạm bất cứ ai, điều thực sự quan trọng đối với bạn là phải theo dõi chặt chẽ những gì và bạn ăn bao nhiêu.

Sử dụng chiến thuật gian hàng

Nếu món tráng miệng bắt đầu di chuyển quanh bàn, hãy nói điều gì đó dọc theo dòng chữ, "Tôi sẽ, nhưng ngay bây giờ tôi bị nhồi và tôi sẽ không thích nó." hoặc "Có thể sau một thời gian, tôi sẽ có một số." Nói cách khác… gian hàng.

"Mm-mm, Tốt!"

Nếu bạn dự đoán một lời đề nghị tráng miệng mà bạn không thể từ chối, hãy thử ăn những phần nhỏ hơn của các món có hàm lượng calo cao hơn trong bữa ăn của bạn. Sau đó, lấy một phần nhỏ của món tráng miệng. Khi bạn cắn vài miếng đầu tiên, hãy chắc chắn rằng bạn dành cho đầu bếp những lời khen ngợi; cô ấy sẽ ít có khả năng cho rằng bạn không thích món ăn khi bạn nói rằng công ty không có sự giúp đỡ thứ hai.

Nhận nó "Để đi"

Khi được đề nghị một giây quá nhiều lần, hãy yêu cầu chúng được gói lại để bạn có thể đưa chúng về nhà. Bạn luôn có thể nói với đầu bếp bạn muốn có thể thưởng thức các món ăn sau đó, hoặc nó ngon đến mức bạn muốn chia sẻ nó với người khác ở nhà. Cho dù bạn có ăn nó sau hay không hoàn toàn tùy thuộc vào bạn, không có áp lực ngang hàng khi bạn ở một mình!

Chuẩn bị sẵn sàng

Đáng buồn, nhưng sự thật: Trong một số trường hợp, một người đẩy thức ăn có thể hy vọng bạn sẽ thất bại trong việc giảm cân. Có những người bị thúc đẩy phá hoại một ai đó đang cố gắng giảm cân. Họ có thể không thoải mái với việc giảm cân của bạn vì vấn đề cân nặng của họ, họ có thể không thích ăn thực phẩm "xấu" mà không có bạn, hoặc họ có thể ghen tị hoặc bị đe dọa bởi sự chú ý mà bạn có thể nhận được.

Dù nguyên nhân là gì, điều quan trọng là bạn phải quyết đoán, nhưng không hung hăng (điều này sẽ chỉ làm tình hình tồi tệ hơn), khi bạn nói không. Thực hành trở nên quyết đoán trong các tình huống tương tự hoặc thậm chí trong khi nhìn vào gương. Nó có thể trông ngớ ngẩn, nhưng nếu làm như vậy sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn khi điều thực sự xảy ra, nó đáng giá.

Điểm mấu chốt

Ngay cả khi bạn không thể tìm ra cách "đúng" để nói không, rất có thể sẽ không có thiệt hại vĩnh viễn nào xảy ra đối với các mối quan hệ trong cuộc sống của bạn khi bạn làm vậy, vì vậy hãy kiên định với súng của bạn. Không đáng để tránh một vài chiếc lông xù để ăn thứ gì đó mà bạn thực sự không muốn đưa vào cơ thể. Bạn có quyền ưu tiên sức khỏe của bạn.

Hãy nhớ rằng, không ai ngoài bạn kiểm soát hành vi của chính mình, vì vậy đừng để áp lực từ bất kỳ ai khác làm ảnh hưởng đến bạn từ những nỗ lực giảm cân của bạn.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?