Chế độ ăn kiêng South Beach có phù hợp với trẻ em?

Bạn đang xem xét chế độ ăn kiêng South Beach cho trẻ em của bạn? Có lẽ bạn đang tự ăn kiêng, và bạn không chắc liệu trẻ em nên theo Giai đoạn 1 hay Giai đoạn 2 của chương trình. Tất nhiên, tất cả trẻ em đều được hưởng lợi từ chương trình tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Nhưng có một số cân nhắc cụ thể cần tính đến trước khi giới thiệu con bạn với chế độ ăn kiêng South Beach.

South Beach Ăn cho trẻ em

Chế độ ăn kiêng South Beach khuyến khích các nguyên tắc ăn uống lành mạnh cho cả người lớn và trẻ em. Nhưng hạn chế calo thường không được khuyến nghị cho trẻ em, trừ khi được bác sĩ khuyên dùng.

"Trẻ em nên được giới thiệu sớm về một phong cách ăn uống nhấn mạnh carbohydrate tốt, chất béo không bão hòa tốt, nguồn protein nạc, sữa ít béo và ngũ cốc", Marie Almon, MS, RD, LD nói. Almon là người phát ngôn của South Beach Diet và cung cấp các mẹo ăn uống lành mạnh cho các gia đình.

Almon giải thích rằng khi trẻ em được cung cấp các lựa chọn thực phẩm tốt, cơ hội tập thể dục và ngủ nhiều, cân nặng của chúng thường sẽ tự chăm sóc bản thân. "Nấu ăn tại nhà và ăn càng nhiều bữa ăn càng tốt với gia đình tại bàn ăn là điều quan trọng."

Nhưng có thể đôi khi cân nặng của con bạn trở thành mối quan tâm. Trong những trường hợp đó, bác sĩ nhi khoa của bạn nên được tư vấn đầu tiên."Hầu hết các bác sĩ nhi khoa nhìn thấy trẻ em thường xuyên sẽ dẫn đầu với cha mẹ nếu cân nặng của một đứa trẻ đang trở thành một vấn đề," Almon nói. "Nhưng cô ấy nói thêm rằng nếu cha mẹ lo lắng về cân nặng của trẻ và bác sĩ đã không đưa nó lên, bạn nên thảo luận về chế độ ăn kiêng South Beach với bác sĩ trước khi tiếp tục với chương trình.

Lời khuyên South Beach cho trẻ em ở mọi lứa tuổi

Vậy làm thế nào để bạn khuyến khích con bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh? Almon cung cấp một vài lời khuyên lấy cảm hứng từ South Beach để giúp gia đình bạn ăn uống tốt.

• Dinh dưỡng tốt bắt đầu trước khi mang thai. "Một người mẹ có thể đóng một vai trò trong những đứa con của mình Sức khỏe và hạnh phúc, ngay cả trước khi một đứa trẻ được sinh ra," Almon nói. "Các nghiên cứu cho thấy trẻ em của phụ nữ thừa cân khi mang thai thường nặng hơn và có vòng eo lớn hơn, mỡ cơ thể nhiều hơn, huyết áp tâm thu cao hơn, mức cholesterol HDL tốt thấp hơn và mức độ cao hơn của các dấu hiệu viêm." Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng ăn uống lành mạnh bắt đầu trước khi mang thai.
• Chọn thức ăn đặc tốt cho sức khỏe cho bé. Khi bé đã sẵn sàng cho thức ăn đặc, hãy đưa ra những lựa chọn thông minh về các thành phần tốt cho sức khỏe. "Ngày nay, thực phẩm trẻ em thương mại đã trở nên lành mạnh hơn rất nhiều, với các thành phần như quinoa và đậu trắng ở một số thương hiệu." Almon cũng gợi ý làm đồ ăn cho bé tốt cho sức khỏe tại nhà. "Có rất nhiều món ăn nấu cho trẻ em sách dạy cho trẻ em cách hướng dẫn cha mẹ cách chế biến thức ăn lành mạnh cho bé tại nhà, sử dụng nhiều thực phẩm lành mạnh mà chúng tôi khuyên dùng trong chế độ ăn kiêng South Beach - những thực phẩm cha mẹ nên tự ăn."

• Lôi kéo trẻ nhỏ vào bếp. Ngay cả khi còn nhỏ, trẻ em vẫn khỏe mạnh khi tham gia vào kế hoạch bữa ăn, mua sắm thực phẩm và chuẩn bị bữa ăn. "Các nghiên cứu cho thấy rằng thời gian để dạy trẻ thói quen ăn uống lành mạnh là trước 9 tuổi. Sau đó, rất khó để áp dụng thay đổi chế độ ăn uống vì một đứa trẻ coi đó là một hình phạt. thay đổi chế độ ăn uống trong gia đình thì càng tốt. "
• Thúc đẩy protein cho trẻ em năng động. "Bởi vì rất nhiều trẻ em tham gia vào các môn thể thao ngày nay, việc nhận đủ protein đặc biệt quan trọng để xây dựng cơ bắp và xương." Cô nói rằng nếu một thiếu niên có liên quan đến điền kinh, cha mẹ nên chắc chắn rằng trẻ ăn đủ protein nạc, bao gồm các sản phẩm từ sữa ít béo.
• Kiềm chế cơn thèm ăn không lành mạnh ở thanh thiếu niên. Nếu con bạn đang phải vật lộn với cảm giác thèm đồ ăn có đường và tinh bột, thì bạn có thể giới thiệu Giai đoạn 1 của chế độ ăn kiêng South Beach dưới sự hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa. "Hai tuần trong Giai đoạn 1 để loại bỏ cảm giác thèm thuốc có thể là một khả năng, với sự ổn định của bác sĩ nhi khoa," Almon nói. Nhưng cô cảnh báo rằng vì thanh thiếu niên vẫn đang phát triển, việc từ bỏ các loại thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt và trái cây trong thời gian dài hơn hai tuần là điều không nên.

• South Beach Giai đoạn 2 cho thanh thiếu niên. Nếu con bạn không thèm ăn, bé có thể bắt đầu vào Giai đoạn 2 của chế độ ăn kiêng South Beach. "Nếu tuân thủ đúng, Giai đoạn 2, giúp giảm cân chậm và ổn định, sẽ cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho thanh thiếu niên để có sức khỏe tốt và tăng trưởng phù hợp."

Almon khuyên bạn nên có thêm thông tin chi tiết về chế độ ăn kiêng South Beach cho trẻ em trong cuốn sách của Tiến sĩ Agatston, "Cuộc gọi đánh thức chế độ ăn kiêng South Beach". Quyển sách cung cấp nhiều thông tin lấy cảm hứng từ South Beach về việc cải thiện chế độ ăn uống của con bạn ở nhà, ở trường, trong nhà hàng và trên đường đi. Cuốn sách có sẵn trong bìa mềm và có thể được tìm thấy trong các hiệu sách và trực tuyến.