Dự trữ thức ăn chứa ít carbohydrate của bạn

Bỏ cái cũ và với cái mới! Khi bạn chuyển sang chế độ ăn kiêng low-carb, tốt nhất nên có thức ăn trong nhà hỗ trợ cho nỗ lực mới của bạn. Một trong những tình huống tồi tệ nhất là thấy rằng bạn đang đói mà không có gì thích hợp để ăn. Điều đó cũng tệ như khi đến giờ ăn và bạn không có sẵn nguyên liệu cần thiết.

Làm thế nào bạn có thể khắc phục điều đó? Thực hiện quét nhanh tủ đựng thức ăn và tủ lạnh của bạn và thay thế tất cả những thực phẩm giàu carb đó bằng các lựa chọn phù hợp với chế độ ăn kiêng low-carb mới của bạn. Phải thừa nhận rằng điều này có thể hơi đau đớn, nhưng nó sẽ có giá trị nỗ lực. Bằng cách thực hiện bước này, bạn đang thiết lập cho mình thành công và sức khỏe của bạn là xứng đáng.

Chúng tôi sẽ đi qua từng khu vực trong bếp để cho bạn thấy những gì nên giữ, những gì cần mua và những gì để loại bỏ.

Làm gì với tất cả những thực phẩm giàu carb đó?

Thay vì vứt đi một loạt thức ăn, hãy nghĩ về cách bạn có thể cho đi. Ngân hàng thực phẩm địa phương hoặc một tổ chức từ thiện khác quyên góp thực phẩm là một lựa chọn tốt, đặc biệt là đối với thực phẩm đóng gói và đóng hộp. Có lẽ bạn có một người hàng xóm hoặc bạn bè cũng có thể sử dụng một món quà.

Thậm chí có thể có những người trong nhà bạn có thể sử dụng thực phẩm giàu carb mà bạn muốn lấy ra khỏi cuộc sống của bạn. Hãy thử làm các kệ riêng biệt trong phòng đựng thức ăn và tủ lạnh cho chúng và tránh sự cám dỗ để đột kích nó.

Khi bạn thực hiện nhiều chuyến đi mua sắm hơn, hãy cố gắng không để những thực phẩm giàu carb này vào giỏ hàng. Nếu họ không vào nhà bạn, bạn sẽ không muốn ăn chúng. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng low-carb có thể thân thiện với ngân sách nếu bạn mua sắm thông minh.

Tủ lạnh và tủ đông

Khi thay đổi cách ăn ít carb, có lẽ bạn sẽ thấy mình ăn nhiều sản phẩm tươi, thịt và các thực phẩm dễ hỏng khác. Do đó, nhiều người ăn kiêng thấy rằng tủ lạnh và tủ đông của họ đã đầy hơn so với trước đây.

"Mua chu vi" là một chiến lược tốt cho việc ăn low-carb. Các lối đi bên trong của siêu thị chứa hầu hết các loại thực phẩm chế biến có hàm lượng carb cao trong khi các cạnh bên ngoài chứa đầy thực phẩm tươi. Đây là nơi bạn sẽ tìm thấy các loại rau, trái cây, thịt nạc và các sản phẩm từ sữa cần thiết để dự trữ tủ lạnh low-carb của bạn.

Tiền boa: Nếu bạn thấy bạn đang vứt bỏ sản phẩm và các thực phẩm dễ hỏng khác, hãy đặt chúng trong tủ đá trước khi chúng bị hỏng. Giữ bọc tủ đông và túi nhựa tủ đông trong kho sẽ giúp với điều này. Nhiều loại trái cây và rau quả tươi đông cứng, mặc dù bạn có thể phải chuẩn bị chúng theo một cách nhất định.

Đồ hộp và lọ

Thật tuyệt khi biết rằng bạn có thể làm một bữa ăn ngoài phòng đựng thức ăn nếu cần. Điều này thuận tiện trong thời gian mất điện, khi bạn ở dưới thời tiết hoặc khi bạn không muốn đến cửa hàng.

Tiện lợi như vậy, một số thực phẩm trong lon và lọ có thể che giấu carbs, đường và những thứ khác không thân thiện với chế độ ăn kiêng. Súp và trái cây đóng hộp, cũng như bất cứ thứ gì với mì ống, làm cho danh sách những thứ cần ném vào trong phòng đựng thức ăn của bạn.

Tin tốt là có nhiều loại thực phẩm đóng hộp và bình mà bạn có thể giữ. Bao gồm trong danh sách này là nhiều loại trái cây và rau quả đóng hộp, nước sốt không đường, salsa, và một số thực phẩm ngâm.

Thực phẩm đóng gói

Thật không may, rất nhiều những loại ngũ cốc chế biến, bánh quy giòn, gạo và kẹo sẽ phải đi. Bạn có thể giữ một số thực phẩm đóng gói nếu chúng có ít carbohydrate. Phải thừa nhận rằng danh sách này ngắn và chỉ giới hạn ở các loại hạt, hạt, cà phê và trà. Tuy nhiên, bạn có thể mua các loại hạt và hạt với số lượng lớn để chúng có sẵn để ăn vặt lành mạnh.

Đồ gia vị

Nước xốt thịt quay? Điều đó thường được nạp với đường. Mù tạc? Thường thì không. Gia vị là một điều khó khăn bởi vì một số là ổn trong khi bạn sẽ muốn tìm giải pháp thay thế cho những người khác.Có một số cách và không liên quan đến đồ gia vị mà bạn muốn tìm hiểu.

Tin tốt? Với một số lựa chọn thay thế sáng tạo, thức ăn của bạn có thể được tẩm gia vị và gia vị để có hương vị tuyệt vời trong khi vẫn còn ít carb.

Thành phần đặc biệt cho nấu ăn và nướng

Có một số thành phần low-carb đặc biệt mà bạn có thể có trong tay để làm cho cuộc sống dễ dàng hơn rất nhiều. Những chất thay thế low-carb này có thể được sử dụng khi cố gắng "khử carb" các loại thực phẩm và công thức nấu ăn yêu thích của bạn.

Các chất làm ngọt thay thế, bột mịn, chất làm đặc và các thành phần hương liệu có thể thay thế các thành phần phổ biến trong nhiều công thức bạn thích làm. Bạn có thể phải điều chỉnh, nhưng cũng có rất nhiều lời khuyên về điều đó.