Món ăn Walnut thanh lịch và tốt cho sức khỏe

Quả óc chó rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn, và chúng cũng có thể tốt cho não của bạn. Theo nghiên cứu, ăn quả óc chó có thể cải thiện hiệu suất trong các bài kiểm tra chức năng nhận thức, bao gồm cả những người về trí nhớ, sự tập trung và tốc độ xử lý thông tin. Có lẽ vì quả óc chó có nhiều chất chống oxy hóa, chứa nhiều vitamin và khoáng chất, và chúng là loại hạt duy nhất chứa một nguồn axit alpha-linolenic đáng kể, là một loại axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật.

1

Quả óc chó cho một bộ não thông minh và trái tim khỏe mạnh

Quả óc chó là hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ đơn giản, nhưng bạn có thể làm nhiều hơn với chúng. Hãy xem bảy món ăn ngon và tốt cho sức khỏe có quả óc chó, từ quả óc chó California.

2

Sữa chua Hy Lạp với quả óc chó và mật ong

Đơn giản và đẹp. Món ăn này kết hợp sữa chua Hy Lạp mịn mượt với quả óc chó nướng giòn ngon và quả mọng thơm ngon. Nó kết thúc với một chút mật ong vàng.Chúng ta không thể tưởng tượng một cách ngon hơn để nạp vào canxi, protein và axit béo omega-3.

3

Nướng Walnut, Quinoa, Kale Salad và Lemon Vinaigrette

Chúng tôi đã nhận thấy rằng cải xoăn trở thành một hit lớn với những người yêu thích salad. Và vì lý do chính đáng - nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Thêm vào đó nó có vị tuyệt vời. Ở đây cải xoăn được kết hợp với quinoa, một trong những loại ngũ cốc nguyên hạt siêu thực phẩm yêu thích của chúng tôi và quả óc chó nướng. Hương vị tuyệt vời và dinh dưỡng rất tốt, nó thực sự ra khỏi bảng xếp hạng..

4

Bữa sáng Quinoa với kem quả óc chó và quả việt quất

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa và quinoa có nhiều protein và chất xơ. Kem óc chó không có bất kỳ loại kem sữa nào - nó được làm từ quả óc chó và nước với một ít xi-rô cây thích và nước chanh. Một cách hoàn hảo để bắt đầu buổi sáng của bạn.

5

Xiên gà với Walord Skordalia

Đây là một ý tưởng bữa ăn ngon và nhẹ có quả óc chó (tất nhiên), thịt gà nạc và rất nhiều rau bina, chứa đầy vitamin A và folate. Bạn có thể bỏ thịt gà và thay thế tôm hoặc thịt bò nạc, và nó sẽ vẫn ngon.

6

Quả óc chó Parmesan

Quả óc chó làm một món ăn nhẹ tuyệt vời cho tim và não khỏe mạnh bất cứ lúc nào trong ngày. Công thức này thêm một hương vị thơm ngon và một chút nhiệt với một ít ớt cayenne. Chúng cũng hoàn hảo như một món salad hàng đầu.

7

Rang cam Citrus Halibut với Walnut, lựu Relish

Halibut là một nguồn protein tuyệt vời, chất béo tốt và kali. Đây cũng là một nguồn vitamin D dồi dào, khiến món ăn này trở nên đặc biệt hơn. Công thức này sẽ làm việc với các loại cá trắng khác.

8

Glazed Shallot, Walnut, Sage và dê Cheese Cheese

Những người ăn uống lành mạnh thường tránh pizza vì nó chứa nhiều chất béo và calo không lành mạnh. Nhưng đây là bằng chứng cho thấy pizza có thể vừa ngon vừa tốt cho bạn. Món ăn ngon này làm cho một bữa ăn tuyệt vời - chỉ cần thêm một món salad phụ và đồ uống yêu thích của bạn.