5 cách dạy con kỹ năng quản lý tức giận

Thất vọng và tức giận có thể nhanh chóng biến thành sự thách thức, thiếu tôn trọng, gây hấn và giận dữ nếu con bạn không biết cách đối phó với cảm xúc của mình.

Khi không được kiểm soát, sự hung hăng trong thời thơ ấu, như chiến đấu và trêu chọc, có liên quan đến các vấn đề học tập, từ chối ngang hàng và sức khỏe tinh thần kém ở tuổi trưởng thành.

Nếu con bạn gặp khó khăn trong việc kiềm chế tính khí nóng nảy, năm chiến lược này có thể dạy các kỹ năng kiểm soát cơn giận của bé:

1. Phân biệt giữa cảm giác và hành vi

Tức giận là một cảm xúc bình thường, lành mạnh. Nhưng nhiều đứa trẻ đấu tranh để hiểu sự khác biệt giữa cảm xúc tức giận và hành vi hung hăng.

Dạy con bạn dán nhãn cho cảm xúc của mình, để bé có thể diễn đạt bằng cảm giác tức giận, thất vọng và thất vọng.

Nói, "Cảm thấy tức giận nhưng không ổn khi đánh." Giúp anh ta thấy rằng anh ta kiểm soát hành động của mình khi anh ta cảm thấy tức giận.

Đôi khi, hành vi hung hăng bắt nguồn từ nhiều cảm giác khó chịu, như buồn bã hoặc bối rối. Nói về cảm xúc thường xuyên và theo thời gian, con bạn sẽ học cách nhận ra cảm xúc của mình tốt hơn.

2. Mô hình kỹ năng quản lý tức giận phù hợp

Cách tốt nhất để dạy con bạn cách đối phó với cơn giận là bằng cách chỉ cho bé cách bạn đối phó với cảm xúc khi bạn cảm thấy tức giận. Nếu con bạn nhìn bạn mất bình tĩnh, có khả năng bé cũng sẽ làm như vậy. Nhưng, nếu anh ấy thấy bạn đối phó với cảm xúc của bạn một cách tử tế, dịu dàng hơn, anh ấy cũng sẽ đón nhận điều đó.

Mặc dù điều này rất quan trọng để bảo vệ con bạn khỏi nhiều vấn đề của người lớn, nhưng thật tốt cho bạn thấy cách bạn xử lý cảm xúc tức giận. Chỉ ra những lúc bạn cảm thấy thất vọng để con bạn hiểu rằng đôi khi người lớn cũng phát điên.

Không sao để nói, tôi đang giận xe trước mặt chúng tôi đã dừng lại để cho những đứa trẻ đó băng qua đường. Nhưng tôi sẽ dừng lại để họ có thể vượt qua một cách an toàn. Việc xác minh cảm xúc của bạn sẽ dạy con bạn nói về cảm xúc của mình.

Chịu trách nhiệm cho hành vi của bạn khi bạn mất bình tĩnh trước mặt con bạn. Xin lỗi và thảo luận về những gì bạn nên làm thay thế. Nói, tôi xin lỗi vì bạn đã thấy tôi la hét hôm nay khi tôi nổi điên. Lẽ ra tôi nên đi dạo để giải nhiệt khi tôi tức giận thay vì cất giọng.

3. Thiết lập các quy tắc tức giận

Hầu hết các gia đình đều có những quy tắc gia đình không chính thức về những hành vi nào được chấp nhận và những gì không phải là sự giận dữ. Một số gia đình không có cửa tâm trí bị đóng sầm và có tiếng nói trong khi các gia đình khác ít chịu đựng những hành vi như vậy. Tạo các quy tắc gia đình bằng văn bản phác thảo kỳ vọng của bạn.

Các quy tắc giận dữ nên tập trung xung quanh cư xử tôn trọng người khác.

Địa chỉ các khu vực như xâm lược thể xác, gọi tên và phá hủy tài sản để con bạn hiểu rằng bé không thể ném đồ đạc, phá vỡ đồ đạc hoặc đả kích bằng lời nói hoặc thể xác khi bé nổi điên.

4. Dạy kỹ năng đối phó lành mạnh

Trẻ em cần biết những cách thích hợp để đối phó với cơn giận của chúng. Thay vì được nói, thì Don Don đã đánh anh trai của bạn, anh giải thích những gì cô ấy có thể làm khi cảm thấy thất vọng. Nói, "Lần sau, hãy sử dụng lời nói của bạn" hoặc "Tránh xa anh ta khi bạn cảm thấy tức giận".

Bạn cũng có thể hỏi, "Bạn có thể làm gì thay vì đánh?" để giúp con bạn bắt đầu xác định các chiến lược mà cô ấy thấy hữu ích. Bạn có thể tạo ra một bộ bình tĩnh mà cô ấy có thể sử dụng khi cô ấy buồn.

Đổ đầy một hộp với các vật phẩm có thể giúp cô ấy bình tĩnh, chẳng hạn như một cuốn sách tô màu và bút màu, kem dưỡng da có mùi thơm, hoặc âm nhạc nhẹ nhàng. Thu hút các giác quan của cô ấy có thể giúp làm dịu tâm trí và cơ thể của cô ấy.

Sử dụng thời gian chờ như một công cụ để giúp con bạn bình tĩnh. Dạy cô ấy rằng cô ấy có thể đặt mình vào thời gian chờ trước khi cô ấy gặp rắc rối. Loại bỏ bản thân khỏi tình huống và dành vài phút cho bản thân có thể giúp cô ấy bình tĩnh lại.

Dạy kỹ năng giải quyết vấn đề để con bạn có thể nhận ra bé có thể giải quyết vấn đề mà không cần dùng đến sự gây hấn. Nói về cách giải quyết xung đột một cách hòa bình.

5. Đưa ra hậu quả khi cần thiết

Cho con bạn những hậu quả tích cực khi bé tuân theo các quy tắc tức giận và hậu quả tiêu cực khi bé phá vỡ các quy tắc. Hậu quả tích cực, chẳng hạn như hệ thống phần thưởng hoặc hệ thống kinh tế mã thông báo, có thể thúc đẩy trẻ sử dụng các kỹ năng quản lý cơn giận của mình khi buồn bã.

Thực hiện theo các hậu quả ngay lập tức nếu con bạn trở nên hung dữ. Hậu quả có hiệu quả có thể bao gồm hết thời gian, mất đặc quyền hoặc trả tiền bồi thường bằng cách làm thêm việc vặt hoặc mượn đồ chơi cho nạn nhân.

Tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết

Nó rất bình thường khi trẻ phải vật lộn để kiểm soát cơn giận của mình. Nhưng, với sự hướng dẫn của bạn, các kỹ năng của con bạn sẽ được cải thiện.

Nếu con bạn đang vật lộn để kiểm soát cơn giận của mình, hoặc các vấn đề tức giận của nó dường như trở nên tồi tệ hơn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Một chuyên gia được đào tạo có thể loại trừ bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn nào và có thể cung cấp hỗ trợ trong việc tạo ra một kế hoạch quản lý hành vi.