CoQ10 cho đau cơ xơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính

CoQ10, hay coenzyme Q10, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong hầu hết các mô trong cơ thể bạn. Một số lượng lớn các nghiên cứu cho thấy rằng những người bị đau cơ xơ hóa (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME / CFS) có nồng độ CoQ10 thấp.

Vai trò của coenzyme là giúp chuyển đổi các phân tử từ thực phẩm của bạn thành năng lượng dưới dạng adenosine triphosphate (ATP), mà các nghiên cứu cho thấy đôi khi cũng thiếu FMS và ME / CFS.

Mức CoQ10 thấp cũng có liên quan đến một số rối loạn thoái hóa thần kinh, tiểu đường, ung thư và bệnh tim mạch.

CoQ10 đã trở thành một bổ sung phổ biến cho FMS và ME / CFS và đã nhận được sự chú ý khá lớn từ các nhà nghiên cứu.

Những gì nghiên cứu nói

Một cơ quan nghiên cứu khoa học khá lớn và đang phát triển xác nhận rằng CoQ10 thấp là một đặc điểm chung của FMS. Một số nhà nghiên cứu nói rằng nó thậm chí đóng một vai trò trong cách điều kiện phát triển (sinh bệnh học).

Nghiên cứu trên hầu hết các phương pháp điều trị FMS có kết quả hỗn hợp, nhưng các nghiên cứu ban đầu của CoQ10 đã hứa hẹn. Nó được hiển thị để cải thiện:

• hyperalgesia (khuếch đại đau liên quan đến cả FMS và ME / CFS)
• Phiền muộn
• mệt mỏi
• không dung nạp tập thể dục (một triệu chứng xác định ME / CFS cũng có thể là một phần của FMS)
• chất lượng cuộc sống

Phần lớn các nghiên cứu chỉ ra những cải tiến trong các biện pháp về stress oxy hóa và oxy hóa và rối loạn chức năng ty thể để giải thích các tác động tích cực.

Chúng ta vẫn cần nhiều nghiên cứu lớn hơn để biết chắc chắn CoQ10 đóng vai trò gì trong những điều kiện này, cách điều trị an toàn và hiệu quả và liệu các thuốc nhắm đến mức CoQ10 sẽ hiệu quả hơn bổ sung.

Tuy nhiên, khi nói đến một điều trị bổ sung / thay thế cho FMS và ME / CFS, CoQ10 được nghiên cứu tốt hơn nhiều so với hầu hết. Điều đó, kết hợp với cách phát hiện phù hợp, làm cho dòng nghiên cứu này trở nên hứa hẹn.

Liều dùng

CoQ10 có sẵn rộng rãi ở dạng bổ sung mà không cần toa bác sĩ.

Một liều CoQ10 điển hình là 30 đến 90 mg mỗi ngày, uống với liều nhỏ hơn hai hoặc ba lần một ngày. Một số bác sĩ khuyến cáo là 200 mg mỗi ngày. Cho đến nay, không có khuyến nghị liều lượng cụ thể cho FMS hoặc ME / CFS.

CoQ10 hòa tan trong chất béo, điều đó có nghĩa là bạn sẽ hấp thụ nó tốt hơn khi bạn dùng nó với một bữa ăn có chứa dầu hoặc chất béo.

CoQ10 hoạt động chậm, vì vậy bạn có thể không thấy bất kỳ lợi ích trị liệu nào trong tối đa tám tuần.

Trước khi bắt đầu bất kỳ bổ sung, tất nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Trong chế độ ăn uống của bạn

Khá đơn giản để tăng lượng CoQ10 trong chế độ ăn uống của bạn. Nó được tìm thấy trong:

• thịt bò
• gà
• trứng
• cá có dầu như cá mòi, cá thu, cá trích và cá hồi
• các loại nội tạng như gan, thận và tim
• dầu đậu nành và dầu canola
• đậu phộng
• hạt hồ trăn
• Hạt mè
• bông cải xanh
• súp lơ
• những quả cam
• dâu tây

Tác dụng phụ

Một số người gặp phải tác dụng phụ tiêu cực của CoQ10, nhưng những tác dụng này thường nhẹ và không cần điều trị.

Tác dụng phụ bao gồm:

• buồn nôn và / hoặc nôn
• ợ nóng
• bệnh tiêu chảy
• ăn mất ngon
• ngứa da
• phát ban
• mất ngủ
• đau đầu
• chóng mặt
• ngứa
• cáu gắt
• tăng độ nhạy sáng của mắt
• mệt mỏi
• các triệu chứng giống như cúm

CoQ10 có thể làm giảm lượng đường trong máu và huyết áp, vì vậy nó có thể không phải là lựa chọn tốt nếu bạn bị tiểu đường, hạ đường huyết hoặc huyết áp thấp. Luôn chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ bổ sung mới. Dược sĩ của bạn có thể cho bạn biết nếu một chất bổ sung có khả năng tương tác tiêu cực với bất kỳ chất bổ sung hoặc thuốc khác của bạn.

CoQ10 có phù hợp với bạn không?

Chỉ có bạn, với sự hướng dẫn từ nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn, mới có thể quyết định phương pháp điều trị nào bạn nên thử. Hãy chắc chắn giữ cho toàn bộ nhóm của bạn trong vòng lặp như những gì bạn đang thực hiện.