Nguyên nhân của phân lỏng và cách khắc phục

Tất cả chúng ta đều bị phân lỏng hoặc tiêu chảy theo thời gian. Trong khi phân có thể chảy nước, lỏng và có dấu hiệu ngộ độc thực phẩm hoặc cúm dạ dày, những lần khác, nhu động ruột chỉ đơn giản là mềm hơn bình thường mà không có nguyên nhân rõ ràng.

Dưới đây là 14 nguyên nhân gây ra phân lỏng (cho dù đó là phân rắn, nhưng lỏng lẻo, nhầy nhụa, không có hình dạng hoặc tiêu chảy toàn phần).

Fructose

Một loại đường trong trái cây, nước ép trái cây, mật ong, và một số loại rau, fructose cũng được tìm thấy trong đường và xi-rô ngô hàm lượng cao fructose (được sử dụng để làm ngọt thực phẩm chế biến và đồ uống). Nếu một lượng lớn được tiêu thụ hoặc nếu bạn có một tình trạng như kém hấp thu fructose, fructose có thể gây ra phân lỏng hoặc tiêu chảy, khí hoặc đau bụng.

Mẹo nhỏ

Hấp thu Fructose

Rượu đường

Một số người thấy rằng rượu đường, bao gồm xylitol, mannitol, sorbitol, erythritol và các chất làm ngọt nhân tạo khác, có tác dụng nhuận tràng. Thường được sử dụng làm chất ngọt nhân tạo (trong kẹo không đường và kẹo cao su, đồ uống ăn kiêng và chất thay thế đường), rượu đường cũng được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm. Sorbitol, ví dụ, được tìm thấy trong đào, táo, lê và mận.

Rượu đường không được hấp thụ tốt. Kết quả là, tiêu thụ quá nhiều khiến rượu đường kéo nước từ máu vào ruột, dẫn đến tiêu chảy và phân lỏng.

Mẹo: Tiêu thụ rượu với lượng vừa phải. Nếu bạn dựa vào chất làm ngọt nhân tạo để kiểm soát bệnh tiểu đường hoặc các tình trạng sức khỏe khác, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về việc sử dụng nhiều loại chất ngọt và tiêu thụ chúng một cách điều độ.

Đường như thế nào ảnh hưởng đến cơ thể của bạn

Cà phê

Uống cà phê có thể kích thích sự co bóp và thư giãn của cơ ruột (được gọi là nhu động ruột), thúc đẩy nhu động ruột. Ngoài chất lượng kích thích ruột, cà phê cũng có thể dẫn đến phân lỏng hơn vì khi phân đi qua đại tràng nhanh chóng, sẽ có ít thời gian để nước được cơ thể hấp thụ lại (và phân cứng lại). Độ axit của cà phê cũng khiến cơ thể sản xuất nhiều mật, có thể gây ra phân lỏng hơn.

Mẹo: Hãy thử các loại rang tối hơn, như rang Pháp, có xu hướng có ít caffeine hơn các loại rang nhẹ hơn. Cũng bỏ qua sữa hoặc kem, đường dư thừa và chất ngọt như sorbitol, cũng có thể kích hoạt phân lỏng.

Cà phê và trà có thể có tác dụng đối với hệ tiêu hóa của bạn

Thực phẩm có dầu

Một bữa ăn nhiều dầu mỡ hoặc chế độ ăn nhiều chất béo (như chế độ ăn keto) có thể kích hoạt nhu động ruột và phân lỏng ở một số người. Thức ăn trong dạ dày và ruột non (đặc biệt là thức ăn béo) kích hoạt các cơn co thắt trong ruột kết và sự di chuyển của phân. Được gọi là phản xạ dạ dày, những cơn co thắt ở ruột già có thể dẫn đến nhu động ruột một thời gian ngắn sau khi ăn.

Một số điều kiện như viêm tụy mãn tính cũng có thể dẫn đến phân lỏng hoặc tiêu chảy. Mặc dù bữa ăn nhiều chất béo có thể kích hoạt phân lỏng, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu đó là chuyện thường xuyên.

Thực phẩm cay

Thực phẩm nóng và cay có thể gây kích ứng niêm mạc ruột và gây ra phân lỏng. Nó thường xảy ra sau một bữa ăn cay và trở lại bình thường ngay sau đó. Các hợp chất trong thức ăn cay không được cơ thể hấp thụ và xâm nhập vào ruột của bạn.

Mẹo: Mặc dù không phải ai ăn thức ăn cay cũng có phân lỏng, nhưng nếu điều đó xảy ra với bạn, hãy thử hạn chế ăn đồ cay. Ăn sữa chua, gạo hoặc bánh mì có thể giúp bù đắp một số tác động của thức ăn cay đối với ruột.

Rượu

Ethanol trong rượu làm tăng tốc độ co bóp trong ruột kết, điều đó có nghĩa là chất thải được di chuyển qua ruột nhanh hơn và có ít thời gian hơn để đại tràng hấp thụ nước, có thể dẫn đến phân lỏng.

Mẹo: Nếu bạn nhận thấy rằng việc uống rượu ảnh hưởng đến phân của bạn, hãy thử xem liệu rượu và rượu mạnh có làm bạn khó tiêu hóa hơn bia hoặc rượu mạch nha hay không. Cắt giảm lượng tiêu thụ tổng thể của bạn cũng sẽ giúp.

Rượu và hệ tiêu hóa của bạn

Không dung nạp Lactose

Một loại đường tự nhiên, đường sữa được tìm thấy trong sữa, kem, phô mai và các sản phẩm từ sữa khác. Nhiều người trưởng thành có mức độ thấp của menase, một loại enzyme phá vỡ đường sữa. Tiêu thụ sữa hoặc sữa có thể dẫn đến phân lỏng và tiêu chảy ở những người không dung nạp đường sữa.

Triệu chứng không dung nạp Lactose, chẩn đoán và điều trị

Hội chứng ruột kích thích

Một tình trạng ảnh hưởng đến ruột già, hội chứng ruột kích thích (IBS) có thể gây ra chuột rút, đau bụng, đầy hơi, đầy hơi, táo bón và tiêu chảy. Các triệu chứng rất khác nhau từ người này sang người khác. Một số người có phân lỏng hoặc tiêu chảy, trong khi những người khác bị táo bón hoặc xen kẽ giữa hai người.

Tổng quan về hội chứng ruột kích thích

Bệnh celiac

Các sản phẩm gluten như bánh mì, mì ống và đồ nướng là một vấn đề đối với những người mắc bệnh celiac. Một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen, gluten gây ra phản ứng tự miễn ở những người mắc bệnh celiac. Một trong những triệu chứng có thể là tiêu chảy hoặc phân lỏng.

Tình trạng này có thể gây ra năng lượng thấp, giảm cân ngoài ý muốn và thiếu tăng trưởng. Nếu tình trạng này không được điều trị, có thể khó liên kết các thực phẩm có chứa gluten với các triệu chứng vì tổn thương niêm mạc ruột.

Triệu chứng bệnh celiac

Thuốc

Đối với một số cá nhân, việc sử dụng các biện pháp thảo dược (như senna) hoặc thuốc (như thuốc kháng axit có chứa magiê hydroxit) có thể dẫn đến việc đi ngoài phân lỏng. Một số loại thuốc và chất bổ sung bao gồm:

• Thuốc kháng axit có chứa magiê hydroxit
• Kháng sinh
• Hóa trị
• Magiê
• Senna

Nghiên cứu cho thấy rằng chế phẩm sinh học có thể giúp ngăn ngừa tiêu chảy có thể xảy ra sau khi dùng kháng sinh. Nghiên cứu này bao gồm một báo cáo được công bố trong Dinh dưỡng trong thực hành lâm sàng vào năm 2016, liên quan đến việc phân tích các thử nghiệm lâm sàng được công bố trước đây, thử nghiệm tác dụng của men vi sinh đối với những người bị tiêu chảy liên quan đến kháng sinh.

Phân tích của họ cho thấy rằng chế phẩm sinh học có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy liên quan đến kháng sinh ở người lớn (nhưng không phải ở những người trên 65 tuổi). Theo một nghiên cứu khác, Lactobacillus rhamnosus GG và Saccharomyces boulardii là những chủng hiệu quả nhất cho bệnh tiêu chảy liên quan đến kháng sinh.

Cúm dạ dày

Cúm dạ dày có thể gây tiêu chảy, nôn mửa, chuột rút, sốt và đau đầu. Còn được gọi là viêm dạ dày ruột do virus, nó rất dễ lây lan.

Virus (như norovirus, rotavirus và adenovirus) nhắm vào đường tiêu hóa và dẫn đến viêm dạ dày và ruột, tiêu chảy, nôn mửa và chuột rút.

Các triệu chứng thường xuất hiện từ một đến ba ngày sau khi bạn bị nhiễm bệnh và có thể từ nhẹ đến nặng. Ăn các loại thực phẩm như chuối, gạo, táo và bánh mì nướng có thể giúp ích. Những người trẻ tuổi, người lớn tuổi và những người có hệ thống miễn dịch yếu có nguy cơ bị mất nước và cần được theo dõi cẩn thận.

Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị cúm dạ dày

Ngộ độc thực phẩm

Còn được gọi là viêm dạ dày ruột do vi khuẩn, ngộ độc thực phẩm là kết quả của việc ăn thực phẩm đã được nấu chín, bảo quản quá lâu ở nhiệt độ phòng hoặc không được hâm nóng đúng cách và bị nhiễm vi khuẩn như salmonella hoặc E.coli. Kết quả là viêm ở dạ dày và ruột của bạn, và các triệu chứng có thể bao gồm tiêu chảy, nôn mửa, chuột rút bụng và buồn nôn.

Đối với những trường hợp nhẹ, giữ nước và ăn thực phẩm giàu kali có thể giúp giảm triệu chứng, mặc dù một số người cần điều trị.

Dấu hiệu và triệu chứng ngộ độc thực phẩm

Hội chứng bán phá giá

Một tình trạng thường thấy ở những người đã bị cắt bỏ (giảm cân), thực quản hoặc phẫu thuật dạ dày, hội chứng bán phá giá là khi thức ăn bạn ăn di chuyển quá nhanh từ dạ dày vào ruột non, gây ra phân lỏng.

Tìm hiểu về Do và Don'ts cho Hội chứng bán phá giá

Điều kiện sức khỏe khác

• Hấp thu axit mật
• Bệnh Crohn
• Bệnh cường giáp
• Nhiễm ký sinh trùng
• Viêm đại tràng

Những điều kiện này có thể được chẩn đoán hoặc quản lý, vì vậy tốt nhất là làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn nghi ngờ có chúng hoặc đã được chẩn đoán.

Khi nào đi khám bác sĩ

Nhiều trường hợp phân lỏng là kết quả của một cái gì đó bạn đã ăn và sẽ nhanh chóng trở lại bình thường. Khi nó xảy ra, nó thường kéo dài hai đến ba ngày. Một số người bị phân lỏng thường xuyên hơn, do thay đổi chế độ ăn uống hoặc là một phần của hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc các tình trạng khác. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn không giải quyết hoặc trở thành một sự xuất hiện thường xuyên.

Gặp chuyên gia y tế ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Đau bụng nặng
• Máu hoặc mủ trong phân
• Phân màu đen hoặc màu tar
• Ớn lạnh, nôn mửa, chóng mặt, chóng mặt hoặc ngất xỉu
• Sự nhầm lẫn
• Mất nước (khô miệng, đi tiểu không thường xuyên hoặc tối)
• Sốt 101 F hoặc cao hơn hoặc kéo dài hơn vài ngày
• Nhịp tim nhanh
• Giảm cân không giải thích được

Đồng thời gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn là người lớn tuổi, mới nhập viện, mang thai hoặc có hệ thống miễn dịch bị tổn thương (ví dụ: sử dụng steroid, thuốc thải ghép hoặc thuốc ức chế TNF-alpha như Infliximab hoặc etanercept). Có thể hiểu, đó là một chủ đề không thoải mái để nói, nhưng bác sĩ của bạn hiểu và có mặt để giúp đỡ. Cuộc trò chuyện có thể làm bạn khó chịu nhưng sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn.