5 lời khuyên cho táo bón khi mang thai

Táo bón, khó đi tiêu thường xuyên hoặc BM, là một triệu chứng rất phổ biến của thai kỳ. Điều này không có nghĩa là bạn phải chịu đựng táo bón hoặc đi tiêu không đều, cứng và đau liên quan đến chúng. Có những điều bạn có thể làm để giúp mọi thứ di chuyển để táo bón và mang thai không phải là một cuộc hẹn chung trong cuộc sống của bạn.

Một số phụ nữ mang thai sẽ bị táo bón từ khi mang thai, vì các hormone của thai kỳ có thể làm chậm hệ thống tiêu hóa. Những người khác bị táo bón ngay cả trước khi mang thai và đây đơn giản là một sự bổ sung cho vấn đề bình thường của họ. Không quan trọng bạn thuộc loại nào, các phương pháp điều trị đều giống nhau.

Táo bón, ngoài việc đơn giản là thoải mái, còn có tác dụng phụ khác. Một số người bị táo bón phát hiện ra rằng nó thậm chí có thể gây ra bệnh trĩ. Đây là chứng giãn tĩnh mạch ở trực tràng rất đau.

Cách khắc phục đơn giản giúp tránh táo bón khi mang thai

Có một vài thay đổi trong lối sống có thể giúp bạn tránh táo bón cũng như chăm sóc mọi chứng táo bón mà bạn đang gặp phải. Nếu bạn thêm những điều này vào cuộc sống của bạn, bạn có thể sẽ nhận thấy rằng phải mất một vài ngày để làm việc, nhưng bảo trì thường xuyên sẽ giữ cho ruột của bạn di chuyển.

Uống thêm nước

Đơn giản chỉ cần uống nước có thể giúp cho việc đi tiêu của bạn thường xuyên hơn và ít khó khăn hơn để vượt qua. Giữ nước là rất quan trọng đối với tất cả mọi người, đặc biệt là trong thai kỳ. Hãy chắc chắn để có đủ nước mỗi ngày và bạn sẽ thấy rằng bạn có ít vấn đề hơn với táo bón. Đây cũng là lời khuyên tốt cho sức khỏe xung quanh.

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ được tìm thấy trong các nguồn tự nhiên như nhiều loại trái cây và rau quả, cũng có trong đậu và một số loại ngũ cốc. Những nguồn tự nhiên này sẽ giúp nhu động ruột của bạn được lỏng lẻo và đều đặn. Một số khuyến nghị sử dụng nước ép mận như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, nếu bạn đã gặp vấn đề với táo bón. Ăn một vài mận mỗi ngày cũng có thể giúp tránh vấn đề này cho nhiều người.

Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục được biết đến để giúp giữ cho ruột của bạn di chuyển thường xuyên. Điều này không phải là một lớp thể dục nhịp điệu hoặc chạy vài dặm. Chỉ cần thêm nhiều chuyển động cho ngày của bạn có thể cải thiện chức năng ruột của bạn. Điều này có thể là đi bộ xung quanh khu phố, hoặc có được nhiều bước hơn trong công việc. Đó có thể là bơi lội tại hồ bơi, hoặc khiêu vũ với bạn tình - bất cứ điều gì làm cơ thể bạn di chuyển và tăng nhịp tim đều tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn trong thai kỳ và hơn thế nữa.

Theo dõi lượng canxi

Quá nhiều canxi có thể gây táo bón, điều này được tìm thấy trong nhiều sản phẩm sữa. Làm quá nhiều sữa hoặc pho mát và bạn có thể trải nghiệm ruột của bạn được sao lưu.

Sử dụng thuốc

Một số loại thuốc có thể làm tăng khả năng bạn sẽ bị táo bón. Một thủ phạm lớn trong thai kỳ có thể là vitamin vitamin trước khi sinh. Thường thì chúng được dùng để giúp ngăn ngừa thiếu máu. Nếu bạn đang gặp vấn đề với vitamin - hãy yêu cầu chuyển đổi. Cố gắng làm việc để ngăn ngừa thiếu máu một cách dinh dưỡng.

Như một phương sách cuối cùng, có những loại thuốc có sẵn để giúp chống táo bón. Họ có thể đặc biệt có vấn đề trong thai kỳ và bạn muốn nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi dùng bất cứ thứ gì, ngay cả khi nó không cần kê đơn. Bạn có thể dùng các loại thuốc như thuốc xơ và thuốc nhuận tràng để giúp giảm các triệu chứng đau do táo bón. Trong thai kỳ, không phải tất cả các loại thuốc này đều an toàn hoặc hiệu quả. Xin vui lòng gặp bác sĩ hoặc nữ hộ sinh về những gì an toàn cho bạn.