Bắt vợ / chồng hoặc đối tác của bạn tập thể dục

Nếu có một điều chúng ta đã học về hôn nhân, thì đó là: Bạn không chịu trách nhiệm về những gì người kia làm. Tôi biết … nực cười, phải không? Sau tất cả, bạn cưới nhau Cho người này Đối với phần còn lại của cuộc sống của bạn … anh ấy hoặc cô ấy không nên làm gì bạn muốn họ làm gì?

Kiểu suy nghĩ này thường gây ra vấn đề, đặc biệt là khi tập thể dục. Có thể khó khăn trong mối quan hệ khi một người hoạt động còn người kia thì không. Nếu bạn là người tập thể dục, bạn lo lắng về cân nặng của người khác cùng với sức khỏe, tỷ lệ tử vong và mức độ căng thẳng của họ. Nếu bạn là người không tập thể dục, bạn có thể cảm thấy có lỗi mọi lúc vì không hoạt động như người khác.

Ngay cả khi bạn và đối tác của bạn có ý kiến ​​khác nhau về sự cần thiết của tập thể dục, có một số cách mà bạn có thể khuyến khích.

Khuyến khích các hành vi lành mạnh trong đối tác của bạn

Trong hôn nhân hoặc các mối quan hệ lâu dài khác, một trong những điều bạn học được theo thời gian là đơn giản là bạn không thể ép buộc người khác làm điều gì đó mà họ không muốn làm. Và đó là một điều tốt. Để có mối quan hệ tốt nhất có thể, cả hai bạn cần có những suy nghĩ và ý kiến ​​của riêng mình và là những người tự chủ! Giao tiếp tích cực là cách tiếp cận sai.

Đồng thời, bạn có quyền đưa người bạn đời của mình đi đúng hướng khi nói đến sức khỏe và hạnh phúc của người đó. Rốt cuộc, sức khỏe của đối tác của bạn cũng quan trọng với bạn. Cho dù đó là muốn đối tác của bạn khỏe mạnh và sống, hoặc chỉ mong muốn một người thân yêu có thể tận hưởng tập thể dục và sống lành mạnh bên cạnh bạn, bạn có một quyền lợi.

Chúng ta hãy xem xét một số cách mà bạn có thể thúc đẩy đối tác của mình khỏe mạnh hơn một chút.

Trở thành một hình mẫu tốt

Đưa đối tác của bạn vào tập thể dục, vui như có thể, thường là phản tác dụng. Nhưng tập trung vào các hành vi lành mạnh của riêng bạn có thể khuyến khích đối tác của bạn làm điều tương tự. Thật đáng ngạc nhiên khi mọi người thường thay đổi sau khi ngừng ăn xin. Nó có thể có một cái gì đó để làm với quyền tự chủ được đề cập ở trên. Ngay cả khi còn nhỏ, chúng ta không muốn được bảo phải làm gì và khi trưởng thành, điều đó có thể khiến chúng ta hiểu lầm.

Trở thành một hình mẫu giải phóng bạn khỏi phải nói một từ, và nó hoạt động. Một nghiên cứu được công bố trên JAMA Nội nhận thấy rằng có một đối tác đang hoạt động thể chất đã tăng tỷ lệ cược lên gấp 5 lần rằng người kia cũng sẽ hoạt động thể chất nhiều hơn.

Sử dụng khuyến khích nhẹ nhàng

Sử dụng khuyến khích nhẹ nhàng, không đòi hỏi thường là cách tốt nhất để tiến hành. Một ví dụ về khuyến khích nhẹ nhàng là gì?

Lên kế hoạch sau khi đi dạo ăn tối, một thứ không chỉ là một hoạt động lành mạnh mà buộc bạn phải rời khỏi màn hình phía sau và kết nối lại sau một ngày dài. Hoặc có lẽ bạn có thể mời đối tác của mình đến phòng tập thể dục để cho cô ấy thấy mọi thứ hoạt động như thế nào. Chỉ cần đưa ra một lời mời không có dây có thể đủ để khiến vợ / chồng bất đắc dĩ phải di chuyển.

Làm cho nó vui

Đôi khi la hét, "Này, chúng ta hãy đi chạy 10 dặm," chỉ là sẽ không làm việc. Các hoạt động có vẻ ít giống như tập thể dục, tuy nhiên, chẳng hạn như đi xe đạp, chơi tennis hoặc đi bộ trong công viên có thể hấp dẫn hơn. Làm cho nó về việc dành thời gian với nhau và vui chơi hơn là về tập thể dục.

Nhân đôi điều tốt

Nếu bạn giống như những cặp vợ chồng bình thường, đôi khi có thể một trong hai bạn đã gánh vác công việc nhà. Nếu đối tác của bạn không tinh tế để tập thể dục là người làm việc nhà nhiều hơn, bạn có thể có một thách thức trong tay. Rốt cuộc, việc nhà là một hình thức tập thể dục. Nếu bạn đang tìm kiếm ý tưởng để giải phóng bạn tình của mình để có thời gian tập thể dục hoặc tự mình tập thể dục kiểu này, hãy kiểm tra các công việc gia đình thúc đẩy thể dục.

Hãy trung thực

Thay vì tức giận về thói quen khó chịu của vợ / chồng bạn, hãy thử nói về những gì thực sự làm phiền bạn. Có lẽ bạn lo lắng về sức khỏe của anh ấy hoặc bạn muốn có một tương lai tốt hơn. Có lẽ bạn chỉ đơn giản muốn hiểu tại sao anh ấy chống lại tập thể dục. Đối tác của bạn có thể có những lý do mà bạn thậm chí không biết, đó là can thiệp vào ham muốn hoặc khả năng tập thể dục. Nhận thức được những lý do đó không chỉ cho phép bạn có thiện cảm hơn với khía cạnh câu chuyện của anh ấy mà còn có thể cải thiện độ sâu trong giao tiếp của bạn. Hãy dành thời gian để lắng nghe.

Những lý do để khuyến khích đối tác của bạn khỏe mạnh

Chúng ta không cần phải thử lại những lợi ích của việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Một vài phút với gần như bất kỳ tạp chí là một lời nhắc nhở rằng đây là những điều quan trọng. Mặc dù chúng ta ít nghe về lợi ích của việc sống lành mạnh với người phối ngẫu, nhưng điều đó rất quan trọng. Các nghiên cứu đang cho chúng ta biết rằng có một mối quan hệ lâu dài lành mạnh có tác động tích cực đến các điều kiện y tế từ ung thư đến bệnh tim. Là một phần của sự trung thực, như đã lưu ý ở trên, bạn có thể chia sẻ nỗi sợ hãi tiềm ẩn của chính bạn về sức khỏe của người thân yêu. Chỉ cần chắc chắn để làm điều này nhẹ nhàng. Đe dọa đối tác của bạn bằng cách nói rằng sức khỏe của bạn đang bị đe dọa nếu anh ta không bắt đầu chạy với bạn mỗi ngày có lẽ sẽ không cắt giảm. Nếu bất cứ điều gì, đối tác của bạn sẽ thấy điều này trầm trọng đến mức anh ta sẽ làm điều ngược lại chỉ để cho bạn biết anh ta sẽ không bị thao túng. Nếu bạn chia sẻ nỗi sợ hãi về sức khỏe của anh ấy có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào, hãy đảm bảo thực hiện điều đó một cách nhẹ nhàng và yêu thương.

Dòng dưới cùng

Nhiều người muốn khuyến khích bạn tình tập thể dục, nhưng đơn giản yêu cầu họ sống một lối sống lành mạnh hơn không phải là lựa chọn tốt nhất. Có lẽ phương pháp tốt nhất và rất hiệu quả là bằng cách đơn giản là một hình mẫu tốt cho chính bạn. Cung cấp khuyến khích nhẹ nhàng và đến với những cách thú vị để tập thể dục cũng hữu ích. Nếu đối tác của bạn không muốn tập thể dục, hãy đảm bảo dành thời gian để lắng nghe, không chỉ là bài giảng. Các cặp vợ chồng tập thể dục cùng nhau thường khỏe mạnh hơn với nhau, nhưng khéo léo, chu đáo và sẵn sàng lắng nghe là điều bắt buộc nếu bạn hy vọng có bạn đời tham gia cùng bạn trong nhiệm vụ này.