Nghị quyết năm mới cho những người có IBD

Hàng năm, vào đầu năm, có một loạt các hoạt động xung quanh các Nghị quyết năm mới, và các thói quen để phá vỡ hoặc các thói quen để bắt đầu vào ngày 1 tháng 1. Nhiều người thề sẽ giảm cân, ăn uống tốt hơn, bỏ hút thuốc hoặc tập thể dục nhiều hơn. Nhiều trong số các giải pháp phổ biến hơn này có lẽ không phải là điều đầu tiên và quan trọng nhất trong cuộc sống của những người đang sống chung với bệnh viêm ruột (IBD). Đối với những người mắc bệnh Crohn hoặc viêm loét đại tràng, có thể có những ưu tiên khác phải làm với cuộc chiến hàng ngày chống lại các bệnh tiêu hóa này và nó ảnh hưởng đến cuộc sống của một người như thế nào. Vì lý do đó, đây là một số gợi ý khác mà những người mắc IBD có thể sử dụng để giúp bản thân sống cuộc sống lành mạnh hơn.

1

Hãy tử tế với chính mình

Có vẻ lạ khi chúng ta cần nhắc nhở để tốt với chính mình, nhưng nhiều người trong chúng ta làm. Có IBD là một con đường khó khăn, và đó không phải là điều mà bất cứ ai cũng sẽ chọn cho mình hoặc cho người khác. Hãy cho bản thân nghỉ ngơi, và cố gắng làm điều gì đó đặc biệt cho chính mình, thường xuyên như vậy. Điều đó có thể đơn giản như dành thời gian để tắm hoặc đi xem phim, hoặc thậm chí đi ngủ sớm mỗi tuần một lần để bắt kịp giấc ngủ ngắn. Bạn xứng đáng để dành thời gian chăm sóc bản thân, vậy tại sao không nướng ngay vào lịch trình hàng tuần của bạn trong năm tới. Điều này có thể trông giống như dành thời gian cho những ý tưởng tự chăm sóc nhỏ, hàng ngày và những ngày tự chăm sóc lớn hơn, hàng tuần hoặc hàng tháng.

2

Duy trì kế hoạch điều trị của bạn

Kế hoạch điều trị của bạn được cá nhân hóa cho bạn: nó không dành cho bất kỳ ai khác. Nó có thể bao gồm thuốc, chế độ ăn uống, thiền, tập thể dục, hoặc phương pháp điều trị thay thế và bổ sung. Dù kế hoạch điều trị của bạn bao gồm những gì, hãy tuân thủ nó là cách tốt nhất để ngăn ngừa bùng phát trong tương lai. Theo kịp kế hoạch của bạn và lịch trình của bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng đó là cách tốt nhất để giữ sức khỏe tốt nhất có thể. Khi bạn muốn đi ra khỏi con đường của mình, hãy nhớ những gì đã xảy ra lần cuối cùng bạn không uống thuốc hoặc bạn không tuân thủ chế độ ăn kiêng. Khi mọi thứ đi sai hướng, hãy cố gắng xoay nó và quay lại với những gì đang hoạt động càng sớm càng tốt và tiếp tục.

3

Giữ các cuộc hẹn của bạn

Thật hấp dẫn khi bỏ qua các cuộc hẹn với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, đặc biệt là nếu bạn cảm thấy khỏe. Tất nhiên, bạn sẽ muốn gặp các chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn khi bạn bị bệnh, nhưng gặp họ khi bạn khỏe cũng rất quan trọng. Bằng cách này, bạn có thể thảo luận về những gì đang làm việc cho bạn ngay bây giờ và các bác sĩ của bạn sẽ gặp bạn khi bạn cảm thấy tốt, điều này rất quan trọng để họ có cơ sở tương phản với khi bạn không làm tốt. Kiểm tra mắt, làm sạch răng hoặc các xét nghiệm thông thường khác tại thời điểm bạn không gặp phải tình trạng bùng phát sẽ dễ dàng hơn nhiều so với khi bạn đang bùng phát. Nhận những đề nghị tiêm chủng, sàng lọc ung thư, hoặc quét xương quá!

4

Ngừng từ chối IBD của bạn

Bạn không cần phải thích IBD của bạn, hoặc tất cả những gì nó mang lại, và bạn không nên ngừng tìm kiếm các phương pháp điều trị tốt hơn. Bạn cũng không nên chấp nhận bị bệnh khi bị bùng phát mọi lúc, hoặc chấp nhận bị đối xử như một công dân hạng hai khi nói đến chăm sóc y tế của bạn. Bạn xứng đáng được chăm sóc y tế đúng cách, và bạn xứng đáng được thuyên giảm. Tuy nhiên, ngừng phủ nhận rằng bạn có IBD.IBD của bạn mang lại một số thực tế với nó, và mặc dù chúng không dễ chịu, tốt hơn là thừa nhận phần này của cuộc sống của bạn và hướng tới việc mang lại cho bản thân sức khỏe tốt hơn.

5

Quản lý căng thẳng của bạn

Căng thẳng đã không gây ra IBD của bạn, nhưng nó chắc chắn cũng không giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Mọi người đều có căng thẳng trong cuộc sống của họ - và căng thẳng có thể là từ các sự kiện tốt và xấu, mặc dù chúng ta có xu hướng nghĩ rằng nó liên quan chặt chẽ hơn với cái xấu. Bí quyết là tìm một lối thoát để giải tỏa căng thẳng của bạn. Không quan trọng bạn phải làm gì để chế ngự con quái vật căng thẳng, chỉ là nó hiệu quả. Có nhiều cách để kiểm soát căng thẳng cũng như có nhiều loại căng thẳng, vì vậy hãy chọn các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như thiền, yoga, tập thể dục, hoặc thời gian với bạn bè và gia đình, và quyết định ưu tiên.