Cách giảm mỡ đùi: Phương pháp y tế và tại nhà

Bạn có phải là một trong vô số phụ nữ (hoặc đàn ông) đang cố gắng tìm ra cách giảm mỡ đùi? Chế độ ăn kiêng, tập thể dục và làm đẹp có đầy đủ các phương pháp điều trị để loại bỏ mỡ đùi tại nhà. Nhưng rất ít trong số họ làm việc. Phương pháp y tế và phẫu thuật có hiệu quả hơn nhưng có thể tốn kém và mang một số rủi ro.

Dưới đây là những cách khác nhau để có được cặp đùi mỏng hơn theo thứ tự từ đắt nhất đến rẻ nhất. Một số phương pháp điều trị tại nhà không mất tiền, nhưng có thể không hiệu quả. Những người khác là phương pháp điều trị phẫu thuật đắt tiền cho mỡ đùi có chi phí cao nhưng đã chứng minh kết quả tốt. Đánh giá tất cả các lựa chọn của bạn trước khi bạn đưa ra quyết định về phương pháp tốt nhất cho bạn.

Thủ tục y tế để giảm mỡ đùi

Các phương pháp điều trị y tế để loại bỏ mỡ đùi có khả năng hiệu quả, nhưng không có giải pháp nào phù hợp cho tất cả mọi người vì có một số khu vực khác nhau đáng lo ngại ở chân trên.

Ví dụ, đùi trong (trên hoặc dưới) là một vấn đề đối với nhiều phụ nữ. Đối với những người khác, đùi ngoài (hoặc yên xe) là vấn đề. Một số phụ nữ đang tìm kiếm giải pháp cho cellulite. Và cuối cùng, nhiều phụ nữ không thích túi mỡ nằm trên đầu gối.

Vậy làm thế nào để bạn giải quyết bất kỳ hoặc tất cả Có vấn đề gì không? Điều đầu tiên, theo lời bác sĩ Daniel Maman của 740 Park Phẫu thuật thẩm mỹ là giải quyết chất lượng của da. Bác sĩ Maman là một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được chứng nhận bởi hội đồng quản trị Harvard, người đàn ông và phụ nữ giải quyết các vấn đề về mỡ đùi với cả phương pháp điều trị phẫu thuật và không phẫu thuật. Ông nói rằng đùi rất khó điều trị vì chất lượng da ở khu vực đó là duy nhất.

"Da ở chân trên có độ đàn hồi kém và độ căng kém", ông nói. Ông cũng nói rằng da ở khu vực này mỏng hơn da ở các khu vực khác trên cơ thể. Vì lý do đó, chỉ cần loại bỏ chất béo không đúng chỗ không phải lúc nào cũng giải quyết được vấn đề.

Nếu vấn đề chỉ là chất béo và túi mỡ nhỏ, ông nói, thì một phương pháp điều trị như Coolsculpting có hiệu quả đối với nhiều bệnh nhân. Nếu diện tích mỡ đặt sai vị trí lớn hơn, thì vùng đó sẽ cần hút mỡ.

Tuy nhiên, ông cảnh báo rằng nếu bạn chỉ cần loại bỏ chất béo mà không xem xét tình trạng của da, thì da có thể không co lại và bạn sẽ gặp phải vấn đề mới về da chảy xệ.

Phẫu thuật điều trị mỡ đùi

Nếu bạn chọn phẫu thuật cho đùi mỏng hơn, lựa chọn của bạn bao gồm hút mỡ hoặc kết hợp các phương pháp điều trị được gọi là nâng đùi.

Hút mỡ

Phẫu thuật loại bỏ mỡ, hay hút mỡ, là phương pháp điều trị hiệu quả cho nhiều người muốn giảm mỡ đùi. Đã có những biến thể mới của hút mỡ (như lipo thông minh hoặc micro-laser lipo) hứa hẹn mang lại kết quả nhanh chóng với thời gian chết tối thiểu. Nhưng bác sĩ Maman nói rằng hút mỡ truyền thống vẫn là tiêu chuẩn vàng. Ông nói rằng cần có thời gian để điêu khắc vùng đùi đúng cách và phương pháp khắc phục nhanh có thể dẫn đến kết quả kém.

Nâng đùi

Nâng đùi hoặc phẫu thuật đùi bao gồm một số thủ tục khác nhau để có kết quả tốt nhất. Nó có thể bao gồm cắt bỏ (cắt) và nâng da, và thực hiện hút mỡ để loại bỏ mỡ thừa. Phương pháp này thường được sử dụng cho những bệnh nhân đã trải qua quá trình giảm cân đáng kể và có da thừa (da treo lỏng lẻo) ở vùng đùi.

Mặc dù các phương pháp điều trị này có khả năng có hiệu quả trong việc giảm mỡ đùi của bạn, các thủ tục rất tốn kém và có một số rủi ro. Rủi ro của việc hút mỡ bao gồm các biến chứng như đau, sưng, chảy máu quá nhiều và thay đổi cảm giác da. Cũng có thể nhận được một kết quả không đối xứng (không đồng đều).

Chi phí cho thủ tục của bạn sẽ phụ thuộc vào một số biến, nhưng vì các thủ tục được thực hiện bởi bác sĩ phẫu thuật, trong một cơ sở phẫu thuật và dưới một mức độ an thần nào đó, có nhiều loại phí khác nhau để xem xét. Tổng chi phí có thể dao động từ $ 6000- $ 10.000 trở lên tùy thuộc vào nhiều yếu tố.

Điều trị y tế cho mỡ đùi

Nếu bạn không muốn đi theo con dao cho đôi chân thon hơn, có một số phương pháp điêu khắc cơ thể để lựa chọn. Những phương pháp điều trị này vẫn được thực hiện bởi các chuyên gia y tế trong môi trường lâm sàng. Hầu hết sử dụng các phương pháp làm mát (cryolipolysis), laser (nhiệt) hoặc siêu âm để giảm mỡ ở các khu vực cụ thể, nhắm mục tiêu như đùi.

Theo bác sĩ Maman, các phương pháp điều trị như Coolsculpting cung cấp kết quả có hiệu quả khoảng 20-30% so với phẫu thuật (hút mỡ).

SculpSure (Đường viền cơ thể dựa trên ánh sáng đã được FDA xóa): Một dụng cụ không hút phẳng bằng phẳng cung cấp một tia laser siêu âm đến bên trong hoặc bên ngoài đùi sau đó là điều trị làm mát.Trong những tuần sau thủ thuật, các tế bào mỡ ở vùng được điều trị sẽ chết. Bệnh nhân có thể bắt đầu thấy kết quả sớm nhất là 6 tuần sau khi điều trị, nhưng có thể mất đến 12 tuần để có hiệu quả đầy đủ. Các phương pháp điều trị thường kéo dài khoảng 25 phút và bạn có thể bị ngứa ran ở vùng được điều trị trong suốt quá trình. Một số bệnh nhân cũng bị bầm tím. Tổng chi phí điều trị sẽ phụ thuộc vào số lượng người áp dụng được sử dụng và số lần điều trị cần thiết. Theo dữ liệu từ Hiệp hội Phẫu thuật thẩm mỹ Hoa Kỳ và các nguồn khác, tổng chi phí có thể dao động từ khoảng 1.500 đô la đến hơn 2.000 đô la.

Coolsculpting

Coolsculpting là một thủ tục cryolipolysis được FDA xóa. Phương pháp đông lạnh chất béo này sử dụng hút với làm mát có kiểm soát để tiêu diệt các tế bào mỡ. Mỗi lần điều trị thường mất một giờ hoặc ít hơn, và bạn có thể cảm thấy khó chịu nhẹ từ đầu hút từ việc làm mát mạnh.

Một số bệnh nhân cũng bị bầm tím hoặc cứng ở vùng được điều trị. Sau khi Coolsculpting, phải mất từ ​​3-12 tuần để thấy kết quả. Một số phương pháp điều trị có thể được yêu cầu. Chi phí thường bắt đầu ở mức khoảng $ 750 mỗi lần điều trị, nhưng chi phí điển hình cho một kế hoạch điều trị được cá nhân hóa hoàn chỉnh trung bình từ $ 2.000 đến $ 4.000 theo công ty.

Zerona

Zerona là một công nghệ laser lạnh đã được FDA công nhận. Thiết bị này điều trị kết hợp các khu vực thường quanh hông, eo và đùi bằng liệu pháp laser ở mức độ thấp. Thủ tục không đau tạo ra lỗ chân lông trong các tế bào mỡ để chất béo rò rỉ ra ngoài.

Nhiều phương pháp điều trị được yêu cầu cho kết quả ban đầu, và hầu hết bệnh nhân cần một số bảo trì. Giá của tùy chọn này sẽ khác nhau tùy theo nhà cung cấp của bạn nhưng một điều trị duy nhất có thể bắt đầu ở mức khoảng $ 175. Tuy nhiên, vì một số phương pháp điều trị là bắt buộc, hầu hết các nguồn liệt kê chi phí trung bình ở mức khoảng $ 1.500 trở lên.

UltraShape

Ultrashape là một Công nghệ siêu âm được FDA chấp thuận. Thủ tục này được FDA xóa để điều trị mỡ ở bụng, nhưng thiết bị cũng có thể được bác sĩ sử dụng để nhắm mục tiêu mỡ ở hông, đùi ngoài hoặc cánh tay trên của bạn.

Các ứng cử viên tốt cho phương pháp điều trị này sẽ có thể chèn một inch chất béo vào vị trí rắc rối của họ. Bạn có thể gặp một số vết bầm tím và đau đớn khi làm thủ thuật, nhưng hầu hết bệnh nhân thấy thủ tục thoải mái. Phương pháp điều trị thường có giá khoảng 1.000 đô la, nhưng một số phương pháp điều trị có thể được yêu cầu.

Đây không phải là phương pháp điều trị không phẫu thuật duy nhất có sẵn, nhưng chúng là phương pháp điều trị phổ biến nhất mà bạn có thể tìm thấy trong khu vực của mình. Ngoài ra còn có các thiết bị làm lạnh chất béo tại nhà tuyên bố mang lại kết quả tương tự, nhưng đánh giá về các thiết bị nói chung là không tốt.

Cũng cần lưu ý rằng các phương pháp điều trị để loại bỏ mỡ đùi, sẽ không loại bỏ cellulite. Có nhiều quy trình khác nhau để kiểm soát tình trạng da bực bội (nhưng bình thường).

Bài tập giảm mỡ đùi

Tập thể dục có thể giúp bạn định hình chân, nhưng có thể không giúp chân bạn mỏng hơn. Khi bạn bắt đầu một chương trình để đốt cháy calo với các bài tập luyện thường xuyên, ngay cả khi bạn tập trung vào các bài tập chân, bạn sẽ thấy những thay đổi trên toàn cơ thể, không chỉ trong một khu vực.

Jessica Ostern, huấn luyện viên thể dục và cựu Radio City Rockette làm việc với khách hàng để giúp họ điêu khắc đôi chân thon dài của một vũ công. Nhưng cô ấy nói rằng không thể phát hiện giảm hoặc giảm cân từ một khu vực như đùi. Thay vào đó, cô khuyên bạn nên tập luyện "cardio-amped" để đốt cháy calo để giảm mỡ trên toàn cơ thể. Cô cũng bao gồm tập luyện sức mạnh để định hình cơ tứ đầu (phía trước đùi) và gân kheo (phía sau đùi).

Vì vậy, các bài tập tốt nhất để có được đùi mỏng hơn là gì? "Squats, lunges và đi lên cầu thang", Ostern nói, "đây là ba điều bạn có thể làm mỗi ngày, bất kể bạn bận rộn đến đâu." Trong lớp học barre của mình, cô ấy sử dụng squats, lunges và hàng tấn bài tập barre để tái tạo các chuyển động chức năng mà chúng ta làm trong cuộc sống hàng ngày.

"Đã đến lúc ngừng ngồi vào hông của chúng tôi (chú ý cách bạn đứng khi thư giãn) và bắt đầu thực sự sử dụng chân và bánh của chúng tôi. Ngoài ra, một vài bộ phổi và ngồi xổm mỗi ngày với một số xung ở cuối để lựa chọn cầu thang, có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cách bạn cảm nhận và cách bạn nhìn."

Thủ thuật ăn kiêng để giảm mỡ đùi

Bạn có thể thấy những thay đổi lớn nhất ở chân bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Mặc dù tập thể dục có thể đốt cháy calo, giảm béo rất có thể xảy ra khi bạn thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày.

"Cắt đường, giảm bớt rượu, uống nước và thể chất mỗi ngày. Đây là những chìa khóa cho mục tiêu chân của bạn," Ostern nói.

Và tin tốt là bạn không cần phải ăn kiêng nghiêm ngặt để thấy kết quả. Đơn giản chỉ cần cắt giảm tinh bột, tinh bột carbohydrate tinh chế có thể giúp giảm đầy hơi có thể làm cho đùi của bạn cảm thấy béo hơn.

Về lâu dài, một chương trình ăn uống lành mạnh bao gồm protein nạc, chất béo lành mạnh, và nhiều trái cây và rau quả có khả năng mang lại cho bạn một cơ thể thon gọn, khỏe mạnh hơn và đùi thon hơn. Giảm lượng calo rỗng của bạn và kiểm soát kích thước phần để đạt được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Nếu bạn không chắc bắt đầu từ đâu, hãy viết nhật ký thực phẩm trong một tuần để xem bạn thường ăn bao nhiêu calo mỗi ngày. Sau đó so sánh con số đó với số lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày. Nếu bạn ăn nhiều hơn mức bạn nên, hãy sử dụng máy tính calo để có được mục tiêu calo hàng ngày được cá nhân hóa để giảm cân.

Thủ thuật tủ quần áo cho đùi mỏng hơn

Cách dễ nhất để "loại bỏ" mỡ đùi là ngụy trang nó bằng các thủ thuật tủ quần áo thông minh. Bạn có thể có những món đồ trong tủ quần áo của bạn có thể làm cho đôi chân của bạn trông dài hơn và đùi của bạn trông mỏng hơn.

Hãy thử tăng cường sự tự tin của cơ thể bạn với bất kỳ kiểu hack nào trong số này:

• Chọn quần có đế rộng hơn. Boot cut jeans, đáy chuông và các kiểu chân rộng khác thay đổi tỷ lệ chân của bạn để chân trên của bạn trông mỏng hơn.
• Đeo đai dày hơn. Một cách khác để tạo ảo giác về đôi chân thon hơn là chọn một chiếc thắt lưng rộng. Một đường ngang mạnh mẽ trên đùi của bạn giúp chúng trông hẹp hơn.
• Mặc máy ép. Nhiều thương hiệu như Spanx, SkinnyGirl và Yummie tạo ra những chiếc áo khoác mà bạn có thể mặc dưới quần và váy để mang lại vẻ ngoài bóng bẩy, mượt mà, mỏng hơn cho phần chân trên của bạn.
• Mua quần cắt với đường may rộng hoặc phía trước. Một số nhà thiết kế làm cho quần jean và quần có đường may bên hông hơi hướng về phía hông. Nó làm cho mặt trước của chân bạn trông mỏng hơn do đó.
• Sử dụng thợ thuộc da. Nếu bạn dự định mặc quần short hoặc đồ tắm, nơi đôi chân trần của bạn sẽ lộ ra, hãy sử dụng máy tự chỉnh để tạo cho đùi bạn một ánh sáng đồng. Bạn thậm chí có thể đến một studio tự nhuộm da chuyên nghiệp và yêu cầu màu sắc phải được viền để đôi chân của bạn trông gọn gàng hơn.
• Áp dụng băng nâng. Nếu da chảy xệ trên đầu gối khiến đùi bạn trông mập hơn, thì hãy thử sử dụng băng nâng không tốn kém. Các dải dính được áp dụng ở chân trên để nâng da và cho nó một vẻ ngoài mịn màng hơn.

Một từ từ DipHealth

Nếu bạn không thích sự xuất hiện của đùi, hãy thử các phương pháp truyền thống như ăn kiêng và tập thể dục để thay đổi cách nhìn. Nhưng nếu bạn đã cố gắng giảm mỡ đùi mà không thành công và rắc rối làm phiền bạn, thì bạn có thể muốn xem xét điều trị y tế.

Giữ an toàn bằng cách chọn bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị hoặc bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ có kinh nghiệm với các phương pháp điều trị khác nhau và có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc về phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn. Sau đó giữ cân nặng ổn định sau khi thủ tục hoàn tất để duy trì kết quả của bạn.