10 thiết bị tập thể dục tại nhà giá cả phải chăng tốt nhất

1

Thanh cân bằng Lebert

Mặc dù hoàn toàn có thể tận hưởng một buổi tập luyện tuyệt vời tại nhà mà không cần sử dụng thiết bị, nhưng thêm một vài vật dụng vào phòng tập thể dục tại nhà của bạn có thể giúp tập luyện của bạn luôn mới mẻ và thú vị.

Nhưng thay vì bỏ ra số tiền beaucoup cho các loại tạ và máy tập tim mạch, việc chấp nhận các lựa chọn thiết bị thể dục tại nhà giá cả phải chăng hơn là điều hoàn toàn có thể chấp nhận được. Quả tạ cơ bản là tốt, nhưng các tùy chọn chi phí thấp của bạn không kết thúc ở đó. Hãy thử một vài trong số các tùy chọn thú vị và chức năng này để thêm gia vị cho buổi tập tại nhà tiếp theo của bạn.

Thanh cân bằng Lebert

Thanh Equalizer Lebert là một thiết bị tuyệt vời xung quanh để có ở nhà. Chúng có giá từ 100 đến 120 đô la, tùy thuộc vào nơi bạn mua hàng và chúng có thể được sử dụng cho tất cả mọi thứ, từ thói quen tập thể dục cho đến tập luyện bằng plyometric. Thêm vào đó, chúng nhẹ và di động, giúp bạn dễ dàng mang theo bên mình mọi lúc mọi nơi.

2

Bao cát

Vẻ đẹp của túi cát và tập luyện túi cát là cát được giữ trong túi liên tục thay đổi. Điều đó có nghĩa là cơ thể bạn buộc phải tham gia vào các cơ nhỏ hơn, ổn định cơ hông, vai và cốt lõi của bạn trong khi thực hiện các bài tập tiêu chuẩn khác. Ví dụ, thực hiện lunges trong khi giữ một bao cát 50 pound trên vai sẽ khó khăn hơn nhiều so với làm lunges trong khi giữ các quả tạ 2, 25 pound vì cơ thể bạn buộc phải điều chỉnh khi cát di chuyển trong túi.

Mặc dù có thể tự làm túi cát với giá dưới 50 đô la, một tùy chọn được thiết kế chuyên nghiệp có thể có giá lên tới 200 đô la, tùy thuộc vào trọng lượng. Một cái được hiển thị từ Alpha Strong có giá 150 đô la.

3

Ấm đun nước

Bởi vì chuông ấm có trọng lượng không đồng đều, chuông của chuông ấm nặng hơn tay cầm, cơ thể bạn buộc phải làm việc vất vả hơn trong các bài tập để điều chỉnh sự mất cân bằng. Điều này đặc biệt đúng trong các động tác xoay và nổ nhưng cũng đúng với các bài tập tiêu chuẩn, giống như quả tạ, chẳng hạn như uốn cong bắp tay và ấn vai.

Ấm siêu tốc có giá theo trọng lượng, nhưng bạn có thể mong đợi trả tối thiểu 2 đô la mỗi pound. Ấm đun nước trong hình là một mô hình chất lượng cao từ Rogue Fitness, nhưng nếu giá là một yếu tố, hãy mua sắm tại địa phương để bạn không phải trả tiền vận chuyển và xem xét mua từ các cửa hàng đồ thể thao cũ, như PlayItAgain Sports.

4

Lốp tái chế

Thật đáng ngạc nhiên, lốp xe cũ cơ bản có thể làm điều kỳ diệu khi được sử dụng như thiết bị thể dục tại nhà. Trên thực tế, toàn bộ các chương trình tập luyện, như Amenzone Rebel, đã được thiết kế xung quanh việc sử dụng lốp đơn giản. Bí quyết là, lốp xe có thể được sử dụng cho bất kỳ số lần di chuyển nào, bao gồm cả cơ tam đầu, bài tập nhanh nhẹn và bài tập lắc lư, làm cho chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời (và không tốn kém!) Cho thiết bị thể dục tại nhà.

Bạn có thể lấy một chiếc lốp xe đã qua sử dụng miễn phí từ bãi rác, chỉ cần đảm bảo rằng bạn rửa sạch trước khi sử dụng. Nếu không, bạn có thể mua một cái từ Amenzone với giá khoảng 40 đô la.

5

Dây chiến đấu

Dây chiến đấu, còn được gọi là dây chiến đấu, là một thiết bị độc đáo có hiệu quả đáng ngạc nhiên. Khi bạn bảo vệ trung tâm của sợi dây xung quanh một cấu trúc chắc chắn (như cột), bạn có thể xoay tay cầm lên xuống hoặc qua lại trong một nỗ lực hết sức mà hết sức mệt mỏi. Và trong khi bạn nghĩ rằng vung một sợi dây bằng cánh tay của bạn sẽ là một bài tập trên cơ thể, thì chuyển động, khi được thực hiện một cách chính xác, thực sự tham gia vào toàn bộ cơ thể bạn, đặc biệt là lõi của bạn.

Không có lý do gì bạn không thể tự làm dây chiến đấu bằng dây nặng (thường dày từ 1,5 đến 2,5 inch) dài ít nhất 30 feet. Mẹo nhỏ là quấn các đầu bằng băng keo để cải thiện độ bám và chống sờn.

Nếu bạn không muốn tự làm dây, bạn có thể chọn một dây từ nhà cung cấp trực tuyến. Sợi dây có hình từ Title MMA có giá từ 200 đến 250 đô la cho một sợi dây 30 feet.

6

Bóng BOSU

BOSU là viết tắt của "Cả hai mặt", và thiết bị tập luyện trông kỳ quặc này là tuyệt vời để phát triển sự cân bằng và phối hợp. Thêm vào đó, nó có thể được sử dụng cho tất cả mọi thứ, từ các bài tập ab để cân bằng squats và đẩy plyometric.

Bóng BOSU thường có giá từ 90 đến 150 đô la, tùy thuộc vào kiểu máy bạn chọn và nhà cung cấp bạn mua, nhưng bạn có thể tìm thấy các công cụ cân bằng thương hiệu tương tự như bóng BOSU với giá khoảng 50 đô la từ các nhà bán lẻ như Amazon.

7

Đình chỉ huấn luyện viên hoặc nhẫn

Huấn luyện viên đình chỉ, giống như những chiếc nhẫn giống như thể dục dụng cụ TRX, và rất tuyệt vời để thực hiện mọi bài tập mà bạn có thể nghĩ đến, bao gồm chống đẩy, squats, lunges, tập bụng, kéo tạ, v.v. Bản chất của thiết bị tự động giới thiệu sự không ổn định vào mỗi bài tập, đòi hỏi bạn phải tham gia vào cốt lõi và cơ bắp ổn định của bạn.

Giá cho huấn luyện viên đình chỉ và nhẫn khác nhau tùy theo thương hiệu, nhưng bạn thường có thể tìm thấy chúng từ $ 30 đến $ 200. Huấn luyện viên TRX cơ bản có giá 99 đô la.

Ngay cả khi bạn không có huấn luyện viên đình chỉ, bạn có thể biến một chiếc xích đu thành một hệ thống tạm thời. Kiểm tra các bài tập swing giống như đình chỉ.

8

Hộp nhựa

Mặc dù hộp plyo (hộp plyometric) không phải là tất cả, cuối cùng của thiết bị thể dục tại nhà, chúng là một công cụ tuyệt vời để thêm vào kho vũ khí của bạn nếu bạn có không gian và ngân sách để làm việc đó. Bạn có thể thực hiện rất nhiều bài tập, bao gồm các bước, đẩy, đẩy, và (tất nhiên) nhảy hộp plyometric với hộp. Và bởi vì chúng chắc chắn, bạn thậm chí có thể sử dụng chúng thay cho băng ghế.

Hộp plyo trong hình từ Rogue Fitness đặc biệt đẹp vì đây là phiên bản 3 trong 1, tùy thuộc vào cách bạn xoay hộp, chiều cao thay đổi tương ứng. Cái này có sẵn với giá $ 125.

9

Tấm bìa mỏng

Thay vì ho hàng ngàn đô la cho một máy chạy bộ hoặc xe đạp đứng yên, hãy đầu tư vào một chiếc xe trượt tuyết. Slideboards hoạt động như một "cỗ máy" tim mạch, cung cấp cho bạn phương tiện để trượt qua lại về sau, như thể bạn đang trượt băng tốc độ. Bạn cũng có thể sử dụng một tấm trượt để làm cho trọng lượng cơ thể di chuyển, chẳng hạn như phổi, gai và đẩy, khó thực hiện hơn.

Có rất nhiều ván trượt trên thị trường, nhưng một tấm có sẵn tại Sports Cung cấp với giá 350 đô la.

10

Hula Hoop

Ai nói hula hoops cần ở lại sân chơi? Hooping thực sự là một hình thức tập luyện tim mạch tuyệt vời và khi bạn sử dụng hệ thống hooping, như DVD FXP Hula Hoop, bạn sẽ thực hiện một số bài tập rèn luyện sức mạnh và sự linh hoạt khác để tập luyện hula toàn thân.