Làm thế nào để chọn thiết bị tập thể dục tại nhà tốt nhất của bạn

Phòng tập thể dục tại nhà là một đơn vị thiết bị nhỏ gọn được thiết kế để cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập tại một trạm. Đây cũng được gọi là nhiều phòng tập thể dục hoặc multis. Những máy trạm này được thiết kế để phù hợp với một phòng dự phòng, tầng hầm hoặc nhà để xe để bạn có thể tập tạ tại nhà.

Tập thể dục tại nhà càng nhiều lợi thế. Nếu bạn quyết định nhà là nơi tốt nhất (trái ngược với phòng tập thể dục) cho bạn, bước tiếp theo là quyết định bạn cần thiết bị gì. Trước khi bạn đi ra cửa hàng gần nhất, đây là một vài điều cần xem xét đầu tiên.

Các phòng tập thể dục đa năng, tầm trung phổ biến nhất thường bao gồm:

• Ghế có thể điều chỉnh để ngồi hoặc ngả
• Trọng lượng kim loại xếp chồng với lựa chọn pin cho tải
• Thanh kéo xuống chủ yếu cho các bài tập trở lại lat lat
• Nhấn thanh để đẩy và kéo, cho vai, cánh tay và lưng
• Hệ thống mở rộng chân cho cơ tứ đầu đùi
• Hệ thống uốn cong chân để tập thể dục gân guốc ở phía sau đùi
• Hệ thống hàng cáp ngồi cho bài tập lưng và cánh tay

Các loại thiết lập

Bạn có nhiều lựa chọn để thiết lập một phòng tập thể dục tại nhà, nhưng các lựa chọn cho việc tập tạ chủ yếu rơi vào các loại dưới đây. Các thiết bị tập thể dục nhịp điệu như máy chạy bộ, máy kéo và xe đạp đứng yên luôn là lựa chọn; nhưng bây giờ, tôi tập trung vào thiết bị luyện tập sức mạnh.

1. Kết hợp các thiết bị cầm tay. Quả tạ, băng ghế, bóng, bước, băng, thảm, công nhân ab, v.v … Không có gì quá phức tạp ở đây, chỉ là thiết bị cơ bản nhưng có thể mở rộng. Ghế tập tạ Reebok với bộ tạ bao gồm một bộ khởi động phổ biến.
2. Miễn phí trạm. Băng ghế có thể điều chỉnh, giá đỡ điện để giữ thanh tạ, thanh tạ, tạ, và đĩa (trọng lượng tròn). Chủ yếu là thiết bị di chuyển để sử dụng nhiệm vụ nặng nề hơn.
3. Nhiều phòng tập thể dục dựa trên dây và dây thép hoặc composite. Dải uốn tạo ra điện trở. Thương hiệu Bowflex được biết đến nhiều nhất, Weider Advantage là một ví dụ.
4. Tổng khái niệm phòng tập thể dục. Ý tưởng này sử dụng một chiều cao có thể điều chỉnh, băng ghế nghiêng và nền tảng ghế trượt sử dụng trọng lượng cơ thể của riêng bạn để tăng sức đề kháng. Ví dụ: Tổng số phòng tập thể dục 1500.
5. Nhiều phòng tập thể dục dựa trên trọng lượng xếp chồng lên nhau. Cấu hình phổ biến nhất này sử dụng cơ chế cáp và ròng rọc với trọng lượng xếp chồng lên nhau. Bạn di chuyển chốt để chọn trọng lượng. Ví dụ: Dòng sản phẩm EXM Body Solid.
6. Nhiều phòng tập thể dục với cung cấp cho tấm trọng lượng miễn phí. Các trọng lượng tròn được gắn thủ công cho các phần mở rộng của thanh tạ. Ví dụ: Bàn làm việc Powertec. (Chú thích: trọng lượng là thêm.)

1. Máy Smith đa tổ hợp. Máy Smith tiêu chuẩn sử dụng cơ chế ràng buộc thanh trong một mặt phẳng thẳng đứng, không giống như băng ghế và giá đỡ có trọng lượng tự do. Nhiều phòng tập thể dục tại nhà thêm các tệp đính kèm bổ sung để đạt được một máy trạm đa năng. Ví dụ: Hệ thống Mega Smith.

Tôi muốn đạt được điều gì?

Để giúp bạn quyết định cách nào để đi với thiết bị phòng tập thể dục, bạn nên xem xét mục tiêu và cam kết của bạn là gì. Nếu bạn bắt đầu tập tạ, trừ khi bạn thực sự chắc chắn về các yêu cầu và cam kết của mình, tôi khuyên bạn nên thử tùy chọn '1' trong danh sách loại phòng tập thể dục vì có rất nhiều thiết bị đắt tiền không được sử dụng trong các phòng dự phòng vì thay vào đó mọi người đã chán nó và đi đến phòng tập thể dục. Bây giờ tôi đã không nói 'bởi vì mọi người đã từ bỏ' - đó sẽ không phải là bạn, phải không?

Dưới đây là một vài ý tưởng để xem xét nếu bạn quyết định phù hợp với phòng tập thể dục tại nhà.

Người mới bắt đầu và người tập nhẹ

Nếu mục tiêu của bạn là tập thể dục nói chung, quản lý cân nặng, trương lực cơ và sự linh hoạt, thì mức tối thiểu có thể là một bước aerobic (như bước Reebok), một vài bộ tạ - một bộ nặng hơn cho squats và phổi và một bộ nhẹ hơn cho đầu và bên thang máy - một băng ghế có thể điều chỉnh, một quả bóng thể dục và một tấm thảm tập thể dục. Bạn có thể thêm các dải kháng và ống cho đa dạng và bạn sẽ có một thiết lập gọn gàng sẽ mang lại cho bạn sự đa dạng và linh hoạt với giá vài trăm đô la.

Một số người có thể thích nhiều phòng tập thể dục, nơi mọi thứ đều nhỏ gọn và có sẵn trên một máy và một cuốn sách hướng dẫn mô tả các bài tập bạn có thể làm. Những phạm vi từ dưới 500 đô la đến 4000 đô la nên có nhiều lựa chọn, chất lượng, tính linh hoạt và chi phí có sẵn. Các đơn vị khoảng $ 500 đến $ 1000 phù hợp với nhiều người tập thể dục nhưng bạn có thể được tổ chức với giá dưới $ 500 với các thiết bị cơ bản nhưng hữu ích. Body Solid EXM S với giá dưới 1000 đô la và Lợi thế Weider cho khoảng 500 đô la là những ví dụ.

Giảng viên trung cấp

Tập thể dục nghiêm túc hơn, phát triển cơ bắp và rèn luyện sức mạnh? Một lựa chọn bạn nên xem xét là một bộ quả tạ và thanh tạ và đĩa đầy đủ hơn và một chiếc ghế tập thể dục và giá đỡ có chất lượng tốt - với giá dưới 1000 đô la.

Một phòng tập đa năng tiên tiến hơn cũng có thể đạt được vị trí, có thể trong phạm vi $ 1000- $ 1500, nếu không bạn có thể sử dụng tùy chọn tạ miễn phí như trên và thêm một phòng tập đa năng rẻ hơn như hệ thống ban nhạc Weider hoặc Bowflex hoặc Total Gym (mục 3 và 4 trong danh sách các loại phòng tập thể dục). Sự kết hợp giữa trọng lượng miễn phí và đa rẻ hơn vẫn nằm trong phạm vi dưới $ 1500.

Giảng viên nâng cao

Thiết bị tại nhà cho người tập thể hình và người tập thể hình nghiêm túc thường bổ sung cho các buổi tập thể dục. Đương nhiên, hầu hết các huấn luyện viên phòng tập thể dục thường xuyên không cố gắng sao chép những gì họ sử dụng trong các buổi tập thường xuyên tại phòng tập thể dục ở trung tâm thành phố, nhưng một số người có thiết lập băng ghế dự bị miễn phí hoặc chọn sử dụng đa năng nặng ở nhà. Bàn làm việc Powertec là một ví dụ trong lớp này, nơi sử dụng trọng lượng miễn phí và bạn cần mua làm phần bổ sung.

Tôi có thể mua bao nhiêu?

Lưu ý cảnh báo trước đó của tôi về việc chi tiêu lớn trừ khi bạn kiên định với cam kết và kiến ​​thức về mục tiêu và yêu cầu của mình.

Để tóm tắt chi phí (bằng đô la Mỹ):

• Một vài quả tạ, bước, băng ghế có thể điều chỉnh, bóng thể dục, thảm tập thể dục và các ban nhạc nên có giá dưới 400 đô la.
• Một bộ quả tạ chuyên nghiệp hơn, trọng lượng miễn phí và băng ghế và giá đỡ nên có giá dưới 1000 USD nhưng bạn có thể trả nhiều tiền hơn cho các thiết bị cao cấp.
• Hệ thống trượt băng ghế nghiêng Total Gym 1500 có giá khoảng 300 USD.
• Một lợi thế Weider hoặc Bowflex Sport là khoảng $ 500 và $ 700.
• Một phòng tập thể hình cân nặng ngân sách tập thể dục tại nhà như Body Solid EXM 1500S sẽ tiêu tốn của bạn tới 800 đô la.
• Body Solid G41 hoặc Body Craft Galena được trang bị tốt hơn là khoảng $ 1500.
• Một đa trọng lượng miễn phí chất lượng như Đòn bẩy công việc Powertec với giá khoảng 800 đô la và thêm vài trăm đô la cho mô hình tiếp theo.
• Một phòng tập thể dục đa trạm, đa phòng thủ như Body Craft Family Xpress, có thể chứa nhiều người dùng cùng một lúc, có giá khoảng 3000 đô la.
• Và để đo lường tốt, một loại Smith đa với giá dưới 1500 đô la - một ví dụ là Mega Smith kết hợp hành động loại máy Smith với các tệp đính kèm bài tập bổ sung.

Cần bao nhiêu không gian?

Đây là một trong những quan trọng. Tôi đã nghe nói về những người mua thiết bị không nhìn thấy, hoặc ít nhất là không được đo lường, chỉ để thấy nó sẽ không phù hợp với không gian hoặc phòng được cung cấp. Hãy chắc chắn để kiểm tra này. Bạn cần tính toán kích thước bên ngoài chính xác của thiết bị được lắp ráp, với tất cả các tệp đính kèm có thể, sau đó thêm bất kỳ tiện ích mở rộng nào xảy ra trong khi tập thể dục. Nếu một phần mở rộng chân hoặc bay ngực thêm vào phòng cần thiết, nó cần được chú ý khi bạn làm việc trong không gian bạn yêu cầu. Một số mô hình Body Craft được thiết kế để phù hợp với một góc. Điều này có thể giúp với các vấn đề không gian.

Bao nhiêu người dùng?

Luôn luôn chiến đấu với các đối tác, trẻ em, con mèo, để truy cập vào phòng tập thể dục tại nhà? Nhận một máy nhiều trạm để nhiều người có thể tập thể dục cùng một lúc. Những thứ này có xu hướng đắt hơn $ 2000. Ví dụ như Body Craft Family Express và Body Solid EXM-3000LPS.

Tôi có thể tự cài đặt nó không?

Một xem xét quan trọng khác là giao hàng và lắp ráp. Ví dụ: các hệ thống loại Phòng tập thể dục với nền tảng nghiêng hầu như là một mảnh và bạn chỉ cần đi bộ vào cửa và 'khởi động chúng'. Một số loại khác chỉ yêu cầu một vài bit được bắt vít nhưng những loại khác có thể mất hàng giờ để lắp ráp. Hỏi về điều này trước khi bạn mua nếu điều này quan trọng với bạn. Rõ ràng, nhiều phòng tập thể dục, được lắp ráp hoàn chỉnh, sẽ không vừa với một ô cửa, vì vậy hãy mong đợi một số thiết lập thời gian và chuyên môn.

Thiết bị có an toàn không?

Đầu tiên, quả tạ và thanh tạ và đĩa rất nặng. Hãy cẩn thận ôm chúng xung quanh. nếu bạn đã làm việc với những thứ này, người OH & S sẽ khăng khăng bạn mang giày có đế bằng thép!

Tuy nhiên, ngoài ra, Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng Hoa Kỳ công bố tất cả các trường hợp thu hồi do thiết bị bị lỗi hoặc nguy hiểm trên trang web của mình. Tôi lưu ý rằng một số đơn vị Bowflex đã bị thu hồi rất lớn và Nautilus Bowflex đã bị phạt vì không tuân thủ các quy định thông báo. Mặc dù vậy, điều đó không có nghĩa là tất cả các thiết bị Bowflex đều không đáng tin cậy, đặc biệt là các mẫu mới hơn.

Thiết bị đã qua sử dụng

Nếu bạn đang cân nhắc mua thiết bị cũ, hãy kiểm tra xem nó có bị thu hồi không. Một số đơn vị Nautilus Bowflex và hệ thống Total Gym XL đã bị thu hồi trong những năm qua. Ở các quốc gia khác ngoài Hoa Kỳ, hãy kiểm tra với các cơ quan tiêu dùng địa phương hoặc các đại lý hoặc nhà phân phối để biết thêm thông tin. Mô hình khác nhau từ nước này sang nước khác cho một số sản phẩm.

Khuyến nghị phòng tập thể dục tại nhà

Sau khi xem xét mở rộng, tôi có thể đề xuất bảy máy trạm tập thể dục tại nhà trên một loạt các yêu cầu về giá cả và chức năng. Điều này không có nghĩa là không có các mô hình khác sẽ cung cấp giá trị tương tự, nhưng những mô hình này nổi bật với tôi.