Một danh sách cần thiết của vận động viên túi tập thể dục

Đối với bất cứ ai thường xuyên đến phòng tập thể dục, việc đóng gói túi tập thể dục trở nên khá tự động. Bạn có thể chế giễu ý tưởng tạo ra một danh sách kiểm tra cho nhu yếu phẩm túi phòng tập thể dục của bạn. Đó là, cho đến một ngày mà bạn quên đôi giày chạy của mình. Sau đó, đột nhiên, một danh sách kiểm tra trở nên hấp dẫn hơn.

Nếu bạn đã từng quên gói một thứ gì đó thiết yếu để tập luyện tốt, thì danh sách này là dành cho bạn. Đây là một lời nhắc nhở về "phải có" cơ bản cho túi phòng tập thể dục của bạn, cộng với một vài món đồ xa xỉ nhỏ xinh xắn để cất gọn trong trường hợp.

Túi thể thao

Trước khi bạn đóng gói túi tập thể dục của bạn, bạn cần phải có một túi tập thể dục. Một loạt các kiểu túi, nhãn hiệu và tính năng vô tận có sẵn, vì vậy hãy chọn các tính năng bạn nghĩ có ý nghĩa nhất cho nhu cầu của bạn. Tôi thích một chiếc túi có một vài túi nhỏ cho các nhu yếu phẩm nhỏ hơn, một ngăn riêng cho giày (hoặc quần áo ướt đẫm mồ hôi) và dây đeo có thể điều chỉnh. Thêm vào đó, nó phải được giặt.

Quần áo tập thể dục

Đừng quên đóng gói quần áo tập thể dục cần thiết nhất:

• Tập luyện hàng đầu. Một ý tưởng không tồi là mang đến một sự thay đổi thêm nếu bạn có kế hoạch tập tạ hoặc yoga sau một buổi tập tim mạch cứng.
• Đáy tập hoặc quần short. Nếu bạn không có quần short hoặc quần tập thể dục với đồ lót tích hợp nhỏ dễ thương đó, hãy đảm bảo mang theo một đôi sạch sẽ.
• Đối với phụ nữ, áo ngực thể thao.
• Đồ bơi hoặc đồ bơi khi cần thiết
• Mũ, băng đô, hoặc băng tóc khi cần thiết

Giày và vớ

Có vẻ như quá cơ bản để đề cập đến, nhưng hơn cả người tập gym đã có một sự ngạc nhiên khó chịu khi quên gói một đôi vớ tập luyện. Điều này buộc bạn phải đi tất hoặc mặc bất cứ thứ gì bạn mặc sẽ ổn nếu bạn về nhà ngay sau khi tập luyện. Nhưng nó không bao giờ là một kinh nghiệm tốt để phải mang vớ ướt cả ngày. Vì vậy, đừng quên giày và vớ của bạn!

Chai nước

Hydrat, hydrat, hydrat. Giữ nước là điều cần thiết trong khi tập thể dục, và có một chai nước bên mình giúp bạn dễ dàng lấy được lượng nước đầy đủ hơn trong khi bạn đổ mồ hôi trên xe đạp hình elip hoặc xoay tròn. Bạn tập thể dục càng lâu và càng mạnh thì việc uống càng quan trọng.

Thật hữu ích để tự cân trước và sau khi tập luyện và uống 20-24 fl oz nước cho mỗi 1 pound bị mất trong khi tập thể dục. Vì vậy, đổ đầy chai của bạn trên đường ra khỏi phòng tập thể dục và uống.

Máy nghe nhạc iPod hoặc MP3

Nếu bạn là một trong những loại "không thể tập thể dục mà không có âm nhạc", vượt qua toàn bộ quá trình tập luyện trong im lặng hoặc nghe nhạc trên đầu thường khủng khiếp là cách dễ nhất để mất hết động lực. Bằng mọi cách, đừng quên giai điệu của bạn.

Ổ khóa nhỏ hoặc Khóa Combo

Hầu hết các phòng tập thể dục đều cung cấp tủ khóa, nhưng nếu bạn không thuê tủ khóa, bạn thường phải mang theo khóa riêng. Đó là một ý tưởng tốt để giữ cho nó tiện dụng trong túi phòng tập thể dục của bạn. Bạn không muốn phải quyết định xem bạn có muốn để túi tập thể dục của bạn không cần giám sát hay không và hy vọng nó vẫn ở đó khi kết thúc buổi tập của bạn hoặc mang theo túi của bạn trong suốt quá trình tập luyện. Không phải sự lựa chọn là lý tưởng. Mang theo khóa của bạn.

Thanh năng lượng và thực phẩm năng lượng nhanh

Bạn có thể muốn giữ một hoặc hai thanh năng lượng trong túi tập thể dục của bạn chỉ trong trường hợp bạn cần một số calo trước hoặc sau tập luyện. Hãy thử giữ một thanh carb cao trong trường hợp bạn không lên kế hoạch tốt cho thực phẩm trước khi tập thể dục hoặc nếu bạn cần tăng cường trong quá trình tập luyện dài và thanh Carb + Protein trong tay cho một bữa ăn nhẹ sau tập thể dục trong trường hợp bạn không ' t có thời gian để lên kế hoạch cho một bữa ăn thực sự.

Theo dõi nhịp tim

Mặc dù sử dụng máy đo nhịp tim là không cần thiết cho tất cả mọi người hoặc cho mỗi lần tập luyện, nhưng đây là một công cụ tuyệt vời để bạn có kế hoạch tập luyện xen kẽ hoặc tập luyện tim mạch cụ thể. Ngay cả khi được sử dụng tạm thời, nó sẽ giúp bạn tìm hiểu cảm giác của bạn ở nhịp tim nhất định và bạn sẽ trở thành một thẩm phán tốt hơn về khả năng chịu đựng tập thể dục và bất kỳ giới hạn nào.

Vật dụng vệ sinh cá nhân

Đây chỉ là những gì nó nói cá nhân. Danh sách có thể bao gồm:

• chất khử mùi
• lược hoặc bàn chải
• kem dưỡng da
• dầu gội
• dép đi trong nhà
• trang điểm
• nước rửa tay diệt khuẩn
• băng vệ sinh
• đồ lót thêm
• băng đô hoặc băng tóc thêm
• kính áp tròng dự phòng và giải pháp

Thẻ thành viên ID hoặc phòng tập thể dục

Bạn đi đến phòng tập thể dục của bạn thường xuyên có thể họ biết bạn bằng tên, nhưng vẫn nên để thẻ thành viên của bạn trong túi phòng tập thể dục của bạn và quên nó đi.

Túi quần áo bẩn

Nếu bạn không đeo túi đôi quần áo ướt sau khi tập thể dục ướt đẫm mồ hôi, bạn có thể làm nhiễm bẩn mọi thứ trong túi tập thể dục, bao gồm cả túi tập thể dục. Quần áo ướt, sau khi tập thể dục có thể là nơi sinh sản của vi khuẩn, vì vậy hãy giữ quần áo ướt cho đến khi chúng tìm đường đến máy giặt.