Dos và Don'ts cho máy tập nửa đêm
Mục lục:
TATTOOING Close Up (in Slow Motion) - Smarter Every Day 122 (Tháng mười một 2024)
Bạn đã bao giờ đến phòng tập thể dục vào giữa đêm chưa? Có lẽ là không, vì hầu hết mọi người đều tập luyện ở đâu đó trong khoảng thời gian từ 5:00 sáng đến 10:00 tối.
Những người bạn nhìn thấy trong phòng tập thể dục mỗi ngày khá dễ đoán và về cơ bản, có một mục tiêu: Vào trong, làm việc, về nhà.
Không phải như vậy với đầu kia của phổ thể dục: cú đêm hoặc những người làm việc theo ca khác nhau. Thực hiện theo các quy tắc dưới đây và bạn sẽ thực hiện nó trong suốt nửa đêm tập luyện mà không bị trầy xước.
Làm
Cẩn thận khi đi qua bãi đậu xe. Trời tối và có lẽ trống rỗng, vì vậy hãy chú ý đến môi trường xung quanh và xem xét mang theo gậy hoặc còi để cảnh báo mọi người trong phòng tập thể dục nếu bạn nghĩ có gì đó không ổn.
Làm
Trang phục tập luyện phù hợp. Quần lót và quần lót boxer của bạn có vẻ phù hợp vào lúc 1:00 sáng, nhưng nó sẽ chỉ gây rắc rối cho những người tập thể hình hiện đang ngồi ép người bạn với trọng lượng cơ thể gấp bốn lần.
Làm
Làm sạch máy khi bạn hoàn thành. Điều này dường như là không có trí tuệ, nhưng bộ não của bạn thực sự hoạt động tốt như thế nào vào giờ này?
Làm
Sanh đánh răng trước khi bạn đến. Không ai quan tâm nếu quần áo của bạn phù hợp hoặc tóc của bạn mọc thành cụm hoang dã. Tuy nhiên, hơi thở tử thần không được chấp nhận ngay cả lúc 4:30 sáng. Nếu bạn quá mệt mỏi, chỉ cần ăn một ít kem đánh răng trước khi bạn rời khỏi nhà.
Làm
Sôi mang một cái gì đó để đọc trong khi bạn đang bước đến hư không trên bậc thang. Nếu không, cuối cùng bạn sẽ xem quảng cáo thông tin về tóc xịt và tập thể dục trong chai (và KHÔNG, nó thực sự không hoạt động).
Làm
Sôi đặt trọng lượng của bạn đi. Chỉ vì nhân viên câu lạc bộ không ở đó thấy cuộc nổi loạn nhỏ của bạn không có nghĩa là một linh hồn đáng thương nào đó sẽ không phải đến sau bạn để dọn dẹp. Cho nhân viên phòng tập thể dục nghỉ ngơi.
Làm
… Tận dụng câu lạc bộ trống để có một chút niềm vui với tập luyện của bạn. Vào giờ này, bạn có địa điểm chạy, vậy tại sao không thử máy mà bạn đã quá xấu hổ để sử dụng vào ban ngày?
Đừng
Nói chuyện trên điện thoại di động của bạn trong khi bạn đang làm việc. Sẽ không ai tin rằng bạn đang có một cuộc gọi kinh doanh lúc 2:00 sáng.
Đừng
Sôi ngồi trần truồng trong bể sục công cộng. Bạn có thể là người duy nhất ở đó, nhưng dân gian cao tuổi sẽ bắt đầu đổ nước trước khi trời sáng để ngâm mình buổi sáng. Bạn sẽ bị mắc kẹt trong điều đó hàng giờ và sẽ không ai biết nơi để tìm bạn khi bạn không xuất hiện tại nơi làm việc.
Đừng
Sầu cố gắng đón người lạ. Vào lúc nửa đêm, các quy tắc thông thường dường như không được áp dụng và bạn có thể bị cám dỗ trượt qua người phụ nữ trẻ đó bởi các trọng số miễn phí cho một cuộc trò chuyện tình yêu nhỏ. Đừng. Cô ấy sẽ tránh bạn như bệnh dịch vào ban ngày và vào lúc 3:30 sáng, rất có thể cô ấy sẽ gọi cảnh sát nếu bạn liếc nhìn về phía cô ấy.
Đừng
Giáo sư quấy rối anh chàng lễ tân. Chỉ vì bạn mệt mỏi và nhu cầu khó chịu của anh ta khi thấy bằng lái xe của bạn làm bạn khó chịu, không có lý do gì để dùng đến bạo lực.
Đừng
Nhạc hát theo nhạc. Bạn không nhận thức được điều này, nhưng bạn có vẻ như là một Britney Spears căng thẳng đang bị Eminem bóp nghẹt. Một câu lạc bộ thể dục nửa trống là không có nơi để thực hiện tưởng tượng ngôi sao nhạc rock bí mật của bạn.
Đừng
Sôi đến câu lạc bộ say. Một buổi tập luyện nghe có vẻ vui trong trạng thái say nắng của bạn, nhưng không ai muốn thấy bạn loạng choạng trên máy chạy bộ. Đi tìm một Taco Bell, bạn say slob.
Đừng
Hãy thử quần thun màu hồng neon mới của bạn với ấm chân phù hợp. 'Nuf nói.
Đừng
Công viên trong khu vực dành cho người khuyết tật. Không có ai ở đó để nhìn thấy bạn, nhưng điều đó vẫn sai và sẽ có mọi người thực sự bị tàn tật thực sự muốn sử dụng vị trí đó. Bên cạnh đó, làm thế nào què là nó đỗ ở chỗ đậu xe gần nhất khi bạn sắp chạy sáu dặm trên máy chạy bộ không?
Đừng
Sầu cố gắng ăn cắp các thiết bị. Chắc chắn, đó là nửa đêm, nhưng anh chàng lễ tân có thể sẽ chú ý đến bạn và người bạn say xỉn của bạn đang ngồi trên ghế trước. Một đêm trong tù sẽ không khiến bạn gặp sếp.
Đừng
… Bỏ qua việc tập luyện của bạn chỉ vì bạn làm việc nhiều giờ. Tận dụng bất cứ lúc nào bạn có để tập luyện.
Bài tập sức đề kháng cho một bài tập cơ thể trên
Tìm hiểu một loạt các bài tập băng kháng cự bạn có thể sử dụng trong một bài tập trên cơ thể tập trung vào bắp tay, cơ tam đầu, vai, lưng và lõi.
Các bài tập cho một bài tập sức mạnh toàn thân Tri-Set
Tập luyện sức mạnh tri-set này nhắm vào mọi cơ bắp trên cơ thể bạn với các bài tập rèn luyện sức mạnh cổ điển, và bạn có thể thực hiện điều này ở nhà hoặc tại phòng tập thể dục.
Giảm cân cho phụ nữ trên 40 tuổi: Dos và Don'ts thiết yếu
Sử dụng những mẹo giảm cân cho phụ nữ trên 40 tuổi để quản lý hormone, chế độ ăn uống và chương trình tập thể dục phù hợp để giảm cân dễ dàng và nhanh hơn khi bạn già đi.