5 lựa chọn thức ăn nhanh tốt nhất cho trẻ em

Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh, gần 35 phần trăm trẻ em từ 2 đến 19 tuổi ăn tại các khớp thức ăn nhanh vào bất kỳ ngày nào. Trong một thế giới thức ăn nhanh chứa đầy đồ chơi phô trương, đồ chiên, và đồ uống chứa nhiều đường, liệu có thể đưa ra lựa chọn lành mạnh?

Cho dù đó là một chuyến đi trên đường gia đình, lái xe lên cao sau buổi tập bóng đá, hoặc ông bà lén lút cho bọn trẻ ăn sau lưng, đây là những lựa chọn thông minh để tìm kiếm năm chuỗi nhà hàng thức ăn nhanh phổ biến.

Lưu ý về thành phần dinh dưỡng

Nhiều chuỗi thức ăn nhanh đã mở rộng dịch vụ bữa ăn trẻ em của họ ngoài việc chỉ có bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên. Thực đơn bây giờ liệt kê trái cây và sữa tươi thay vì thực phẩm chiên và đồ uống có đường. Mặc dù có những nâng cấp này, nhiều món trong thực đơn vẫn còn lâu mới ăn được.

Các phần của Kiddie thường có xu hướng nhỏ hơn so với các đối tác trưởng thành, nhưng hầu hết vẫn bị thổi phồng vượt quá những gì hầu hết trẻ em cần. Hầu hết các bữa ăn đều có hơn 400 đến 500 calo mỗi khẩu phần, với hàm lượng chất béo và natri thường cao hơn mức mong muốn. Vì nhiều thành phần vốn đã được chế biến và quá dày dạn, hàm lượng natri sẽ luôn cao hơn tại các nhà hàng thức ăn nhanh.

Để tránh tình trạng quá tải muối, hãy kiểm tra thực đơn trực tuyến trước thời hạn và chọn các tùy chọn natri thấp nhất có sẵn. Theo nguyên tắc chung, bỏ qua các thực phẩm mặn thêm như khoai tây chiên và khoai tây chiên. Những thực phẩm này ngon không thể chối cãi nhưng cũng có lượng calo và chất béo cao mà không có nhiều chất dinh dưỡng để cung cấp.

Mặc dù không thể tìm thấy thực phẩm hợp lý tại các nhà hàng thức ăn nhanh, nhưng chắc chắn đó là một thách thức. Sau khi quét các menu tại nhiều khớp thức ăn nhanh phổ biến, 5 đơn hàng này đã tăng lên hàng đầu.

Chick-fil-A

Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Business Insider, chuồng gà nổi tiếng ồ ạt này là lựa chọn hàng đầu trên toàn quốc. Không có gì ngạc nhiên khi thực đơn của trẻ em là tất cả về cốm gà.

Lựa chọn tốt nhất trong thực đơn có một combo cốm gà nướng thân thiện với ngón tay đi kèm với một sự lựa chọn của táo hoặc một cốc trái cây, cùng với một hộp nước trái cây Honest Kids. Nếu cốm nướng sẽ không cắt giảm cho con bạn, thì cốm gà rán truyền thống sẽ ít chất béo và calo hơn so với tùy chọn thực đơn thứ ba và cuối cùng của món Chick-n-Strips. miếng nugget chiên là 190 calo mỗi khẩu phần.

McDonald

Đó là sự thật phũ phàng lạnh lùng mà một số phụ huynh không muốn đối mặt. Hầu hết trẻ em cuối cùng đều có mặt tại các vòm vàng của YouTube.Nếu bạn dừng lại và nhìn thấy Ronald, hãy chuyển qua khoai tây chiên và sữa sô cô la và gọi món Happy Meal với một chiếc bánh hamburger, trái cây (lựa chọn lát táo hoặc Clementine), và sữa ít béo.

Chỉ cần bỏ qua khoai tây chiên cỡ trẻ em sẽ tiết kiệm 110 calo và 5 gram chất béo. Ngay cả khi không có khoai tây chiên, bữa ăn này cung cấp rất nhiều calo, đạt mức 370 mỗi khẩu phần. Nó cũng đáng chú ý là bữa ăn này bao gồm hơn 600 miligam natri, chiếm 25% giá trị khuyến nghị hàng ngày.

tốt

Cửa hàng thức ăn nhanh ít được biết đến này có địa điểm lên xuống bờ biển phía đông và ở nước ngoài. Những nhà hàng này chuyên về bánh mì kẹp thịt, salad, khoai tây chiên, và trái cây và rau quả có nguồn gốc địa phương.

Các chi tiết thực đơn thay đổi theo mùa và thay đổi theo địa điểm, nhưng bất kể bạn đến nơi nào, trẻ em có thể chọn từ các lựa chọn tươi bao gồm phô mai nướng (làm bằng phô mai địa phương) với các mặt như bông cải xanh, táo tự làm, và khoai tây chiên hoặc khoai tây nướng. Chuỗi như thế này chứng minh rằng thực phẩm lành mạnh, nhanh chóng và thân thiện với trẻ em là có thể.

Wendy Phụ

Thức ăn thường được trẻ em đón nhận khi nó được bọc trong một cái bánh tortilla. Khi dùng bữa với những đứa trẻ ở Wendy, hãy gọi một bọc gà nướng với những lát táo và sữa. Bọc gà là một bữa ăn cầm tay mới lạ nhưng có chứa hơn 600 miligam natri và do đó nên vẫn là một loại thực phẩm đôi khi.

Xe điện ngầm

Cửa hàng bánh sandwich ngày càng phổ biến này cung cấp một số bánh sandwich mini mini chia nhỏ cho những bàn tay nhỏ để thưởng thức. Thực đơn Fresh Fit Kids cho phép các em nhỏ xếp các loại rau củ lên trên giăm bông, gà tây và bánh mì thịt bò nướng; rau chay cũng là một lựa chọn trong thực đơn.

Bánh mì sandwich trong thực đơn trẻ em được kèm theo hộp nước trái cây Honest Kids và lát táo và bữa ăn hoàn thành trung bình khoảng 400 đến 500 calo mỗi khẩu phần, tùy thuộc vào loại bánh sandwich bạn đặt.