Lựa chọn thức ăn nhanh tốt nhất cho chế độ ăn kiêng South Beach

Thật khó để tìm thấy thức ăn nhanh chấp nhận được cho các hướng dẫn chế độ ăn kiêng South Beach. Bạn sẽ cần phải suy nghĩ trước và chuẩn bị cho mình những gì được phép để bạn không bị cám dỗ chỉ đơn giản là dùng một bữa ăn tiêu chuẩn.

Xem lại danh sách thực phẩm cần tránh trong Giai đoạn 1 của chế độ ăn kiêng South Beach. Chúng bao gồm nhiều thứ là tiêu chuẩn cho bánh sandwich, vì vậy bạn cần phải sửa đổi. Lớn nhất là bạn cần từ bỏ bánh mì và khoai tây chiên, vì bánh mì và khoai tây quá nhiều carbohydrate và không được phép. Trên món salad, bạn cần loại bỏ bánh mì, cà rốt, ngô, đậu Hà Lan và củ cải đường. Một vài sợi cà rốt cắt nhỏ có lẽ sẽ không bị tổn thương. Không có trái cây hoặc nước ép trái cây hoặc sữa chua ngọt, vì vậy bạn sẽ phải tránh parfaits. Đối với thịt, bạn cần tránh bất cứ thứ gì được tẩm bột, chẳng hạn như gà rán hoặc cá. Bạn cũng nên tránh giăm bông nướng mật ong.

Bạn có thể ăn gì nói chung? Hãy tìm những chiếc bánh mì kẹp thịt gà nướng, không nướng và yêu cầu thịt gà để thêm vào món salad. Cá nướng và tôm không nướng cũng được chấp nhận.Kiểm tra băng trộn salad để thêm đường và tránh những loại có quá nhiều carbs. Uống nước hoặc soda ăn kiêng.

Dưới đây là những lựa chọn của tôi từ thực đơn thức ăn nhanh sẽ không phá vỡ chế độ ăn kiêng của bạn.

Xe điện ngầm

• Các món salad là sự lựa chọn tốt nhất, với nước sốt dầu và giấm hoặc nước sốt Ý không béo.
• Các loại thịt phù hợp với hướng dẫn chế độ ăn kiêng South Beach là giăm bông, gà tây, ức gà, salad cá ngừ, hải sản Subway và salad cua.
• Các thành phần khác được chấp nhận: giấm, hỗn hợp dầu ô liu, rau diếp, cà chua, hành tây, dưa chuột, ớt jalapeno, ớt chuối, ớt xanh, mù tạt, mayonnaise.
• Kết thúc tàu điện ngầm: Bánh tortilla bọc sợi cao có thể chấp nhận được cho South Beach Diet, nhưng hãy chọn các thành phần làm đầy của riêng bạn từ danh sách trên vì nhiều combo bọc được quảng cáo của họ không thân thiện với South Beach Diet.
• Xem thêm: Ăn Low Carb tại Subway

Của tôi

• Caesar Side Salad - với nước sốt caesar, không có bánh mì.
• Phi lê gà nướng - yêu cầu một mình, không có bánh mì hoặc gia vị, ăn nó với Caesar Side Salad.
• Burger, đặt hàng mà không có bánh mì.
• Giai đoạn 2 hoặc 3: Ớt - trong khi nó có carbohydrate, nó ít chất béo, giàu protein và chất xơ.
• Xem thêm: Ăn Low Carb tại Wendy

McDonald

• Trứng cuộn - hoặc gọi bất kỳ bánh sandwich ăn sáng mà không có bánh mì, bánh quy, bánh mì tròn hoặc bánh nướng xốp.
• Salad bên với nước sốt carb thấp như Newman's own Ranch, Caesar hoặc Balsamic Vinaigrette
• Bacon Ranch Salad với gà nướng, nước sốt carb thấp.
• Đặt bất kỳ bánh mì kẹp thịt hoặc gà nướng mà không có bánh mì.
• Xem thêm: Ăn Low Carb tại McDonald

Burger King

• Side Garden Salad (không có bánh mì hoặc nước sốt): 70 calo, 4 gram carbohydrate, 4 gram chất béo, 5 gram protein Sử dụng nước sốt lite hoặc mang theo của riêng bạn.
• Chicken Garden Salad tươi với gà nướng và nước sốt Lite Balsamic của Ken - nhưng yêu cầu không có bánh mì hoặc loại bỏ chúng và không ăn chúng.
• Đặt hàng Whopper gà hoặc Chicken Whopper Junior mà không có mayo, sau đó quăng bánh.
• Xem thêm: Ăn Low Carb tại Burger King

Chuông Taco

Đặt hàng "Fresco Style" để thay thế phô mai và nước sốt bằng Fiesta Salsa để giảm béo. Đặt món gà, sau đó ăn đầy và để lại tortilla và kem chua.