Camp Gladiator Nhận xét Boot Boot ngoài trời Camp Workout

Sau khi xem Camp Gladiator, một trại khởi động ngoài trời, nổi tiếng trong nhiều năm, tôi quyết định thử chương trình và đăng ký một phiên duy nhất của trại bốn tuần của chương trình. Đó là một kinh nghiệm mở mắt. Đây là những gì bạn cần biết trước khi đăng ký trại Camp Gladiator trong khu vực của bạn.

Cấu trúc trại

Trại được tổ chức trong công viên, tại trường học và trong bãi đậu xe ở sáu tiểu bang khác nhau và hơn 1.000 địa điểm. Đó là một hoạt động lớn và các huấn luyện viên CG trải qua nhiều lần thử để đủ điều kiện để điều hành một trại. Mỗi trại kéo dài bốn tuần, và các trại viên được phép tham dự nhiều buổi như họ muốn tại bất kỳ địa điểm trại nào.

Chu trình đào tạo được chia theo tuần:

• Tuần 1: Sức bền: Tập trung vào các bài tập giúp xác định thể lực cơ bản và phát triển nền tảng, cả thông qua các bài tập sức bền cơ tim và cơ bắp.
• Tuần 2: Sức mạnh & Sự nhanh nhẹn: Tập trung vào các bài tập phát triển sự cân bằng, ổn định và phối hợp trong khi tiếp tục phát triển sức mạnh.
• Tuần 3: Khoảng thời gian: Tập trung vào các bài tập làm tăng nhịp tim và khả năng làm việc thông qua đào tạo khoảng thời gian ngắn.
• Tuần 4: Đỉnh điểm: Tập trung vào các bài tập được thiết kế để làm cho bạn đi khó, nhanh và dài.
• Tuần 5: Tuần táo bạo: Trong tuần táo bạo, các bài tập đặc biệt được cung cấp riêng cho các Thành viên Bold đang diễn ra của chương trình. Đối với tất cả các trại viên khác, đó là một tuần nghỉ giữa các trại

Các trại sinh được yêu cầu mang theo một tấm thảm, quả tạ, khăn và chai nước cho mỗi buổi tập luyện. Nếu bất cứ điều gì khác là cần thiết, huấn luyện viên cung cấp nó.

Trại thông tin liên lạc

Quản lý đã thực hiện một công việc tuyệt vời là tạo ra một cấu trúc rõ ràng cho truyền thông. Đăng ký dễ dàng thông qua cổng thông tin trực tuyến của họ và email cho người đăng ký được triển khai thường xuyên, cung cấp một bộ các bước và hướng dẫn hiệu quả cho người cắm trại mới và trở về.

Camp Gladiator cũng đặt ưu tiên cao cho cộng đồng của họ, khuyến khích các trại viên tham gia và phát triển tình bạn với các huấn luyện viên và các trại viên khác. Tổ chức này tổ chức một buổi thông tin trước trại cho những người cắm trại mới và họ cũng cung cấp cho các huấn luyện viên số điện thoại của người cắm trại để họ có thể liên lạc với các trại viên trước khi một phiên bắt đầu. Từ lúc đi, tôi nhận được tin nhắn văn bản thường xuyên từ huấn luyện viên của mình hỏi tôi có câu hỏi, nhận xét hay quan tâm nào không. Ông là một nguồn lực sẵn sàng và có sẵn, mà tôi thực sự đánh giá cao.

Tập luyện

Tập luyện kéo dài một giờ và kết hợp với khởi động tốt đẹp, tiếp theo là sự kết hợp giữa các bài tập xen kẽ, sức mạnh và bài tập tim mạch. Vài phút cuối cùng của mỗi buổi tập luyện bao gồm kéo dài và một cuộc trò chuyện nhóm để thoát ra trong ngày.

Nhìn chung, các bài tập tôi tham dự đã chạy rất tốt, nhưng tôi có một số lo ngại về huấn luyện viên và vị trí của tôi. Dưới đây là những ưu và nhược điểm.

Ưu điểm tập luyện:

• Năng động khởi động. Các khởi động năng động là tuyệt vời. Bằng cách sử dụng hỗn hợp chạy, squats, ván, phổi, giun inch và các động tác toàn thân khác, người tham gia giảm khả năng chấn thương trong khi tập thể dục.
• Đối tác làm việc vui vẻ. Camp Gladiator đã đưa ra các hoạt động để khuyến khích sự tương tác giữa các trại viên theo những cách thú vị và sáng tạo. Chẳng hạn, bạn có thể thực hiện một bài squat đối tác kết hợp điểm cao với hàng xóm của bạn hoặc bạn có thể ném bao cát giữa các thành viên trong nhóm của bạn. Mỗi bài tập đều khuyến khích kiểu tương tác giữa người cắm trại này.
• Cạnh tranh thân thiện. Nhiều cuộc tập trận được tập trung vào đội với một liều lượng cạnh tranh bổ sung. Mỗi cá nhân được hướng dẫn làm việc theo tốc độ của riêng mình, nhưng các nhóm tích lũy điểm dựa trên tổng hiệu suất. Chẳng hạn, việc tập luyện có thể yêu cầu mỗi cá nhân thực hiện 15 squats, 30 crunch xe đạp và 40 siêu mẫu trước khi chạy qua một loạt các cuộc tập trận hình nón. Sau khi hoàn thành toàn bộ mạch, người tham gia nhặt một que popsicle trước khi thực hiện lại toàn bộ chuỗi. Vào cuối khoảng thời gian được xác định trước (giả sử năm phút), mỗi đội kết hợp các gậy popsicle của các thành viên để xem đội nào tích lũy được nhiều nhất.

• Một kết hợp tốt của các bài tập và diễn tập. Việc tập luyện kéo dài hàng giờ trôi qua nhanh chóng vì có rất nhiều bài tập và bài tập khác nhau.

Nhược điểm tập luyện:

• Vị trí khó xử. Trại tôi tham dự là ở một vị trí khó xử. Nó nằm bên ngoài một trường trung học dưới một làn gió được bảo hiểm.Vấn đề không phải là trường học hay gió nhẹ, vấn đề là độ nghiêng khó xử của khu vực tổ chức trại cũng như "không gian thực địa" rất thô sơ xung quanh nó. Chúng tôi đã thực hiện nhiều bài tập trên bê tông nghiêng, điều này làm cho những điều cơ bản như squats và chống đẩy khó thực hiện, và làm cho các bài tập nhảy có thể nguy hiểm hơn, đặc biệt đối với những người không quen với hình thức nhảy hoặc hạ cánh thích hợp. Điều đặc biệt khó hiểu là huấn luyện viên đã cho chúng tôi tụ tập ở một bên của làn gió với độ nghiêng lớn nhất, thay vì vị trí hướng lên đỉnh đồi phẳng hơn. Ngoài ra, không gian thực địa là địa hình cực kỳ gồ ghề, địa hình hỗn hợp (bụi bẩn, cỏ và sỏi), và rất nhiều đá và thiên thần. Tôi đã rất ngạc nhiên khi huấn luyện viên không bao giờ bảo chúng tôi theo dõi bước đi của chúng tôi để tránh chấn thương, đặc biệt là trong các cuộc tập trận hoặc phổi đi bộ lạc hậu, nơi chúng tôi không thể dễ dàng nhìn thấy nơi chúng tôi sẽ đi. Điều tôi không biết là liệu các trại khác có được tổ chức trong không gian tương tự hay không. Lời khuyên của tôi sẽ là tự kiểm tra địa hình và thực hiện các biện pháp phòng ngừa an toàn của riêng bạn.
• Cuộc tập trận bán khó hiểu. Nhiều cuộc tập trận và trò chơi chưa được giải thích ngay lập tức theo lời giải thích đầu tiên. Đây không nhất thiết là một công cụ giải quyết, vì hầu hết các trò chơi đòi hỏi một chút chơi trước khi chúng có ý nghĩa, nhưng tôi sẽ nói, nếu bạn không chắc chắn những gì bạn phải làm, hãy yêu cầu làm rõ.
• Thời gian chết để giải thích cuộc tập trận mới. Bởi vì các cuộc tập trận đôi khi có liên quan, với rất nhiều bộ phận chuyển động, họ có thể mất một lúc để giải thích. Điều này cắt giảm tập luyện kéo dài hàng giờ, giảm thời gian tập thể dục. Tôi chắc rằng một số người cắm trại thích nghỉ, nhưng tôi thích làm việc hơn. Được cho phép, huấn luyện viên của chúng tôi thường đề nghị chúng tôi đứng và thực hiện nâng cao bắp chân hoặc giữ squats thấp trong khi anh ấy giải thích mọi thứ, nhưng nó cảm thấy giống như "công việc bận rộn" hơn là thịt của thói quen.
• Bài tập không phù hợp. Mặc dù các huấn luyện viên rõ ràng 100% rằng mỗi người cắm trại nên làm việc theo tốc độ của riêng mình và chỉ làm những gì cảm thấy thoải mái, có một số bài tập không phù hợp cho người mới bắt đầu, và cho đến khi đi sâu vào việc sửa đổi là đề nghị. Những loại sửa đổi này cần được cung cấp ngay lập tức để duy trì trại an toàn.

Mang đi

Quản lý Camp Gladiator đã thực hiện một công việc tuyệt vời là tạo ra một nền văn hóa vui nhộn tập trung vào các bài tập luyện, thi đấu và tình bạn khó khăn. Tôi hoan nghênh họ vì sự phát triển mà họ đã trải qua và tôi nghĩ những gì họ đang làm thật tuyệt vời. Điều đó nói rằng, tập luyện có thể không dành cho tất cả mọi người, và họ chắc chắn nên được tiếp cận với một liều lượng tự nhận thức lành mạnh. Vì mỗi trại được điều hành bởi một huấn luyện viên ít nhiều có chức năng như là nhượng quyền thương mại của riêng họ, kinh nghiệm cá nhân của bạn có khả năng xoay quanh kiến ​​thức và khả năng của huấn luyện viên của bạn. Đừng ngại đặt câu hỏi về kinh nghiệm và đào tạo, và nếu bạn không chắc người huấn luyện tại địa điểm của bạn phù hợp với bạn, hãy thử kiểm tra các địa điểm hoặc thời gian thay thế.

Nó dành cho ai: Bất cứ ai đang tìm kiếm một môi trường làm việc nhóm vui vẻ, một chút cạnh tranh và tập luyện chăm chỉ.

Nhắc nhở chính: Chịu trách nhiệm phòng ngừa chấn thương của riêng bạn! Theo dõi địa hình không bằng phẳng để ngăn ngừa xoắn mắt cá chân và yêu cầu sửa đổi các bài tập nếu có gì đó không ổn. Bạn nên thúc đẩy bản thân trong quá trình tập luyện, nhưng bạn không nên làm tổn thương chính mình.