Thói quen lối sống lành mạnh để giảm căng thẳng

Tất cả chúng ta đều trải qua căng thẳng. Nó xuất hiện trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống và bản thân nó không phải là một điều xấu. Căng thẳng có thể là một động lực để làm việc chăm chỉ, nó có thể đi cùng với các sự kiện thú vị và cuộc sống sẽ không như vậy nếu không có nó. Căng thẳng thậm chí có thể tốt cho chúng ta, đặc biệt nếu nó không có kinh nghiệm ở mức độ áp đảo. Và, giống như căng thẳng đến từ nhiều lĩnh vực của cuộc sống, quản lý căng thẳng hiệu quả đến từ việc chống lại căng thẳng trên nhiều mặt trận khác nhau.

Tại sao duy trì lối sống cân bằng là quan trọng

Một phần của kế hoạch giảm căng thẳng toàn diện liên quan đến việc tìm cách làm dịu sự nhanh chóng để bạn có thể quản lý căng thẳng hiệu quả hơn trong khi vẫn tránh được các tác động tiêu cực của căng thẳng mãn tính. Một cách quan trọng khác để giảm căng thẳng là duy trì thói quen lối sống lành mạnh.

Thói quen lối sống lành mạnh cũng có thể giúp bạn đảo ngược phản ứng căng thẳng, cho phép bạn tránh hoặc thậm chí đảo ngược các tác động tiêu cực của căng thẳng mãn tính. Học cách sống một lối sống lành mạnh cũng thường mang lại lợi ích bổ sung, chẳng hạn như cơn sốt endorphin, giải phóng sự thất vọng hoặc kéo dài tuổi thọ. Nhiều thói quen trong lối sống lành mạnh được thảo luận ở đây cũng có thể giúp bạn bớt phản ứng với căng thẳng, về lâu dài, mang lại sự bảo vệ chống lại căng thẳng mà bạn chưa từng trải qua

Mặc dù việc duy trì thói quen lành mạnh khó khăn hơn một chút so với việc thử phương pháp giảm căng thẳng chỉ một lần, nhưng lợi ích bạn nhận được từ việc duy trì lối sống lành mạnh là xứng đáng hơn nỗ lực để duy trì. Sự gia tăng sức khỏe và sức khỏe mà bạn trải nghiệm, cũng như giảm căng thẳng, sẽ khiến bạn ước mình thực hiện những thay đổi này sớm hơn và có thể là nguồn động lực tuyệt vời tiếp tục.

Thay đổi có thể đáng sợ

Nhiều người cảm thấy sợ hãi hoặc thất vọng với việc thay đổi lối sống lành mạnh vì một vài lý do, bao gồm:

• Không biết bắt đầu từ đâu:Có rất nhiều thay đổi có thể có lợi cho sức khỏe và sức khỏe đến mức khó có thể biết bắt đầu như thế nào.
• Làm quá nhiều việc cùng một lúc:Mọi người thường cố gắng thực hiện quá nhiều thay đổi cùng một lúc, sau đó thấy quá khó khăn (hoặc để chủ nghĩa cầu toàn phá hoại nỗ lực của họ) và từ bỏ nỗ lực.
• Nhấn mạnh: Hãy đối mặt với nó Thay đổi rất khó, đặc biệt là khi bạn căng thẳng.Đôi khi căng thẳng lối sống chiếm lấy và làm giảm đà của bạn.

Cho rằng sống một lối sống lành mạnh có thể giúp giảm căng thẳng và việc thay đổi lối sống lành mạnh có thể là thách thức, các nguồn lực sau đây có thể giúp bạn vừa chọn mục tiêu mới cho cuộc sống lành mạnh vừa biến những mục tiêu mới này thành hiện thực bằng cách áp dụng những thói quen lành mạnh mới vào lối sống của bạn.

Lựa chọn lối sống lành mạnh

Dưới đây là một số thay đổi bạn có thể thực hiện để có một lối sống lành mạnh hơn, ít căng thẳng hơn:

• Ăn uống lành mạnh: Một trong những thay đổi phổ biến nhất mà mọi người muốn thực hiện để sống một lối sống lành mạnh là ăn uống khác biệt. Do những hậu quả tiêu cực của bệnh béo phì, ảnh hưởng đến thể lực và lòng tự trọng của chúng ta đối với mức độ căng thẳng và tuổi thọ của chúng ta, chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh mang lại một số lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.
• Tập thể dục thường xuyên:Tập thể dục thường xuyên là một cách tuyệt vời khác để kiểm tra cân nặng của bạn, kiểm soát mức độ căng thẳng tổng thể và duy trì kết nối với những người khác. Tập thể dục cũng có thể giúp giữ nhiều tình trạng sức khỏe và rất đáng nỗ lực. Bí quyết là bắt đầu dần dần và làm theo cách của bạn.
• Chất lượng giấc ngủ: Mọi người thường đánh giá thấp tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc và ngủ đúng kiểu. Tuy nhiên, việc thiếu ngủ đầy đủ có nhiều hậu quả tiêu cực. Ngủ đủ giấc không phải là một trong những thay đổi phổ biến nhất mà mọi người quyết định thực hiện, nhưng nó nên như vậy. Bởi vì căng thẳng có thể cướp đi giấc ngủ của bạn và vì nhiều kỹ thuật thúc đẩy giấc ngủ cũng có thể làm giảm căng thẳng (và ngược lại), nên tìm hiểu thêm về cách căng thẳng ảnh hưởng đến giấc ngủ và cách có được giấc ngủ chất lượng khi bạn nhấn mạnh.