Trẻ ngủ 2 tuổi cần bao nhiêu giấc?

Không có gì yên bình hơn một đứa trẻ đang ngủ - đặc biệt là khi nó có thể là một đứa trẻ chập chững biết đi khi thức - nhưng trẻ 2 tuổi cần ngủ bao nhiêu? Những thay đổi nào xảy ra trong giấc ngủ của trẻ mới biết đi có thể góp phần vào các trận chiến khi đi ngủ? Tìm hiểu về nhu cầu giấc ngủ của họ, chứng mất ngủ và cách giảm bớt sự chuyển đổi với cách nuôi dạy con nhất quán.

Thay đổi giấc ngủ ở trẻ như thế nào

Nếu bạn có một đứa con 2 tuổi, bạn sẽ biết rằng đây là thời điểm thú vị của sự tăng trưởng và phát triển trong cuộc sống trẻ của chúng. Theo cách tương tự, giấc ngủ của đứa trẻ 2 tuổi của bạn có thể bắt đầu thay đổi. Giấc ngủ của trẻ sơ sinh rất khác so với trẻ mới biết đi hoặc trẻ lớn hơn, và trẻ 2 tuổi nằm ngay giữa quá trình chuyển đổi này.

Trung bình 2 tuổi có thể ngủ nhiều như 12 đến 14 giờ ngủ mỗi ngày, hầu hết xảy ra vào ban đêm. Nhiều trẻ mới biết đi ở độ tuổi này có thể ngủ trưa mỗi ngày kéo dài 1 đến 2 giờ. Một cách khác để suy nghĩ về điều này là trẻ mới biết đi của bạn sẽ bắt đầu dành thêm 1 đến 2 giờ thức dậy trong ngày. Điều này có thể xảy ra với những giấc ngủ ngắn, giờ đi ngủ muộn hơn hoặc - nhiều đến nỗi khiếp sợ của cha mẹ - thức dậy vào sáng sớm. Khi con bạn đã sẵn sàng để bắt đầu đi học mẫu giáo, thời lượng ngủ có thể giảm hơn nữa đến tổng số 11 đến 12 giờ. Hầu hết trẻ em không còn ngủ trưa vào thời mẫu giáo.

Điều quan trọng cần nhớ là đây là trung bình và mỗi đứa trẻ là duy nhất.Nếu có cơ hội nghỉ ngơi đầy đủ, con bạn sẽ đáp ứng nhu cầu ngủ dễ dàng. Người lớn chỉ có thể mơ được ngủ ngon như vậy!

Xung đột nhiều hơn xảy ra xung quanh giấc ngủ ở trẻ mới biết đi

Khi quá trình chuyển đổi này xảy ra, không có gì lạ khi xảy ra xung đột nhiều hơn giữa cha mẹ và những đứa trẻ có ý chí mạnh mẽ. Nếu trẻ cảm thấy buồn ngủ sau đó, có thể có nhiều sức đề kháng với giờ đi ngủ. Đứa trẻ có thể nhận ra rằng bạn đã đi xa, nhưng không biến mất (một ý tưởng gọi là sự tồn tại của đối tượng). Vì bạn đang ở phòng bên cạnh, đứa trẻ có thể lớn tiếng đòi hỏi sự chú ý, một thức uống, một câu chuyện khác - và giải quyết một loạt các nhu cầu không được đáp ứng khác. Khi điều này vẫn còn, nó có thể góp phần vào một tình trạng gọi là mất ngủ hành vi.

Cuộc đấu tranh hơn nữa có thể xảy ra với những giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Khi khao khát được ngủ, thời gian ngủ trưa trở thành thời gian vui chơi: tràn ngập tiếng trò chuyện, cười đùa và (với sự bất đồng) thậm chí là la hét và khóc. Cha mẹ trước đây có thể đã tận hưởng thời gian nghỉ ngơi trong ngày, và khi nó đột nhiên biến mất, xung đột xảy ra. Trẻ em cũng có thể miễn cưỡng bỏ lỡ các hoạt động. May mắn thay, hầu hết trẻ em sẽ tiếp tục ngủ ít nhất một số cho đến khi 3 hoặc 4 tuổi, và sự nhất quán với thời gian nghỉ ngơi hàng ngày theo lịch trình có thể hữu ích.

Ngoài ra, một số trẻ em rơi nước mắt và buồn bã vì lo lắng chia tay. Đỉnh điểm này vào khoảng 18 tháng và có thể biểu hiện với nỗi sợ bị bỏ lại một mình, đặc biệt là vào ban đêm. Vào ban ngày, nó được quan sát với sự miễn cưỡng tương tác với người lạ. Lo lắng có thể tăng cao do nỗi sợ hãi vào ban đêm. Trẻ nhỏ có thể khá giàu trí tưởng tượng và bóng tối có thể trở nên đông đúc với các sinh vật, quái vật và kẻ xấu cho một đứa trẻ sáng tạo. Hiếm khi biểu hiện này với những cơn ác mộng tái diễn.

Những tác động khác đến giấc ngủ ở trẻ 2 tuổi

Có thể có những thay đổi khác trong cuộc sống của một đứa trẻ mới biết đi có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thông thường, khoảng 3 tuổi, một đứa trẻ chuyển từ cũi sang "giường lớn". Không gian mới này không quen thuộc và có thể mất một thời gian để điều chỉnh. Không có sự hạn chế của đường ray phụ, giờ đây nó có thể bò ra khỏi giường. Điều này cũng đòi hỏi một số đào tạo để củng cố các hành vi tốt. Có thể cần phải chập chững phòng ngủ và một cánh cửa đóng kín hoặc rào chắn cổng có thể được yêu cầu để giữ trẻ (ít nhất là ban đầu).

Nhiều trẻ mới biết đi cũng đang làm việc tại đào tạo bô. Mặc dù sự liên tục có thể không xảy ra cho đến khi 3 tuổi (và thường muộn hơn), quá trình này có thể bắt đầu ở trẻ 2 tuổi. Trẻ em có thể thức dậy và cần sử dụng bô, kêu gọi hỗ trợ. Họ trở nên ý thức hơn về sự khó chịu và mối liên hệ tiêu cực của tã ướt hoặc bẩn. Với sự tự nhận thức và độc lập ngày càng tăng, điều chỉnh phải được thực hiện.

Nó cũng phổ biến cho trẻ mới biết đi có một anh chị em mới trong gia đình. Điều này có thể làm phức tạp lịch trình của mọi người và có thể dẫn đến lo lắng vì sự thay đổi và gián đoạn được cung cấp. May mắn thay, trẻ nhỏ được hưởng lợi từ việc nuôi dạy và mong đợi nhất quán.

Mong đợi nhất quán và một thói quen thường xuyên

Đây có thể là thời điểm quan trọng để phát triển thói quen ngủ tốt ở trẻ, bao gồm cả thói quen đi ngủ. Với nhu cầu thay đổi giấc ngủ ở trẻ mới biết đi, điều quan trọng là phải điều chỉnh một số thay đổi trong lịch trình giấc ngủ. Tuy nhiên, trẻ em (và người lớn) đáp ứng với giấc ngủ tối ưu khi thời gian ngủ rất phù hợp. Điều này nên áp dụng cho giờ đi ngủ, thời gian thức dậy và thời gian ngủ trưa hàng ngày. Một thói quen đi ngủ giúp củng cố và dễ dàng chuyển sang giấc ngủ.

Cố gắng giảm thiểu tiếp xúc với ánh sáng và màn hình (như tivi, máy tính và máy tính bảng) vào buổi tối trước khi đi ngủ. Ánh sáng này có thể làm cho khó ngủ hơn. Hơn nữa, hoạt động có thể quá kích thích. Thay vào đó, chuyển sang ngủ với bồn tắm hoặc đọc sách trước khi đi ngủ.

Bằng cách củng cố một lịch trình thường xuyên và tuân thủ những kỳ vọng nhất quán, trẻ mới biết đi sẽ dễ dàng vượt qua những chuyển đổi đang diễn ra cả trong giấc ngủ và cuộc sống. Nếu bạn vật lộn để cho con ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia về giấc ngủ về các biện pháp can thiệp có thể hữu ích trong tình huống của bạn.