Sự khác biệt giữa giày chạy bộ và giày đi bộ

Một đôi giày chạy có những đặc điểm khác với một chiếc giày đi bộ. Người chạy không nên chạy trong giày đi bộ, vì hầu hết trong số họ quá cứng và không uốn cong theo cách người chạy cần họ uốn cong. Vì lý do đó, nhiều đôi giày đi bộ cũng không tốt cho việc đi bộ thể dục.

Trong khi đó, những người đi bộ thể dục thường có thể tìm thấy một đôi giày chạy bộ đáp ứng nhu cầu của họ tốt hơn hầu hết những đôi giày được bán trên thị trường như giày đi bộ. Bằng cách biết những phẩm chất cần tìm, một người đi bộ có thể phân tích cả giày chạy bộ và giày đi bộ để tìm ra những mẫu phù hợp nhất.

Giày chạy bộ có một số chức năng và các nhà thiết kế làm việc để giữ cho chúng được cập nhật với các vật liệu và công nghệ mới nhất. Bạn có nhiều lựa chọn cho các phong cách và nhu cầu chạy khác nhau. Chúng khác nhau về số lượng đệm, từ thiết kế tối giản cho đua xe đến giày đệm để chạy đường dài. Các mẫu giày chạy bộ cung cấp các mức độ khác nhau từ gót chân đến ngón chân để phục vụ nhu cầu của các tiền đạo ngón chân, tiền đạo trung gian và tiền đạo gót chân. Giày chạy cũng được phân loại theo các yếu tố ổn định của chúng và liệu chúng có phải là giày kiểm soát chuyển động được chế tạo để giúp khắc phục cho việc phát âm quá mức hay không. Các thiết kế mới hơn nhằm mục đích cung cấp cấu trúc và đệm với trọng lượng ít hơn nhiều và với cấu trúc liền mạch để loại bỏ các điểm cọ xát có thể dẫn đến phồng rộp.

Ngược lại, giày đi bộ luôn bị tụt hậu trong công nghệ và được thiết kế nhiều hơn cho sự thoải mái hơn là hiệu suất. Nếu bạn cần một chiếc giày thoải mái để đi bộ ngắn và đi dạo với tốc độ dễ dàng, những thứ này có thể làm tốt. Nhưng người đi bộ thể dục cần một đôi giày linh hoạt, nhẹ và phẳng khi họ tấn công bằng gót chân và lăn qua từng bước. Bạn phải phân tích các thiết kế giày đi bộ một cách cẩn thận để tìm ra những đặc điểm này, vì nhiều thứ cứng và nặng. Họ chống lại chuyển động chân tự nhiên của bạn và làm bạn chậm lại. Có rất ít sự lựa chọn khi bạn mua sắm ở lối đi giày, vì vậy những người đi bộ thể dục thường tìm thấy những đôi giày chạy đáp ứng tốt hơn nhu cầu của họ.

1

Đệm

Người chạy cần đệm nhiều hơn: Người chạy tác động lên mặt đất với ba lần trọng lượng cơ thể của họ với mỗi bước, trong khi người đi bộ tác động chỉ với 1,5 lần trọng lượng cơ thể của họ. Người chạy bộ cần đệm nhiều hơn ở gót chân và bàn chân trước so với người đi bộ, đó là lý do tại sao bạn thấy tất cả sự cường điệu về hệ thống đệm không khí trong giày của họ.

Người đi bộ cần ít đệm: Người đi bộ không cần thêm đệm chân trước, và hầu hết có thể làm với ít đệm gót chân. Đệm thêm làm tăng thêm trọng lượng, do đó, đó là sự đánh đổi giữa một đôi giày nặng hơn làm giảm chấn thương cho bàn chân và chân của bạn và một chiếc giày nhẹ hơn để bạn có thể chạy hoặc đi nhanh hơn.

Những gì người đi bộ nên tìm kiếm: Người đi bộ thể dục nên tìm một đôi giày nhẹ hơn mà vẫn cung cấp đệm phù hợp để chân và chân của họ không cảm thấy bị đánh bật khỏi tác động sau khi đi bộ dài. Trong khi các căn hộ đua và giày tối giản / chân trần cực kỳ nhẹ có thể hoạt động cho những chuyến đi ngắn hơn, chúng không có đủ đệm để sử dụng thường xuyên hoặc đi bộ dài hơn.

Nếu bạn có kế hoạch để đi bộ hơn 6 dặm tại một thời điểm, bạn nên nhìn vào giày chạy đệm, nhưng chọn những người mà đáp ứng các tiêu chí khác cho giày đi bộ tốt. Ví dụ, giày Brooks Glycerin là loại giày nhẹ nhưng có đệm, hoạt động tốt cho người đi bộ, những người sẽ đi bộ quãng đường dài hơn như một nửa chặng đua.

2

Chiều cao gót

Giày chạy được thiết kế để cung cấp sự ổn định cho người chạy bằng cách có một gót chân tích hợp. Người chạy tấn công mặt đất trước tiên với các phần khác nhau của bàn chân, tùy thuộc vào từng cá nhân. Cú đánh bằng chân có thể ở phần phía trước của gót chân, bàn chân giữa hoặc bóng của bàn chân. Có nhiều giả thuyết khác nhau về việc thả gót chân nào phù hợp với người chạy bộ.

Người đi bộ tấn công bằng gót chân và lăn qua bước. Họ không có nhu cầu cho một gót chân cao hơn.

Những gì người đi bộ nên tìm kiếm: Người đi bộ nên tìm những đôi giày chạy bộ có chiều cao chênh lệch ít nhất từ ​​gót chân đến ngón chân. Điều này được gọi là thả gót chân, và thường bạn có thể tìm thấy nó được liệt kê bằng milimét (mm). Hãy tìm những đôi giày có gót thấp hơn 8 mm, với 4 mm hoặc ít hơn được ưu tiên. Thật là lừa dối khi cố gắng ước tính nó bằng cách nhìn vào đế ngoài của giày. Một số có thể có gót cao hơn, nhưng gót chân của bạn thực sự nằm thấp hơn bên trong giày.

3

Gót chân bùng

Giày chạy bộ có thể có gót chân loe để tạo sự ổn định hơn cho những người chạy bộ chạm đất ở giữa bàn chân hoặc bàn chân trước. Một gót chân loe cũng thường thấy trên giày chạy bộ.

Những gì người đi bộ nên tìm kiếm: Giày đi bộ thể dục không nên có gót chân loe. Người đi bộ tấn công mặt đất bằng gót chân của họ, và một gót chân loe cản trở lăn về phía trước qua bước. Một đôi giày đi bộ thể dục thực sự sẽ có một gót chân undercut chứ không phải một gót chân loe hoặc một gót chân tích hợp.

4

Mềm dẻo

Cả giày chạy bộ và giày đi bộ cần phải linh hoạt. Nhấn xuống bằng mũi giày và xem nơi giày bị uốn cong. Nhiều thiết kế giày chạy uốn cong nhất ở vòm hoặc giữa bàn chân. Nhưng một số thiết kế uốn cong nhất ở bàn chân trước. Những điều này phù hợp với các nhu cầu khác nhau cho các vận động viên tấn công ở giữa bàn chân hoặc với bóng của bàn chân họ.

Giày đi bộ thể dục nên uốn cong ở bàn chân trước, vì người đi bộ nên đẩy ra bằng ngón chân. Một chiếc giày uốn cong ở vòm không cung cấp nền tảng mà họ cần. Một đôi giày không uốn cong là không thể chấp nhận. Thật không may, nhiều đôi giày được bán trên thị trường như giày đi bộ không linh hoạt. Họ không thích hợp để đi bộ thể dục.

Giày điều khiển chuyển động và giày ổn định sẽ kém linh hoạt hơn, vì chúng có các cột trung gian và các yếu tố xây dựng khác nhằm mục đích giữ cho bàn chân không xoay quá nhiều trong một bước. Người chạy bộ và người đi bộ cần kiểm soát chuyển động phải hy sinh một số linh hoạt trong đôi giày của họ.

5

Bạn có thể tìm giày chạy tốt ở đâu?

Bạn có thể bắt đầu với danh sách những đôi giày hàng đầu thuộc các loại giày khác nhau có những đặc điểm mà người đi bộ cần có trong giày chạy bộ. Sau đó đến cửa hàng giày chạy tốt nhất trong khu vực của bạn và được các chuyên gia trang bị ở đó.

Không một chiếc giày nào là tốt nhất cho mọi người đi bộ hoặc người chạy. Đôi chân của bạn sẽ có nhu cầu riêng và đã đến lúc phải có một đôi giày thể thao được trang bị bởi một chuyên gia. Điều này có thể giúp bạn tránh khỏi nhiều cạm bẫy của việc lựa chọn giày dựa chủ yếu vào việc chúng được dán nhãn cho người đi bộ hay người chạy bộ. Hoặc, cũng tệ như vậy, lựa chọn giày dựa chủ yếu vào kiểu dáng hơn là liệu chúng có phù hợp với đôi chân của bạn hay không.

Một từ từ DipHealth

Bạn có thể khám phá ra rằng đôi giày tốt nhất cho nhu cầu tập thể dục của bạn là một đôi giày đi bộ được thiết kế tốt hoặc bạn có thể tìm thấy một đôi giày chạy tốt nhất. Điều quan trọng là nó vừa vặn và cho phép bàn chân của bạn đi qua các chuyển động tự nhiên của nó để đẩy bạn về phía trước.