Trứng nướng nấm Portabella Low-Carb
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
Healthy Black Bean Veggie BURGERS ? DAY 22 | HONEYSUCKLE (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 182 Chất béo 10g Carbs 7g Protein 16g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 182 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 372mg | 124% |
| Natri 157mg | 7% |
| Tổng carbohydrate 7g | 3% |
| Chất xơ 2g | 7% |
| Tổng số đường 5g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 16g | |
| Vitamin D 19mcg | 95% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 750mg | 16% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Không có gì bí mật rằng nhiều người trong chúng ta đấu tranh để có được các loại trái cây và rau quả được đề nghị mỗi ngày. Người trưởng thành nên nhắm 2,5 đến 3 chén rau mỗi ngày, nhưng nhiều người lại hụt hẫng. Để làm cho nó dễ dàng hơn một chút, hãy bắt đầu với rau quả vào buổi sáng.
Những quả trứng nướng nấm portabella này là một cách nhanh chóng và dễ dàng để thêm một khẩu phần hoặc hai loại rau vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Bạn chỉ cần hai thành phần và 20 phút cho bữa sáng này. Ăn với một lát bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt và trái cây cho một bữa ăn tròn. Bạn cũng có thể thêm một bên cải xoăn xào hoặc rau bina để có thêm nhiều loại rau tốt hơn để bắt đầu ngày mới.
Thành phần
- Xịt dầu ô liu
- 2 mũ nấm portabella
- 2 quả trứng lớn
Chuẩn bị
- Lò nướng nhiệt đến 400F. Đặt một tấm nướng với giấy da hoặc một tấm nướng silicone. Xịt tấm nướng lót bằng bình xịt nấu ăn.
- Loại bỏ bất kỳ thân cây còn lại từ mũ nấm. Đặt từng nắp trên tấm nướng với mặt dưới hướng lên trên. Nướng trong năm phút. Lấy ra khỏi lò.
- Cẩn thận bẻ một quả trứng vào mỗi nắp nấm. Đặt lại vào lò nướng và nướng thêm 10-15 phút nữa, hoặc cho đến khi lòng trắng cứng và lòng đỏ được nấu theo ý thích của bạn.
- Đem ra khỏi lò và ăn.
Thành phần biến thể và thay thế
Bạn có thể sử dụng lòng trắng trứng hoặc thay thế trứng nếu cần thiết.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Theo dõi cẩn thận trứng khi kết thúc nướng để đảm bảo lòng đỏ nấu theo ý thích của bạn.
Rắc hạt tiêu đen mới nứt hoặc bất kỳ gia vị nào khác mà bạn thích ngay trước khi phục vụ.
Thực hiện một lô lớn 6 hoặc 8 để có thức ăn thừa trong tuần. Chỉ cần hâm nóng lại trong một chiếc khăn giấy ẩm trong lò vi sóng trong 30 giây.
Ăn kèm với một bên trái cây tươi và bánh mì nướng ngũ cốc cho bữa sáng cân bằng.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Công thức măng tây nướng hoặc nướng
Công thức đơn giản và lành mạnh này cho măng tây nướng có thể được chuẩn bị trong thời gian ngắn trong lò nướng hoặc trên vỉ nướng với rất ít thành phần.
Công thức nướng khoai tây nướng lành mạnh
Hãy thử rang khoai tây. Đó là một công thức dễ dàng với khoai tây nướng, dầu ô liu và hương thảo. Khoai tây nướng rất ngon và tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh.
Dị ứng trứng, sản phẩm trứng nướng và giải mẫn cảm
Nếu bạn bị dị ứng trứng, bạn có thể ăn sản phẩm trứng nướng một cách an toàn không? Và bạn có thể giải mẫn mình với trứng bằng cách ăn trứng nướng không? Tìm ra câu trả lời.
