Thói quen lối sống lành mạnh trong bệnh đa xơ cứng

Khi sống chung với bệnh đa xơ cứng, điều quan trọng là tập trung vào chăm sóc MS của bạn, nhưng bạn không muốn bỏ bê các nhu cầu còn lại của cơ thể.

Trở nên được trao quyền bằng cách tham gia vào các thói quen lối sống lành mạnh như ăn các bữa ăn cân bằng, tìm một chế độ tập thể dục vừa thú vị, phù hợp với nhu cầu MS của bạn, vừa gặp bác sĩ chăm sóc chính của bạn.

Ăn tốt

Vai trò của chế độ ăn uống trong bệnh đa xơ cứng là một chủ đề gây tranh cãi. Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít chất béo dựa trên thực vật có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến MS như mệt mỏi. Ý nghĩ đằng sau những chế độ ăn kiêng này là chúng có tác dụng chống viêm trên cơ thể, ngăn hệ thống miễn dịch của một người tấn công myelin trong não và tủy sống.

Vấn đề là các nghiên cứu cho đến nay cho thấy kết quả hỗn hợp và được suy đoán vào thời điểm này. Các nghiên cứu lớn hơn, nghiêm ngặt hơn về vai trò của chế độ ăn uống trong MS cần được thực hiện để hướng dẫn cụ thể được thông qua.

Tuy nhiên, lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh có nhiều trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt (một loại ít chất béo bão hòa và nhiều chất xơ) tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn

Vì vậy, lần tới khi bạn đi mua sắm hàng tạp hóa, hãy ở lại lâu hơn một chút trong phần sản phẩm. Chọn một cầu vồng rau, và xem xét thêm rau nhúng để tăng thêm hương vị, như nước sốt salad ít béo, hummus hoặc guacamole. Đối với trái cây, hãy xem xét việc nhúng vào một cây kem roi nhẹ, đông lạnh nho thành những viên kẹo dẻo, hoặc làm một loại nước sốt với nước táo không đường và đá.

Hãy nhớ chọn cho bánh mì ngũ cốc nguyên hạt (không phải bánh mì trắng). Nếu bạn không chắc chắn, hãy tìm dấu kiểm tra tim của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ màu đỏ trên bao bì. Ngoài ra, đừng quên các thực phẩm tốt cho xương (những thực phẩm giàu canxi) như sữa chua và sữa ít béo, rau bina và cải xoăn và ngũ cốc tăng cường.

Cuối cùng, nói chuyện với bác sĩ của bạn về bao nhiêu rượu là an toàn cho bạn. Ngoài ra, khi khát, hãy chọn uống nước và tránh các đồ uống có đường như soda, trà ngọt hoặc nước tăng lực.

Tập thể dục

Tập thể dục đóng vai trò trung tâm trong việc chăm sóc MS của một người, và có nghiên cứu khoa học để sao lưu nó. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể làm giảm số lần tái phát MS và các vấn đề liên quan đến đi bộ. Tập thể dục cũng đã được tìm thấy để cải thiện mệt mỏi và trầm cảm liên quan đến MS.

Tất nhiên, điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ của bạn khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới, và đừng ngạc nhiên nếu anh ấy hoặc cô ấy giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý, một người có thể giúp bạn xây dựng một chế độ tập luyện phù hợp với bạn dựa trên sở thích, mục tiêu của bạn và những hạn chế liên quan đến MS.

Ngoài ra, nếu bạn không thể tham gia tập thể dục nhịp điệu, yoga có thể là một lựa chọn tốt cho bạn. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy yoga cũng hiệu quả như tập thể dục trong việc giảm mệt mỏi liên quan đến MS.

Gặp bác sĩ chăm sóc chính

Mặc dù bạn thường xuyên gặp bác sĩ thần kinh để chăm sóc MS, nhưng cũng nên có một bác sĩ chăm sóc chính thường xuyên, như bác sĩ nội khoa hoặc bác sĩ y khoa gia đình. Bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể đảm bảo bạn được cập nhật về việc chủng ngừa, như tiêm phòng cúm hàng năm.

Cô ấy cũng sẽ tính đến việc thói quen lối sống của bạn đan xen với việc chăm sóc MS của bạn như thế nào. Chẳng hạn, bác sĩ có thể kiểm tra mức vitamin D của bạn hoặc yêu cầu xét nghiệm sàng lọc bệnh loãng xương (đặc biệt nếu bạn đã nhận được một số khóa học steroid cho MS của bạn). Các xét nghiệm sàng lọc ung thư và xét nghiệm máu để phát hiện các vấn đề sức khỏe phổ biến, như bệnh tiểu đường hoặc cholesterol cao, cũng thường được yêu cầu bởi bác sĩ chăm sóc chính.

Ngoài ra, một bác sĩ chăm sóc chính có thể cung cấp tư vấn và giới thiệu điều trị cho nhiều nhu cầu khác nhau như cai thuốc lá, giảm cân và các vấn đề về tâm trạng như trầm cảm hoặc lo lắng.

Ngừng hút thuốc là đặc biệt quan trọng trong MS, vì hút thuốc có thể nhanh chóng tiến triển của bạn hoặc MS thân yêu của bạn. Tin tốt là không bao giờ là quá muộn để ngừng hút thuốc, và có một số phương pháp trị liệu có sẵn, bao gồm cả thuốc men và liệu pháp hành vi nhận thức.

Dùng thuốc điều trị bệnh MS của bạn

Nếu gần đây bạn được chẩn đoán mắc MS, điều quan trọng là bắt đầu dùng thuốc điều chỉnh bệnh càng sớm càng tốt. Dùng thuốc MS của bạn như là một phần trong "cuộc sống tốt với chương trình MS" của bạn sẽ đảm bảo ưu tiên của nó trong cuộc sống của bạn.

Các nghiên cứu khoa học cho thấy ngay cả trước khi một người gặp phải các triệu chứng, họ có thể bị tổn thương liên quan đến MS đối với não và tủy sống của họ vì vậy hãy đợi cho đến khi bạn có thêm triệu chứng MS hoặc ngừng thuốc vì bạn cảm thấy tốt hơn là không thận trọng.

Ngoài ra, thuốc MS là tốt nhất trong giai đoạn đầu của MS. Đây là khi các tế bào hệ thống miễn dịch của bạn tấn công myelin và bạn gặp phải tình trạng tái phát khác biệt. Các giai đoạn sau của MS là một quá trình tiến triển, thoái hóa và các phương pháp điều trị bệnh hiện tại không hiệu quả.

Điều này đã được nói, có thể hiểu rằng đối với một số bạn, có những trở ngại khi dùng thuốc điều trị bệnh MS của bạn. Nó có thể đắt tiền, bạn có thể sợ kim tiêm, hoặc bạn có thể tìm thấy các tác dụng phụ không thể chịu đựng được. Nhưng nhiều gánh nặng này có thể được giải quyết một cách hiệu quả. Hãy thẳng thắn với nhóm sức khỏe MS của bạn về những lo lắng của bạn, để bạn có thể quay lại theo dõi với dịch vụ chăm sóc MS của bạn.

Một từ từ DipHealth

Sống tốt với MS đòi hỏi một sự cân bằng tinh tế trong việc quản lý các triệu chứng của bạn, dùng thuốc điều chỉnh bệnh, tham gia các cuộc hẹn với bác sĩ và tham gia vào các thói quen lối sống lành mạnh.

Điều đó đang được nói, đừng băn khoăn nếu thỉnh thoảng bạn dường như mất đi sự cân bằng đó. Sống với MS là một hành trình, vì vậy hãy tử tế với chính mình và thực hiện nó mỗi ngày một lần.