Xử lý rò rỉ sau khi mang thai

There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Tháng mười một 2024)

Rò rỉ là một vấn đề tôi muốn bỏ qua. Đáng sợ như nó bị rò rỉ nước tiểu khi nhảy, hắt hơi, chạy hoặc nâng, tôi tự nói với mình rằng nó chỉ xảy ra đôi khi. Chà, trừ khi tôi bị cảm hoặc muốn tập thể dục thường xuyên.

Đó là một vấn đề dễ dàng bình thường hóa. Luôn luôn có một người mẹ khác để bắt đầu.

Nó cũng dễ dàng để biện minh. Tôi nhớ áp lực to lớn mà cơ thể tôi phải chịu khi mang thai và thực tế là rò rỉ là cổ vật cuối cùng còn lại có vẻ như là một phép lạ nhỏ.

Nhưng, bây giờ khi con tôi lên 2, tôi đã nhận ra rằng chiến lược bỏ qua của nó là không hoạt động. Tôi đã tự hỏi vấn đề này nghiêm trọng đến mức nào và nếu / làm thế nào để giải quyết nó.

Một tìm kiếm trực tuyến nhanh chóng cho thấy các định nghĩa về vấn đề này, về mặt kỹ thuật được gọi là không kiểm soát căng thẳng, rất phong phú. Nhưng, tôi tìm thấy lời khuyên về những gì cần làm là thưa thớt và đa dạng. Làm Kegels. Don lồng làm Kegels. Gặp bác sĩ trị liệu sau một tháng. Tập thể dục và nó Nên ra đi tự nhiên.

Tôi quyết định tiếp cận với Lindsey Vestal, một nhà trị liệu nghề nghiệp đồng nghiệp, chuyên về trị liệu sàn chậu. Lindsey thực hiện các cuộc gọi tại nhà cho phụ nữ trước và sau khi sinh ở thành phố New York.

Là rò rỉ mới bình thường?

Đầu tiên, tôi muốn biết tại thời điểm nào nó chuyển từ hợp lý sang hy vọng vấn đề sẽ tự nhiên biến thành một chỉ báo về sự bình thường mới của bạn.

Câu hỏi đầu tiên Lindsey hỏi tôi là liệu tôi có còn cho con bú không. Trong thời gian cho con bú, cơ thể bạn tiết ra lượng estrogen và progesterone thấp hơn đáng kể. Hormone này bắt chước hiệu ứng mãn kinh sẽ có trên mô âm đạo của bạn. Mô sẽ mỏng và khô hơn. Điều này có thể đóng một vai trò trong rò rỉ.

Sau khi bạn ngừng cho con bú được 3-9 tháng, nồng độ hormone sẽ trở lại bình thường.Đó là khi bạn thực sự có cơ hội để xem những gì bình thường mới của bạn sẽ như thế nào. Vì vậy, đối với tôi, một năm sau khi cho con bú, đây có thể là một vấn đề không tự nhiên biến mất.

Lindsey nói rõ rằng tại bất kỳ thời điểm nào sau khi mang thai, rò rỉ không cần phải được chấp nhận như bình thường. Leaking có thể là phổ biến, nhưng nó không bình thường, cô nói. Khi sàn chậu bị suy yếu và có thể hỗ trợ các cấu trúc bên trên nó (hiển nhiên là do rò rỉ), nó có một cơ hội để cân bằng lại nó. Và sàn chậu chỉ là một phần cốt lõi của bạn. Cơ bụng dưới, cơ cột sống và thậm chí cơ hoành là cốt lõi của chúng tôi. Tất cả các khu vực này có thể trở nên không điều kiện sau khi mang thai. Phục hồi sàn chậu là cơ hội để khôi phục những khu vực này.

Hậu quả lâu dài của sàn chậu yếu

Vì vậy, nếu đây là bình thường mới của tôi, câu hỏi thứ hai của tôi là, phải không rất tệ của một vấn đề? Nếu tôi chọn không làm gì về nó, nó sẽ tiếp tục tồi tệ chứ?

Qua cuộc trò chuyện của chúng tôi, tôi nhanh chóng nhận ra thời gian và những thay đổi sắp tới trong cơ thể không đứng về phía tôi. Nếu tôi mang thai lần nữa, quá trình tăng cân, quá trình sinh nở và sự dao động của hormone sẽ lại gây căng thẳng gia tăng đối với các cơ bắp đã mất cân bằng.

Khi mãn kinh đến gần, nồng độ estrogen của tôi sẽ giảm trở lại, có thể gây ra các triệu chứng trầm trọng hơn.

Khi nào là thời gian để tìm kiếm sự giúp đỡ?

Một nhà trị liệu sàn chậu có thể giúp đỡ bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, đôi khi các vấn đề sau sinh / sau sinh khác được ưu tiên, và điều đó OK.

Biết được dòng thời gian nội tiết tố, bạn có thể chọn chờ xem liệu rò rỉ có bình thường hóa sau khi cho con bú kết thúc hay không. Một cách tiếp cận khác là siêng năng gắn bó với một chương trình tập thể dục cốt lõi trong một vài tháng và xem liệu bạn có thể tự khắc phục vấn đề không.

Điều quan trọng cần nhớ là có những lựa chọn ngoài kia cho bạn. Đây không phải là một điều kiện bạn phải sống với. Bạn có thể chủ động về việc tạm dừng tiến bộ của nó.

Trong một thế giới hoàn hảo, anh ấy nói Vestal, tôi sẽ gặp bệnh nhân của mình trước khi họ sinh con để huấn luyện việc thư giãn sàn chậu. Càng ít chấn thương xảy ra, càng ít phục hồi sẽ cần phải xảy ra. Khi nói đến chăm sóc sau sinh, tôi ngưỡng mộ mô hình của Pháp, nơi cung cấp ít nhất một phiên về các nguyên tắc và giáo dục tự chăm sóc chung cũng như cơ hội sàng lọc xem có cần phục hồi chức năng nữa không.

Những gì mong đợi từ một đánh giá

Một trong những khó khăn của tôi về việc tìm kiếm đánh giá là sợ sự khó chịu. Tôi sợ ý tưởng về sự khuấy động và mỏ vịt. Lindsey đảm bảo với tôi rằng một đánh giá với một nhà trị liệu phục hồi sàn chậu nhẹ nhàng hơn nhiều.

Người dân có thể dự đoán một cuộc trò chuyện chuyên sâu, người nói Vestal nói. Tôi hỏi về lịch sử y tế, các triệu chứng, câu chuyện chuyển dạ và sinh nở của họ, và mức độ hoạt động thể chất trước đây của họ. Tôi có một cái nhìn toàn diện về sức khỏe tổng thể của họ. Tôi muốn làm quen với khách hàng của mình và giúp họ thoải mái; có lỗ hổng liên quan đến việc thảo luận về các chủ đề nhạy cảm này.

Một kỳ thi nhẹ nhàng bên trong và bên ngoài là tiếp theo. Tôi đang đánh giá cả sức mạnh và độ bền của cơ sàn chậu. Cũng giống như phục hồi bất kỳ cơ bắp nào khác trong cơ thể, bạn cần biết khả năng co bóp và duy trì sự co thắt đó để có thể khôi phục nó.

Những gì mong đợi từ điều trị

Lindsey có cơ hội gặp bệnh nhân tại nhà của họ, vì vậy việc điều trị có thể được tích hợp vào cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân. Loại điều trị khác nhau với từng trường hợp riêng lẻ, nhưng các kỹ thuật phổ biến bao gồm:

Phản hồi sinh học, cho phép bạn nhìn thấy trên màn hình máy tính những cơ bắp nào đang được tuyển dụng
Huấn luyện Cơ học Cơ thể (đón và bế em bé, cơ học cũi, v.v.)
Giáo dục thói quen ăn kiêng
Phát hành Myofascial
Sửa đổi lối sống
Phục hồi mô sẹo
Chương trình củng cố sau sinh tổng quát, nhấn mạnh các yếu tố tư thế như tuyển dụng điểm yếu, sức mạnh hông và sức mạnh

Lưu ý về bài tập sau Natal

Bao bọc trong vấn đề rò rỉ thường là vấn đề tập thể dục. Mọi người muốn biết liệu họ có thể bắt đầu tập thể dục ngay cả khi sàn chậu của họ không còn. Đối với nhiều người, nỗ lực tập thể dục có liên quan đến mong muốn giảm cân khi mang thai.

Vestal khuyên: "Hãy dành thời gian để giải quyết sàn chậu trước. Khi bạn chạy, bạn dồn gấp 4 lần trọng lượng cơ thể qua sàn chậu, làm leo thang quá trình kéo dài và làm suy yếu sàn chậu của bạn. Nếu bạn mất 6-8 tuần để phục hồi sàn chậu của bạn, bạn sẽ tận hưởng quá trình làm việc nhiều hơn nữa.

Làm thế nào để tìm một chuyên gia phục hồi sàn chậu

Cả nhà trị liệu nghề nghiệp và vật lý trị liệu đều có thể trở thành chuyên gia sàn chậu. Nhưng điều quan trọng cần lưu ý là đào tạo cụ thể về loại điều trị này thường không được đưa ra trong trường học.

Bạn sẽ cần tìm kiếm tại các nhà trị liệu đã trải qua đào tạo thêm. Một tìm kiếm đơn giản của Google có thể giúp bạn tìm thấy một trong khu vực của bạn. Bộ định vị vật lý trị liệu là một tài nguyên khác.